Hinsch Mecken! 7 manje yo jwi

K ap viv an sante pa vle di gen reziste nenpòt ki tantasyon gastronomik. Ki manje ou ka jwi ak tout sans ou ak san yo pa regrete, nou montre ou isit la. Nou pral entwodui ou nan yon seleksyon divès nan sèt manje - pòm, pwason, piman ak chokola.

dlo

Dlo fè 60 pousan nan kò imen an - omwen youn ak yon mwatye a de lit yo ta dwe trete chak jou. Li transpòte eleman nitritif ak oksijèn nan selil yo. Nan sitiyasyon estrès oswa efò fizik, dlo anpeche kò a soti nan vin sou asid. Nenpòt ki moun ki vle pèdi pwa ta dwe bwè regilyèman: dlo pa sèlman dispans santi nan grangou, li tou ranforsi depans enèji. Cheap ak an sante li vini dirèkteman nan tiyo a. Si ou eseye anpil varyete yo nouvo soti nan boutèy la, ou pral sezi pa varyete nan gou.

pòm

Okay, Adan ak Èv, pòm lan pa resevwa byen - men nan prensip, se plezi nan Cox & Co toujou rekòmande. Pòm gen plis pase 20 mineral tankou potasyòm, fè, fosfò ak mayezyòm, osi byen ke pèktin - dlo-idrosolubl fib - menm jan tou vitamin A, B1, B2, B6, C ak E. Pòm ranpli ou epi yo gen sèlman apeprè 50 kalori pou chak 100 gram. Pran yon mòde!

Paprika

Twa fwa plis vitamin C kòm Citrus, fib ki dousman ranfòse dijesyon ak kalsyòm ki travay byen sou zo ak jwenti: si ou vle yo dwe anfòm, manje Paprika! Wouj ak jòn gous tou gen yon anpil nan beta-karotèn, ki fè selil po yo grandi, pandan y ap vèt yo rich nan vitamin E, ki pwoteje selil kò a soti nan radikal gratis.

chou

A, B, C, ak E - chou prèske mèt alfabè a vitamin konplè. Anplis de sa, legim yo sezon fredi bay mineral tankou mayezyòm, fè, kalsyòm, fosfò ak zenk kòm byen ke fibre ki pral ranpli ou moute pou yon tan long ak ankouraje dijesyon. Glukozinolates li yo (arom) ranfòse defans la e menm pwoteje kont kansè. Soti nan blan chou ak chou wouj chou Chinwa a kohlrabi ak bwokoli, varyete anpil asire ke meni an pa janm vin raz.

anana

Nan ka nan estrès: manje anana! Fwi a Juicy pran moun pa sèlman nan yon lòt mond paske nan gou ekzotik li yo. Li gen tretofofan asid amine, ki se plis trete nan atansyon a klere serotonin. Manyezyòm ak kalsyòm ranfòse nè yo, potasyòm kè a, zenk sistèm iminitè a ak yòd lide nan. Kontni segondè yo nan bromelain te pote anana repitasyon nan yon fwi mirak. Anzyòm nan pwoteyin-divize fè pwomosyon dijesyon ak pèt grès - men pesonn pa gen moun ki slimmed li nan pèfeksyon.

pwason

Vandredi - jou pwason: Sosyete Nitrisyon Alman an rekòmande manje pwason yon fwa chak semèn paske li se moun rich nan yòd. Sa a se eleman tras konsome nan pwodiksyon an nan òmòn tiwoyid, ki se enpòtan pou kwasans sante. Anplis de sa, pwason gen pwoteyin, vitamin A, B1, B2, C ak D kòm byen ke potasyòm, zenk, fliyò ak Selenyòm, yon eleman tras ki ranfòse sistèm iminitè a. Gwo grès pwason tankou aran ak tabi bay asid gra polyenature ki pwoteje kont maladi kè.

chokola

Si li pa gen sik, li ta bon pou dan yo - chokola bay fluorin ak tanen. Tablèt nwa ak yon kontni kakawo pi wo a 55 pousan yo tou patikilyèman rich nan antioksidan ki batay radikal gratis ak Se poutèt sa ka anpeche maladi kadyovaskilè. Sou tèt de sa, li founi nou ak triptofan, ki kò a bezwen yo pwodwi serotonin nan bon-atitid òmòn. Youn ta dwe toujou fonn sèlman yon ti moso sou lang lan. Paske nan 100 gram nan chokola yo tou sou 40 gram grès ak plis pase 500 kalori ...

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou