Gagnlegar ráð til að lifa með Parkinsons

Greining Parkinsons vekur margar spurningar fyrir þá sem hafa áhrif, en einnig fyrir ættingja sína: Hvaða áhrif hefur veikindi á líf mitt? Hvaða takmarkanir þarf ég að búast við í daglegu lífi? Þó að venjulegt líf sé venjulega mögulegt í byrjun sjúkdómsins koma fylgikvillar sífellt fram með tímanum. Til dæmis verða hreyfingartruflanir og tal- og kyngingartruflanir áberandi. Við gefum þér ráð um hvernig þú getur haldið þér vel og virk í langan tíma þrátt fyrir Parkinson.

Rétt næring í Parkinsons

Sérstök mataræði er ekki nauðsynlegt fyrir Parkinson, en sjúklingar ættu að vera meðvitaðir um jafnvægi mataræði. Matur með hár trefjum er sérstaklega mikilvægt til að koma í veg fyrir hindranir, sem koma oftar fram hjá Parkinson. Til dæmis er mikið af trefjum að finna í heilkorn og grænmeti.

Það er jafn mikilvægt að taka nógu mikið af kalsíum þar sem sjúklingar með Parkinsonsveiki eru líklegri til að verða fyrir beinþynningu en heilbrigð fólk á sama aldri. Mjög kalsíum er að finna í mjólkurvörum, grænmeti og eggjum.

Til viðbótar við heilbrigðu mataræði skulu sjúklingar með Parkinson fylgjast sérstaklega með nægilega vökva. Oft drekka þau af ótta við að vera óþægilegur meðan þeir drekka, en ekki nóg. Margir vilja líka að forðast tíð þvaglát. Ef um er að ræða vandamál með þvagblöðru, þá ætti það að vera skýrt af lækni. Undir engum kringumstæðum ættum þjást að drekka minna.

Mikilvægt: Ef Levodopa er tekið skal ekki taka töflurnar með próteinríkri máltíð. Þar sem dópamínið sem er innifalið í töflunum er einnig eitt próteinið, getur það annars verið flutt af öðrum próteinum þegar það er tekið í þörmum.

Mataræði fyrir kyngingartregðu

Á háþróaður stigum veldur Parkinsonsveiki oft svimi. Þetta stafar af því að tungan er minna hreyfanleg og hægt er að flytja matinn verri. Með því að borða rétt matvæli, má kyngja og kæfa meðan borða er hægt að forðast.

Hafragrautur og matur eru auðveldast fyrir sjúklinga Parkinsons að kyngja. Helst ætti öll matvæli í máltíð að hafa sömu samkvæmni - súpa með inlay eða kartöflumús með stykki af kjöti er minna viðeigandi. Forðast skal hörðum, þurrum eða kornvörðum eins mikið og mögulegt er.

Þegar það er svimi, er best að borða á þeim tíma þegar lyfið er ákjósanlegt. Borðuðu í rólegu, slakandi andrúmslofti þar sem engin truflun er frá útvarpi eða sjónvarpi. Þegar þú borðar skaltu einnig gæta athygli á uppréttan líkama og beinan höfuðstilling. Þar sem þú borðar og drekkur á sama tíma eykur hættan á að kyngja, ættirðu aðeins að drekka þegar munnurinn er tómur.

Vertu í gangi þrátt fyrir Parkinson

Mikilvægt er að sjúklingar Parkinsons halda áfram að vera líkamlega virkir. Vegna þess að íþróttir stuðlar að hreyfileikum og daglegum hreyfingum má þannig meðhöndla betur. Að auki getur lífslíkur Parkinsons aukist verulega með reglulegri hreyfingu. Þegar þú æfir íþróttir, vertu viss um að ofleika það ekki.

Hentar sjúklingum með Parkinson er með lyfjameðferð og iðjuþjálfun auk léttrar þjálfunar íþróttum. Sérstaklega er mælt með Nordic Walking, þar sem það þolir þolgæði og stuðlar einnig að uppréttri stöðu. Einnig eru íþróttir eins og sund eða leikfimi gott val. Á tennis, blak eða leiðsögn, þar sem viðbrögð hlutfall er afar mikilvægt, ætti það að vera betra að forðast. Sléttur íþrótt, svo sem skautahlaup eða skíði, er ekki hentugur fyrir sjúklinga Parkinsons.

Til að geta lifað sjálfstætt eins lengi og mögulegt er þrátt fyrir Parkinson er sérstaklega mikilvægt að ákveðnar vöðvahópar - eins og hönd og fingur vöðvar - séu sérstaklega styrktar. Þess vegna skaltu gera finguræfingar reglulega (til dæmis spila píanóið sem þurrt æfing eða hnoða freyða bolta). Jafnvel leikir eins og 'Mikado', 'Memory' eða 'Four wins' þjálfa ekki aðeins andlega hæfileika þína heldur einnig hönd og fingur virka eru þjálfaðir á skemmtilegan hátt.

Berjast gegn frystingu fyrirbæri

Hjá sjúklingum með Parkinson er kominn tími til að koma í veg fyrir hreyfingarröskun. Meðal annars er hægt að kalla svokallaða "frystingu fyrirbæri" - það er átt við skyndilega frystingu hreyfingarinnar. Sá sem hefur áhrif á þá getur ekki lengur farið frá staðnum til skamms tíma.

Til að vinna gegn þessu fyrirbæri getur þú gefið þér hávær skipanir, svo sem "Nú vinstri fótinn áfram". Jafnvel með því að klifra meðvitað um hlut eða ljós sem þrumur á læri getur það stundum hjálpað til við að losa blokkunina. Á hvaða stefnu sem sjúklingurinn bregst við er hins vegar mjög mismunandi fyrir sig.

Hindra fellur

Þar sem hreyfanleiki þeirra sem hafa áhrif á Parkinson minnkar eru skrefin minni og að sjálfsögðu blandað, aukin hætta á falli. Til að koma í veg fyrir fall, ættir þú að íhuga eftirfarandi ráð:

  • Fjarlægðu hluti sem þú getur auðveldlega hrasa yfir af leiðinni. Þetta eru til dæmis teppi og hlauparar auk snúrur.
  • Forðastu að sleppa yfirborði - til dæmis, farðu ekki úr húsinu í vetur ef það er bara snjóað.
  • Ef þú finnur óstöðug á fótunum skaltu nota gönguleið eins og stafur eða gangandi.
  • Þegar þú gengur skaltu ganga úr skugga um að lyfta fótunum og forðast hraðar hreyfingar.
  • Notið skó með leðasul eða gúmmíhæl. Á skóm með samfelldri gúmmissál ætti þú að gera það betur, því það getur auðveldlega fest sig við teppi.

Þjálfa andliti

Hjá sjúklingum með Parkinson frýs með tímanum, andliti tjáning meira og meira. Þess vegna missa þeir sem hafa áhrif á mikilvæga samskiptatæki - vegna þess að ákveðnar tilfinningar, svo sem gleði eða sorg, eru fyrst og fremst lýst með andliti. Til að halda andliti þínu eins lengi og mögulegt er ættir þú að þjálfa þau reglulega. Besta leiðin til að ímynda sér spegil:

  • Hringdu á raddana A, E, I, O, U með ýktar andliti.
  • Reyndu að tjá mismunandi skap sem byggist aðeins á andliti þínu, svo sem gleði, sorg, reiði og óvart.
  • Falt enni þitt til skiptis, opna kinnarnar þínar, hækka augabrúnir þínar og haltu tungunni út.

Virk gegn bardagatruflunum

Um 90 prósent sjúklinga Parkinsons þróa talsskemmdir með tímanum. Þetta stafar af minnkandi hreyfanleika líffæra sem taka þátt í að tala. Að auki getur langvarandi inntaka levódópa einnig haft neikvæð áhrif á málið.

Talsstuðningur gerir það erfiðara að skilja þá sem verða fyrir áhrifum. Rödd hennar verður rólegri og framburðin meira óljós. Skömm og ótti við stöðugt að spyrja, verður að komast að tali að lokum eins mikið og mögulegt er. Hins vegar er þetta rangt leið. Til þess að verða virk gegn málskemmdum skal í stað þess að hefja viðeigandi málþjálfun strax eftir að greiningin hefur orðið þekkt.

Það er best að hafa samráð við málþjálfara og láta hann sýna þér viðeigandi raddatriði. Með smá þjálfun geturðu þá æfingarnar einir heima. Til viðbótar við slíka stefnumótun getur þú auðveldlega þjálfa röddina þína í daglegu lífi:

  • Á hverjum degi lesið stuttan dagblaðið greinilega hátt og skýrt.
  • Syngja hátt.
  • Orally leika City Country River.
  • Taka þátt í umræðum.

Akstur með bíl með Parkinson - já eða nei?

Hvort sem þú heldur áfram að geta dregið þrátt fyrir Parkinson er veltur á ýmsum þáttum. Meðal annars er umfangsmikil hreyfingartruflanir þegar um er að ræða. Að auki er hægt að minnka hæfni til að einbeita sér eða bregðast við ákveðnum lyfjum - vinsamlegast skoðaðu fylgiseðilinn fyrir lyfið til að fá nánari upplýsingar.

Í upphafi er aksturinn yfirleitt ekki vandamál, en í einstökum tilvikum skal viðkomandi, í samráði við lækni, alltaf ákveða ábyrgt hvort hann sé ennþá fær um að aka bíl eða ekki.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni