Corazón e calor: consellos para os días quentes de verán

Finalmente o verán está aquí. Miles de persoas derraman a piscina exterior. Os xardíns de cervexa están crecendo e as grellas están a suceder en todas partes. Pero non todo o mundo está feliz coa estación quente. Especialmente as persoas maiores, especialmente aqueles que padecen problemas cardíacos, adoitan tolerar só altas temperaturas.

Previr o risco de golpe de calor

A fatiga, o mareamento, os cólicos musculares ou a confusión poden ser resultado de calor extremo. E en casos extremos, incluso un golpe de calor con colapso circulatorio ameaza. Para que non ocorran eses problemas e que poida gozar do despreocupado de verán, aconséllase á Fundación Alemá do Corazón, en días quentes, uns simples consellos para seguir.

Axuste a cantidade de beber

É particularmente importante beber bastante, porque a transpiración pode rapidamente perder varios litros de líquido. Incluso as persoas que non están autorizadas a beber tanto por insuficiencia cardíaca, por exemplo, deberían aumentar a súa hidratación un pouco nos días cálidos. Se o valor ideal non está claro, isto debería ser discutido co médico asistente.

Ademais, a elección correcta da bebida desempeña un papel significativo. Porque cando se cansan grandes cantidades de cloruro de sodio, pérdense magnesio e outros electrólitos, que deben ser devoltos ao corpo. Adecuados son, por exemplo, auga mineral ou zumes de froitas, que tamén se poden combinar. Tamén útil (excepción: as persoas con presión sanguínea difícil de configurar) son caldos vexetais que compensan a alta perda salina na suor pesada.

Non se recomenda beber bebidas alcohólicas. Aínda que unha cervexa fría sofre a sede a curto prazo, pero a longo prazo retirouse o líquido de circulación sistémica, que é unha carga innecesaria para o organismo. Ademais, as bebidas non deben estar demasiado frías, xa que isto pode estimular a produción de calor do corpo.

Movemento: ningún logro deportivo superior

Aínda que a calor pode debilitar severamente o sistema cardiovascular, o exercicio é importante mesmo no verán. Non obstante, ten que mover as actividades deportivas en días moi quentes ata a madrugada ou a noite. As actividades recomendadas son, por exemplo, camiños no bosque máis frío ou un pequeno paseo en bicicleta, no que un vento sopra refrescándose ao redor das orellas. Por suposto, non debe comezar co seu pico de rendemento, senón permitir que o corpo se aclimata.

Dieta: mellor e con frecuencia

Tamén os hábitos alimentarios deben adaptarse ao calor do verán. O lema é: me gustaría tomar moitas máis menores que algunhas comidas suntuosas. Particularmente ben tolerada é a chamada dieta mediterránea con froitas e legumes frescos. Unha ensalada ideal, por exemplo, é unha ensalada simple con tomates frescos, pepinos e pimientos. Engade un pouco de limón e aceite de oliva. E mesmo no churrasco, a dieta sa non ten que caer polo camiño. No canto de nudillo de porco, bacon e bratwurst, aves ou peixes son ofrecidos. Ademais, pementos, calabacín e cogomelos á prancha son excelentes.

Que se debe considerar cos medicamentos?

O problema pode ser a ingesta de determinados medicamentos durante o verán. Por exemplo, as drogas antihipertensivas adoitan ser lixeiramente reducidas durante os meses de verán. Porque o calor tamén pode baixar a presión arterial, o cal conduce a valores indeseablemente baixos. Non obstante, os cambios só deberían facerse en consulta co médico.

Tamén son críticos as drogas cuxos ingredientes activos poden sensibilizar a pel cara aos raios do sol. Os días soleados ameazan a enrojecimiento masivo ou burbullas da pel. Estes preparados inclúen, entre outros, a medicación cardíaca amiodarona ea doxiciclina antibiótica e herba de San Xoán, que moitas persoas toman para o estado de ánimo depresivo. En consecuencia, estes produtos deben tomarse en días soleados para a protección adecuada da pel. Polo tanto, elixe as cremas solares cun factor de protección solar moi alto e póñanse sombreiros solares ou gorras con pico.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario