Kè ak chalè: konsèy pou jou ete cho

Finalman ete a la a. Dè milye de moun vide nan pisin lan deyò. Jaden byè yo ap grandi ak barbecue yo ap pran plas toupatou. Men se pa tout moun ki kontan sou sezon an cho. Espesyalman pi gran moun, espesyalman moun ki soufri soti nan pwoblèm kè, souvan tolere tanperati yo wo sèlman seryezman.

Anpeche risk pou konjesyon serebral chalè

Fatig, vètij, kranp nan misk oswa konfizyon ka rezilta nan chalè ekstrèm. Ak nan ka ekstrèm, menm yon konjesyon serebral chalè ak efondreman sikilatwa menase. Se konsa, ke pwoblèm sa yo pa menm rive epi ou ka jwi ete a kont, konseye Fondasyon an kè Alman, nan jou ki cho kèk konsèy ki senp yo swiv.

Ajiste bwè kantite

Li se patikilyèman enpòtan yo bwè ase, paske swe ka byen vit pèdi plizyè lit likid. Menm moun ki pa pèmèt yo bwè anpil paske nan echèk kè, pou egzanp, yo ta dwe ogmante hydrasyon yo yon ti jan nan jou ki cho. Si kantite lajan ideyal la klè, sa ta dwe diskite avèk doktè ki tap ale a.

Anplis de sa, chwa nan dwa nan bwè jwe yon wòl enpòtan. Paske lè ou swe gwo kantite klori sodyòm, mayezyòm ak lòt elektwolit yo pèdi, ki dwe retounen nan kò a. Apwopriye yo, pou egzanp, dlo mineral oswa ji fwi, ki kapab tou melanje ansanm. Epitou itil (eksepsyon: moun ki gen difikilte yo mete tansyon wo) se ti boujon legim, ki konpanse pou pèt la saline segondè nan gwo swe.

Li pa rekòmande yo bwè bwason ki gen alkòl. Malgre ke yon byè frèt pase swaf an nan kout tèm, men nan tèm long la, sikilasyon sikilasyon likid la retire, ki se yon chay nesesè pou òganis lan. Epitou, bwason yo pa ta dwe twò frèt, tankou sa a ka ankouraje pwodiksyon chalè kò a.

Mouvman: Pa gen reyalizasyon spòtif anwo

Malgre ke chalè ka grav febli sistèm nan kadyovaskilè, fè egzèsis enpòtan menm nan sezon lete. Sepandan, ou ta dwe deplase espò aktivite sou jou reyèlman cho nan maten an byen bonè oswa aswè an reta. Rekòmande aktivite yo, pou egzanp, mache nan forè a pi fre oswa yon woulib bisiklèt piti, nan ki youn nan van an soufle entérésan alantou zòrèy yo. Natirèlman, ou pa ta dwe kòmanse ak pèfòmans pik, men pèmèt kò a tan aklimatize.

Rejim: Pi bon souvan ak byen fasil

Epitou abitid yo manje yo ta dwe adapte nan chalè an ete yo. Deviz la se: Mwen ta renmen pran anpil ki pi piti pase yon kèk manje bon. Patikilyèman byen tolere se sa yo rele rejim alimantè Mediterane a ak fwi ak legim fre. Yon sòs salad ideyal pou egzanp se yon sòs salad senp ak tomat fre, konkonm ak piman. Add yon ti kras sitwon ak lwil oliv. E menm nan babekyou a, rejim alimantè an sante pa oblije tonbe bò chemen an. Olye pou yo vyann kochon, bekonn ak bratweur, bèt volay oswa pwason yo ofri. Anplis de sa, piman, zukèini ak dyondyon griye yo se ekselan.

Ki sa ki ta dwe konsidere ak medikaman yo?

Pwoblèm lan ka konsomasyon sèten medikaman nan midsummer. Pou egzanp, dwòg antihypertensive souvan bezwen yo dwe yon ti kras redwi pandan mwa ete yo. Paske chalè ka Anplis de sa pi ba presyon san an, ki Lè sa a, mennen nan valè endirèkteman ki ba. Sepandan, chanjman yo ta dwe fèt sèlman nan konsiltasyon avèk doktè a.

Epitou kritik yo se dwòg ki gen engredyan aktif ka sansibilize po a nan reyon solèy la. Sou jou solèy Lè sa a, menase masiv wouj oswa ti anpoul nan po la. Sa yo preparasyon yo enkli, nan mitan lòt moun, amiodarone nan medikaman kè ak doxycycline antibyotik ak plan St John a, ki anpil moun pran pou imè depresyon. Kontinwe, pwodwi sa yo ta dwe pran nan jou solèy pou pwoteksyon po kòrèk. Se konsa, chwazi krèm solèy ak yon faktè pwoteksyon solèy trè wo, li mete sou chapo solèy oswa bouchon kèk.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou