Sante-konsyan konpòtman - ki vrèman fè nou byen?

Konpòtman sante konsyan yo ta dwe rekonpanse nan lavni an. Moun ki regilyèman patisipe nan tès depistaj yo oswa mezi prevansyon ka resevwa yon bonis finansye nan asirans sante yo nan tan kap vini an. Kesyon an se: Ki sa ki "konpòtman sante konsyan"? Reyalite a se, konpòtman sante konsyan yo dwe resevwa fòmasyon.Nan anpil ka, mank de enfòmasyon ak inyorans, men souvan tou trist enteryè "bata a" rezon ki fè yo pou konpòtman malsen.

manje

  • Rejim oswa brit yon sèl-sided nitrisyon (egzanp nan vejetalyen) ka lakòz sentòm deficiency.
  • Obezite: Timoun obèz yo souvan vin granmoun grès. Lè ou twò gwo pa vle di ke pantalon yo pa pral anfòm ankò; Ki twò gwo vle di yon risk ogmante z. Pou egzanp, dyabèt ka jwenn tansyon wo, atak kè oswa yon konjesyon serebral. Deja nan anfans, se fondasyon an pou devlopman sante oswa mal devlòpman mete. Se poutèt sa, timoun ak adolesan yo dwe deplase nan yon konpòtman sante konsyan pi bonè posib.
  • Men, manje se pa sèlman sous enèji fizik nou, men tou, enpòtan pou kalite lavi e konsa atitid bon. Se poutèt sa nou ta dwe aprann jwi manje a ankò:
    • Varyete nan rejim alimantè a se nwa yo ak boulon.
    • Fè manje ankò yon priyorite. Kouvri tab la joliman epi dekore asyèt yo dekorativ sou plak ou.
    • Fwomaj chak mòde epi santi gou a nan manje a. Pran tan ou, paske se sèlman apre 20 minit sant lan grangou nan rapò sou sèvo nou an "plen".
    • Trè enpòtan se yon anpil nan bwè (omwen 2 lit chak jou: dlo, te èrbal ak ji fwi dilye).

    mouvman

    Mouvman se yon bezwen vital nan moun. Kapasite pou avanse pou pi annamoni, nan wè kò yon sèl la ak santi yo an sante se yon eksperyans elemantè. Mouvman vle di dekouvri byennèt, plezi ak plezi nan aktivite fizik, kapasite pwòp kò pa li, epi ki gen santiman pozitif ak santiman. Mouvman ak lòt moun vle di gen yon bagay sou tèt li, pratike ak fè yon bagay ansanm, yo te la ak ki fè pati li. Si monte bisiklèt, naje, jimnastik, jwèt boul oswa jis randone: ki kenbe anfòm, ranfòse kò a - menm kont risk tankou kansè. Egzèsis fòtifye ak kontwole fonksyon an nan tout ògàn: misk, kè, poumon, sistèm dijestif ak plis ankò.

    dòmi

    Nan mwayèn, moun bezwen uit èdtan nan dòmi - yon sèl plis, lòt la mwens. Sa vle di nou pase sou yon twazyèm nan lavi nou ap dòmi - twa a kat fwa osi lontan nan kabann tankou nan travay. Ak tan sa a se pi enpòtan an pou rejenerasyon nou an. Sifizan dòmi, yon klima dòmi ki an sante ak yon kabann bon jwe yon wòl desizif nan bon jan kalite a nan dòmi yo nan lòd yo dwe anfòm ak aktif ankò jou kap vini an.

    Rilaks epi reflechi

    Fè eksperyans pozitif estrès se yon bon bagay pou nou. Estrès negatif, nan lòt men an, yo ta dwe kenbe nan limit. Estrès vin danjere lè li pote nou nan limit nan fatig, oswa lè li vin yon eta pèmanan, paske estrès alontèm se malsen. Yon dòmi twò piti, se pi plis sansib a rim sèvo komen, manje iregilyèman epi yo pa santi tankou deplase. Si nou fè eksperyans yon evènman kòm "estrès" nan sans negatif, nou souvan detèmine tèt nou nan evalyasyon trè pèsonèl nou an nan evènman an.

    Ki sa ki ka ede?

    Nenpòt ki moun ki vle gen lapè li pral jwenn li nan fen a sèlman nan tèt li. Nenpòt ki moun ki konsyans fè kontak ak kò l 'kòmanse pratike atensyon chak jou. Kòm nou aprann konsyans kominike ak konprann kò nou an, kò a ka reprann balans enteryè li yo.
    • Teknik ki itil yo enkli: fòmasyon otonik, respire oswa detant egzèsis, detant nan misk dapre Jacobsen
    • Ri pa sèlman fè psyche nou yo, men tou, fizikman bon. Nenpòt moun ki ri pou yon minit, santi l tankou rafrechi apre sa kòm si li te fini yon fòmasyon detant pou twa ka nan yon èdtan. Laughers yo te jwenn ke soti.
    • Parakelsus te di: "Premye foul la fè pwazon an." Se konsa, li se ak tout bagay nan lavi, twòp toujou enkonvenyans!

Lavi an sante se plezi!

Ap grandi presyon, mank de egzèsis, nitrisyon mal fè ou malad. Sante-konsyan konpòtman sou lòt men an benefisye tout moun - jèn oswa fin vye granmoun. Li se aksyon an konsyans ak dwa nan direksyon pwòp pwòp, koute chè sante. Lè nou mantalman ak fizikman an sante, Lè sa a, gen yon balans enteryè nan kò nou an. Se konsa, kite a trete tèt nou, ki se bon pou nou!

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou