געזונט יי?

עגגס און געזונט

עגגס זענען אַ וויכטיק העפטן עסנוואַרג.אין פאַקט אַז דער פּראָטעין איז עפּעס ספּעציעל, איר קענען זאָגן פון די דערייווד נאָמען פון איינער פון אונדזער דרייַ הויפּט נוטריאַנץ: פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. טשיקקען יי פּראָטעין קענען זיין געניצט דורך דעם גוף ספּעציעל געזונט צו בויען זיך זייַן אייגן פּראָטעינס. פון אַלע פודז עס האט די העכסטן בייאַלאַדזשיקאַל ווערט, ניימלי 100%. דעם מיטל אַז פון 100 גראַמז פון יי ווייַס 100 גראַמז פון ענדאָגענאָוס פּראָטעין קענען זיין געשאפן. די יי כּולל וועגן 7 גראַמז פון פּראָטעין און 6 גראַמז פון פעט און טראַסעס פון קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי אַלע מינעראַלס און וויטאַמינס מיט די ויסנעם פון וויטאַמין סי. די מערסט וויכטיק וויטאַמין אין די הינדל יי איז די וויטאַמין א (רעטינאָל) און זייַן פּריקערסער, די פּראָ - וויטאַמין א. (קעראַטין). ביידע צושטעלן די ילאַסטיסאַטי פון די אויג, גרונט אַ גוט ליכט פינצטער אַדזשאַסטמאַנט פון יריס און אַ בעסער נאַכט זעאונג.

ווי פילע עגגס ביסט געזונט?

ווי אַ גענעראַל הערשן, איר זאָל נישט עסן מער ווי צוויי אָדער דרייַ עגגס אַ וואָך רעכט צו דער הויך פעט צופרידן. קינדער אַרויף צו די 1 דיין געבורסטאָג זאָל נישט עסן קיין עגגס ווייַל פון די ריזיקירן פון אַלערדזשיז, ביז די רגע דיין געבורסטאָג 1 יי פּער וואָך, ביז די נייַנט דיין געבורסטאָג 1-2, און 2-3 עגגס פּער וואָך. דו זאלסט נישט פאַרגעסן: אויך בייקט סכוירע אָדער אנדערע יי-מיט פודז זענען אַרייַנגערעכנט - די סומע איז ריטשט געשווינד. אין יסטער, איר און אייער קינד קענען עסן איינער אָדער צוויי עגגס מער ווי געוויינטלעך.

קאַלעסטעראַל אין עגגס

די קאַלעסטעראַל צופרידן אין אַ וואָג קלאַס עם יי איז וועגן 200-220 מילאַגראַמז. בלויז די יאָוק כּולל קאַלעסטעראָל, דורך די וועג אַ בייאָוקאַלייזד ינדיספּענסאַבאַל מאַטעריע אין די מענטשלעך גוף. עס פולפילז וויכטיק טאַסקס אין די קאַנסטראַקשאַן פון סעלז און נעוראַל פּאַטווייז. אין דערצו, פילע כאָרמאָונז און וויטאַמין די זענען סינטאַסייזד פון קאַלעסטעראַל. דער אָרגאַניזם זיך קעסיידער פּראָדוצירן הויך לעוועלס פון קאַלעסטעראַל און איז נישט טאַקע אָפענגיק אויף עסנוואַרג ינטייק.

אין געזונט מענטשן, די בלוט קאַלעסטעראַל מדרגה רעגיאַלייץ זיך, אַז איז, ווען קאַלעסטעראַל איז גענומען מיט עסנוואַרג, דער גוף טראגט קאָראַספּאַנדינגלי ווייניקער. אין מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער אַ דיסאָרדער אין ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, קאַלעסטעראַל קאָנטראָל טוט נישט אַרבעט רעכט. געוואקסן בלוט קאַלעסטעראַל, צווישן אנדערע סיבות אַזאַ ווי אָוווייט און ניקאָטין נוצן, קענען אָנמאַכן אַרטעריאָסקלעראָסיס, וואָס אין די ערגסט פאַל קען פירן צו האַרץ באַפאַלן אָדער מאַך. דעריבער, אַפעקטיד מענטשן זאָל זיין מער ריסטריינד מיט זייער יי קאַנסאַמשאַן און קאַנסומינג בייַ רובֿ איין יי אַ וואָך. דאָס אויך אַפּלייז צו פּאַטיענץ וואס האָבן געליטן אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג