Trabalho saudável na tela

Trabalhar e surfar em um PC, laptop ou tablet - uma atividade que há muito tempo se estabeleceu tanto na vida privada quanto na vida profissional. Atualmente, o computador está no centro da vida diária do escritório, e milhões de pessoas assistem diariamente a várias horas na frente da tela. A fim de evitar tensão nos ombros e pescoço, problemas nas costas, dores de cabeça ou dificuldades com os olhos, o manuseio adequado do PC é um pré-requisito. O que deve ser considerado?

Postura no trabalho de tela:

  • Ao trabalhar, certifique-se de que você não está sentado muito perto da tela. A distância do olho ao monitor deve ser de 50 cm.
  • A cadeira deve ter uma altura de assento ajustável e encosto.
  • O teclado e a tela devem estar alinhados, para que a cabeça não precise ser girada constantemente.

Condições espaciais:

  • A sala deve estar uniformemente iluminada, a luz não deve ser refletida na tela.
  • O monitor deve ser melhor colocado paralelamente à janela.
  • Os olhos toleram a luz do dia melhor do que a luz artificial, então use a luz do dia o máximo possível. Proteja-se da luz forte com um protetor solar.
  • Superfícies suaves ofuscar adicionalmente, então escolha mobiliário de escritório com um acabamento fosco.
  • Evite barulho e barulho no seu local de trabalho, porque muito barulho pode levar a distúrbios mentais e orgânicos.
  • A temperatura ideal deve ser de 21 graus Celsius, a umidade 50 a 65%. Muitas vezes, o ar no consultório é muito seco, o que leva rapidamente a secar as membranas mucosas e, como resultado, a infecção pode ser mais facilmente alcançada. Além disso, ventile a sala em intervalos regulares.

Configurações ótimas no dispositivo:

  • Para evitar brilho e reflexos, a tela deve estar ligeiramente inclinada.
  • Verifique se a sua tela está limpa, caso contrário, o olho será usado em excesso.

Faça pausas suficientes!

  • Seus olhos sempre precisam de um curto intervalo. É melhor olhar pela janela e para um destino distante.
  • Levante-se com frequência e relaxe os músculos das costas.
  • Também alivie sua mão que guia o mouse. Cliques constantes e rolando para cima e para baixo facilmente causam cãibras na mão, no braço ou até no ombro.
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