Gezond werk op het scherm

Werken en surfen op een pc, laptop of tablet - een activiteit die zich al lang in het privé- en professionele leven heeft bewezen. De computer is tegenwoordig vaak de kern van het dagelijks leven op kantoor. Miljoenen mensen kijken dagelijks enkele uren voor het scherm. Om spanning in de schouders en nek, rugklachten, hoofdpijn of problemen met de ogen te voorkomen, is een goede behandeling van de pc een eerste vereiste. Wat moet worden overwogen?

Houding bij het schermwerk:

  • Zorg er tijdens het werken voor dat u niet te dicht bij het scherm zit. De afstand van het oog tot de monitor moet 50 cm zijn.
  • De stoel moet een verstelbare zithoogte en rugleuning hebben.
  • Toetsenbord en scherm moeten in één lijn liggen, zodat het hoofd niet constant hoeft te worden gedraaid.

Ruimtelijke omstandigheden:

  • De kamer moet gelijkmatig verlicht zijn, het licht mag niet op het scherm worden weerkaatst.
  • De monitor moet het best parallel aan het venster worden geplaatst.
  • De ogen verdragen daglicht beter dan kunstlicht, dus gebruik zoveel mogelijk daglicht. Bescherm uzelf tegen fel licht met een zonnescherm.
  • Gladde oppervlakken verblinden bovendien, dus kies voor kantoormeubilair met een matte afwerking.
  • Vermijd lawaai en lawaai op uw werkplek, omdat te veel lawaai kan leiden tot mentale en organische aandoeningen.
  • De kamertemperatuur moet idealiter 21 graden Celsius zijn, de luchtvochtigheid 50 tot 65%. Te vaak is de lucht in het kantoor te droog, wat snel leidt tot droge slijmvliezen en als gevolg daarvan kan infectie gemakkelijker worden bereikt. Beadem daarnaast de kamer op gezette tijden.

Optimale instellingen op het apparaat:

  • Om verblinding en reflecties te voorkomen, moet het scherm enigszins worden gekanteld.
  • Zorg ervoor dat je scherm schoon is anders wordt het oog te veel gebruikt.

Neem voldoende pauzes!

  • Je ogen hebben altijd een korte pauze nodig. Het is het beste om uit het raam naar een verre bestemming te kijken.
  • Sta vaak op en ontspan je rugspieren.
  • Verlicht ook je hand die de muis begeleidt. Constant klikken en op en neer rollen leidt gemakkelijk tot krampen in de hand, arm of zelfs schouder.
Deel met vrienden

Laat je reactie achter