Sunt anti-stress-program: frukt og grønnsaker for sterke nerver

Bordered avtale kalender? Datoen med den beste vennen på grunn av tid allerede tre ganger flyttet? På yogaklassen nesten alltid minst fem minutter sent? For ikke å miste hjertet i det daglige maset, er det et enkelt, deilig og effektivt anti-stress-program: frukt og grønnsaker. Noen tips? Ikke noe problem

Små frukt snacks for nerver av stål

For eksempel er jordbær, bringebær, bjørnebær eller salat med grønn paprika og nøtter en deilig hemmelig oppskrift for ekstra avslapning. Fordi i grønne grønnsaker, bær frukt eller i nøtter er anti-stress mineral: magnesium. Det hemmer spenningen i nerver og muskler og beskytter nerver. Sinn på kontoret eller stress med naboene spises raskt med riktig del av frukt og grønnsaker.

Vitaminer med anti-stress effekt

Valgfriheten kan være veldig stressende. For spørsmålet "A, B, C eller E?" På den annen side er saken enkel: fordi hver av disse vitaminene styrker nerver. Vitaminer A, C og E, for eksempel, kan beskytte mot oksidativt stress - det vil si fra aggressive oksygenforbindelser som ødelegger hjernens nerveceller.

B-vitaminene, som finnes i grønnsaker, belgfrukter og nøtter, har for eksempel en positiv effekt på nervernes motstand, ytelse og humør. Så hvorfor ikke prøve det som et naturlig anti-stressmiddel, spise 5 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, som anbefalt av den 5-dagers kampanjen sponset av EU? Forresten, med vitaminer og fytokjemikalier inneholdt i frukt og grønnsaker, er du ikke bare trossende stress, du kan også nyte kalorifornøyelsen gratis.

Grønne grønnsaker for et kjølig hode

Selv med kalsium, all-rounder blant mineraler, holder du et kjølig hode: Fordi kalsium ikke bare styrker bein og tenner, men også holder nerver og muskler passe. Dette kalsium er ikke bare i meieriprodukter, men også i kale, brokkoli og andre mørkegrønne grønnsaker. Så i fremtiden, hvem ser grønn istedenfor rød, hvor alt er teknisk paletti.

God stemning? Bare nyt!

God stemning gjør deg stressbestandig - så langt så kjent. Men vår kropp kan også produsere godt humør selv. For eksempel fungerer det ganske enkelt med belgfrukter, bananer eller solsikkefrø. Fordi den inneholder såkalte tryptofaner, hvorfra kroppen utgjør lykkehormonet serotonin. Denne messenger-substansen har en lignende effekt som endorfiner, som for eksempel frigjøres under sport eller et intens kyss.

Del med venner

Legg igjen din kommentar