געזונט פאַרגרעסערן

עס איז שווער צו גלויבן, עס זענען אויך מענטשן וואָס ווילן צו פאַרגרעסערן. פילע מענטשן זענען ומגליקלעך מיט זייער ונטערוועש. עס איז נישט בלויז גשמיות פראבלעמען וואָס אַרן זיי, אָבער אויך גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. אָפט, די אַפעקטיד האָבן שוין געפרוווט אַ פּלאַץ פון זאכן - ליידער אויך ראַרעלי אין האַרמאָניע מיט זייער אייגן געזונט.

רובֿ פון זיי שטאָפּן טאָנס פון שאָקאָלאַד און אנדערע קאַלאָריע באָמבס - אָפט אָן פיל הצלחה. אויך, דער פאַרגרעסערן זאָל נאָכפאָלגן ווי געזונט ווי לוזינג וואָג אַ גענוי פּלאַן. אין דערצו, עס איז וויכטיק אַז מענטשן מיט ונדערוועיגהט אין דעם קאָנטעקסט פון זייער אייגן געזונט פאַרגרעסערן.

געטינג געזונט איז שווער ווי לוזינג וואָג

אַזוי אַז די געזונט טוט ניט פאַלן ביי די וועג, עס זענען צוויי זאכן צו פאָרשלאָגן: אַ באַוווסטזיניק דיעטע און ספּאָרט. יז, פּונקט, די ביסט די זעלבע שטעלן סקרוז אַז איר האָבן צו דריקן פֿאַר וואָג אָנווער - נאָר די ביסט פון אַ אַנדערש נאַטור. אין דעם טיפּ פון דיעטע, די מאַקסים איז: הויך אין קאַלאָריעס און נאָך געזונט.

בייסיקלי, די קאַלאָריע ינטייק זאָל זייַן 500- 800 קאַלאָריעס אויבן נאָרמאַל קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן. וואָס איז נאָרמאַל? יעדער יינער האט אַ אַנדערש קאַלאָריע פאָדערונג. אין סדר צו רעכענען אַן אייגן יחיד קאַלאָריע פאָדערונג, אַלע לעבעדיק טנאָים און פריימווערק טנאָים מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די כעזשבן. פילע אינטערנעט פּלאַטפאָרמס און גיידז העלפן איר אין די כעזשבן. דאָ איז די abnehmen.net קאַלאָריע פאָדערונג קאַלקולאַטאָר.

אין סדר צו קענען צו פאַרגרעסערן די דיעטע אָן ענדיינדזשינג די געזונט, אויבן אַלע די טעגלעך צושטעלן פון קאַלאָריעס מוזן זיין ריכטיק. דעריבער דייאַטישאַנז רעקאַמענדיד גענומען 5-5 מילז אַ טאָג. אַזוי ווייַטער צו פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג צוויי-דרייַ הויך-קאַלאָריע סנאַקס. למשל, פודז אַזאַ ווי קרעם קוואַרק, ניסלעך אָדער קעז סנאַקס זענען פּאַסיק פֿאַר דעם.

די הויפּט קאָרסאַז זאָל זיין רייַך אין קאַלאָריעס. פֿאַר בייַשפּיל, לאָנטש קענען זיין פריימד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אַפּערטונערז און דיזערץ. דער הויפּט גאַנג זיך זאָל זיין באַלאַנסט און וועריד. פלייש, פיש, פּאַטייטאָוז, לאָקשן אָדער רייַז גאַרנישט מיט פאַרשידענע טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז - עס זענען קיין לימיץ צו דיין אייגן שאפן און געזונט.

האָבן אויך פּראָווען קלענערער בעטהופּפערל ווי גריזבריי אָדער רייַז פּודינג. נידעריק-קאַלאָריע פודז, אויף די אנדערע האַנט, זאָל זיין מינאַמייזד. די אַרייַננעמען: וואַסער-רייַך פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אָדער אָפּגעשעפּטע מילך פּראָדוקטן. א צווייט וויכטיק קאָמפּאָנענט אויסערדעם דיעטע זאָל נישט פאַרלאָזן מענטשן מיט ונטערוועיגהט: די ספּאָרט. ספּאָרט פּראַמאָוץ געזונט און טריינז די גוף.

אָן ספּאָרט, איר לויפן די ריזיקירן פון בלויז פּאַטינג אויף פעט ריזערווז - וואָס דעמאָלט ניט פאַלן אונטער די כעדינג "האַלטן געזונט". פון קורס עס דעפּענדס אויף די ספּאָרט זיך. עס איז ווייניקער וועגן ברענען קאַלאָריעס ווי בנין מוסקל. א צילעד שטאַרקייַט טריינינג קאַמביינד מיט אַ פּראָטעין-רייַך דיעטע קענען פאַרגרעסערן די גאַנץ מוסקל מאַסע פון ​​די גוף. אפילו מאַסאַלז האָבן אַ טויט וואָג און אַזוי פאַרגרעסערן די גוף וואָג. מסקנא: ווער עס יז וואס וויל צו געווינען אַ געזונט דיעטע זאָל קאַנשאַסלי עסן און געניטונג די רעכט ספּאָרט.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג