Sain et en forme dans la vieillesse - exercice régulier

Exercice physique régulier

Le vieillissement réussi dépend largement de l'activité physique quotidienne. Non seulement la masse musculaire et osseuse est préservée par une activité physique régulière, mais le risque de maladies chroniques est également réduit. Ceux-ci comprennent les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, le cancer du côlon, l'ostéoporose, les problèmes de dos et l'obésité.

De plus, l'exercice de nombreuses maladies favorise la thérapie et la rééducation. Il est généralement admis que l'exercice régulier est la mesure préventive la plus rentable.

Transpirer tous les jours

On estime qu'environ 90% des plus de 50 ans pourraient bénéficier d'une vie physiquement active. Cependant, les Allemands se déplacent presque toujours trop peu. Seulement à environ 13%, un minimum de mouvement est atteint, ce qui est considéré comme bénéfique pour la santé. C'est une demi-heure d'exercice au moins trois jours par semaine.

L'activité devrait augmenter le pouls et la fréquence respiratoire et provoquer une légère transpiration. Certains sports d'endurance sont considérés comme particulièrement favorables. Ceux-ci comprennent:

  • natation
  • cyclisme
  • faire du jogging
  • aviron
  • ski de fond

Cependant, des effets positifs sur la santé peuvent également être obtenus en passant une demi-heure à marcher vigoureusement chaque jour. Surtout pour les débutants et à un âge avancé, c'est un bon moyen de réaliser le mouvement souhaité.

Il n'est jamais trop tard pour être actif

Nous souhaitons tous vivre sainement, actif et indépendant jusqu'à un âge avancé. Que ce souhait se réalise ne soit ni naturel ni prédéterminé, il dépend largement des conditions de vie et du mode de vie dans les différentes phases de notre vie. Une alimentation saine, une activité physique adéquate et la prévention de l'obésité sont des conditions préalables importantes pour passer de nombreuses années de vie en bonne santé.

Bien que chaque phase de la vie d'une personne soit importante pour vieillir en bonne santé, il n'est jamais trop tard pour définir le cap. De plus, vous ne serez pas en mesure d'apporter des modifications d'un jour à l'autre. Il est important de commencer seul et d’avoir le but en tête.

Partager avec des amis

Laissez votre commentaire