Sănătos și se încadrează în vârstă înaintată

În societatea de astăzi, oamenii pot aștepta la o viață lungă. Ca femeie, speranța medie de viață este de 83, 4 ani și ca bărbat 78, 4 ani. Pentru a rămâne sănătoasă și vitală până la vârsta înaintată, este important să acordați atenție dietei potrivite și exercițiilor adecvate. Vă arătăm ce este important.

Speranța de viață și "speranța de viață sănătoasă"

Majoritatea oamenilor vor să trăiască cât mai mult timp posibil. Aparent, această dorință este de asemenea răspunsă, deoarece speranța medie de viață crește în mod constant.

Dar ce ne așteaptă la bătrânețe? Extinderea speranței de viață nu menționează nimic dacă durata de viață mai lungă este asociată cu anii de viață mai sănătoși. De aceea, pe lângă întregul ciclu de viață, ne uităm din ce în ce mai mult la anii de viață în care nu suntem împovărați de probleme de sănătate.

Conform statisticilor, în Germania în 2010, așa-numita "speranță de viață sănătoasă" a fost de 72, 1 pentru femei și de 71, 9 pentru bărbați. În consecință, femeile au trăit 10, 7 ani cu boli de sănătate și bărbați 5, 8 ani. Dar ce depinde de câți ani sănătoși de viață putem fi fericiți?

Procesul de îmbătrânire naturală

Organismul nostru suferă un proces natural de îmbătrânire. Acest lucru este însoțit de numeroase schimbări fizice:

  • Deci, masa musculară scade odată cu vârsta. Degradarea mușchilor înseamnă că puterea și performanța scad. În cele mai multe cazuri, mobilitatea și mișcarea scad.
  • În același timp, densitatea osoasă scade, crescând riscul osteoporozei.
  • Masa de grăsime, pe de altă parte, tinde să crească și multe dintre ele își măresc greutatea corporală pentru a deveni excesul de greutate.
  • În plus, pot apărea limitări funcționale ale organelor. Pentru mulți, de exemplu, activitatea digestivă dispare. În plus, ficatul și rinichii nu mai funcționează în întregime.

Aceste schimbări sunt destul de naturale, dar diferite în fiecare persoană.

Influența stilului de viață asupra îmbătrânirii

Extinderea schimbărilor care însoțesc procesul de îmbătrânire nu este doar o consecință a vârstei, ci și a modului de viață. Început, stilul nostru de viață stabilește cursul bunăstării noastre în vârstă înaintată. Persoanele care fumează foarte mult la o vârstă fragedă, mănâncă puțin, mănâncă nesănătoase și mănâncă prea mult, au un risc mai mare de a dezvolta o boală cronică atunci când sunt mai în vârstă.

Riscul bolilor metabolice cronice, cum ar fi diabetul zaharat (diabet zaharat), creșterea nivelului de lipide din sânge, arterioscleroza și hipertensiunea arterială, este în creștere, în special la persoanele cu o greutate excesivă. În plus, bolile scheletice și musculare, cancerul și demența sunt influențate în mod semnificativ de stilul de viață.

De aceea este important să abordăm din timp problema îmbătrânirii. Dacă avem grijă de corpul nostru cu atenție, putem încetini sau chiar preveni multe din schimbări.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul