Gezond snowboarden

Meer dan zes miljoen Duitse skiërs en snowboarders worden aangetrokken door besneeuwde hellingen en hellingen in de winter. Maar veel snowboarduitstapjes eindigen in het ziekenhuis in plaats van bij het dalstation. Daarom moet je je vroeg voorbereiden op het komende snowboardseizoen, bij voorkeur in het najaar. Lees hier als u bijzonder risico loopt en hoe u voorzorgsmaatregelen moet nemen. Het kan worden teruggebracht tot een eenvoudige noemer: degenen die niet gezond zijn, moeten niet gaan snowboarden.

Snowboarden vereist fysieke fitheid

Zelfs verkoudheid of griep kan ervoor zorgen dat snowboarders die zich op hellingen van 1800 meter hoogte niet hebben aangepast aan problemen. Zelfs mensen die worden behandeld met antibiotica moeten voorzichtig zijn en de bijsluiter zorgvuldig bestuderen. Sommige preparaten verhogen de gevoeligheid voor licht en het resultaat kan een pijnlijke zonnebrand zijn na het snowboarden.

IJzergebrek kan snowboarders ook op de hellingen laten draaien. Omdat atleten en vrouwen vaak een verhoogde vraag naar ijzer hebben, die niet met voedsel alleen kan worden gecompenseerd. De reden voor het vaak onopgemerkte ijzergebrek bij vrouwen is het maandelijkse bloedverlies. Aan de andere kant hebben atleten veel ijzer in hun bloed nodig voor zuurstoftransport naar hun spieren.

Degenen die hun behoeften niet met voedsel kunnen dekken, moeten daarom denken aan een ijzersupplement dat gemakkelijk vitamine C bevat of wordt ingenomen met een drankje dat vitamine C bevat. Dit verbetert de ijzerabsorptie en ondersteunt tegelijkertijd het immuunsysteem in de strijd tegen winterbacteriën.

Bouw conditie al in de herfst

Snowboarders moeten hun fysieke conditie en spierkracht al in de herfst trainen, bijvoorbeeld door te joggen, fietsen of klassieke skiturnen.

Belangrijk: Klim niet direct na aankomst in het snowboardgebied op het bord. Acclimatie is essentieel voor het lichaam, dus het geeft niet plotseling op tijdens het snowboarden. Zelfs op de tweede dag moet je niet te hoog durven. Omdat het zelfs voor gezonde mensen gevaarlijk kan zijn op 3000 meter hoogte, omdat het hart en de bloedsomloop eerst moeten wennen aan de ijle lucht.

Bescherming tegen kou

Vanaf min 20 graden Celsius, moet je jezelf ook beschermen tegen bevriezing. Vette zalven om de huid te beschermen, mogelijk een neopreen gezichtsmasker en zijden handschoenen onder de snowboardhandschoenen kunnen hier helpen.

En natuurlijk heeft alcohol niet meer te maken met snowboarden dan met het rijden. Alcohol verwijdt de bloedvaten en laat het lichaam sneller afkoelen, maar bovenal is het vaak de oorzaak van vallen en ongelukken tijdens het snowboarden: al licht dronken rijden sneller dan normaal en onderschatten de gevaren. Daarom: blijf tijdens het snowboarden weg van alcohol!

Deel met vrienden

Laat je reactie achter