Snowboard en bonne santé

Plus de six millions de skieurs et de snowboarders allemands sont attirés par les pentes enneigées et les pentes en hiver. Mais de nombreux départs de snowboard se terminent à l'hôpital plutôt qu'à la station de la vallée. C'est pourquoi vous devriez vous préparer tôt pour la prochaine saison de snowboard, de préférence en automne. Si vous êtes particulièrement à risque et comment prendre des précautions, lisez ici. Il peut être réduit à un simple dénominateur: ceux qui ne sont pas en bonne santé ne devraient pas faire du snowboard.

Le snowboard nécessite une bonne forme physique

Même un rhume ou une grippe peuvent causer des problèmes aux snowboarders qui ne se sont pas acclimatés sur des pentes de 1 800 mètres. Même les personnes traitées avec des antibiotiques doivent faire preuve de prudence et étudier attentivement la notice. Certaines préparations augmentent la sensibilité à la lumière et le résultat peut être un coup de soleil douloureux après la planche à neige.

La carence en fer peut également entraîner les surfeurs sur les pentes. Parce que les athlètes et les femmes ont souvent une demande accrue en fer, qui ne peut être compensée par la nourriture seule. La raison de la carence en fer souvent inaperçue chez les femmes est la perte de sang mensuelle. Les athlètes, par contre, ont besoin de beaucoup de fer dans leur sang pour transporter l'oxygène dans leurs muscles.

Ceux qui ne peuvent pas couvrir leurs besoins en nourriture devraient donc penser à un supplément de fer qui contient de la vitamine C ou qui est pris avec une boisson contenant de la vitamine C. Cela améliore l'absorption du fer tout en aidant le système immunitaire à lutter contre les germes d'hiver.

Construire l'état déjà à l'automne

Les snowboarders devraient entraîner leur condition physique et leur force musculaire dès l'automne - par exemple en faisant du jogging, du cyclisme ou de la gymnastique classique.

Important: Ne montez pas sur le plateau immédiatement après votre arrivée dans la zone de snowboard. L’acclimatation est essentielle pour le corps, elle ne cède donc pas brusquement au snowboard. Même le deuxième jour, vous ne devriez pas vous aventurer trop haut. Car même pour des personnes en bonne santé, il peut être dangereux à 3 000 mètres d’altitude, car le cœur et la circulation doivent d’abord s’habituer à l’air fin.

Protection contre le froid

De moins 20 degrés Celsius, vous devez également vous protéger des engelures. Des onguents gras pour protéger la peau, peut-être un masque en néoprène et des gants en soie sous les gants de snowboard peuvent aider ici.

Et bien sûr, l’alcool n’a rien à voir avec la planche à neige. L'alcool dilate les vaisseaux sanguins et permet au corps de se refroidir plus rapidement, mais surtout, il est souvent à l'origine de chutes et d'accidents lors de la pratique du snowboard: déjà légèrement ivres, ils conduisent plus vite que d'habitude et sous-estiment les dangers. Par conséquent: Restez à l’abri de l’alcool en faisant du snowboard!

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