Sunn snowboarding

Over seks millioner tyske skiløpere og snowboardere er trukket til snødekte bakker og bakker om vinteren. Men mange snowboardavganger slutter på sykehuset i stedet for på dalstasjonen. Derfor bør du forberede deg tidlig på den kommende snowboard sesongen, helst i høst. Hvis du er spesielt utsatt for risiko og hvordan du tar forholdsregler, kan du lese her. Den kan reduseres til en enkelnevner: de som ikke er sunne, bør ikke gå på snowboard.

Snowboarding krever fysisk trening

Selv en kald eller influensa kan bringe snowboardere som ikke har akklimatisert seg i bakker fra 1800 meter i høyde i vanskeligheter. Selv de som behandles med antibiotika, bør utvise forsiktighet og nøye studere pakningsvedlegget. Noen preparater øker lysfølsomheten og resultatet kan være en smertefull solbrenthet etter snowboard.

Jernmangel kan også føre til at snowboardere spinner på bakken. Fordi idrettsutøvere og kvinner ofte har økt etterspørsel etter jern, som ikke kan kompenseres med mat alene. Årsaken til den ofte ubemerkede jernmangel hos kvinner er det månedlige blodtapet. Atleter, derimot, trenger mye jern i blodet for oksygentransport til musklene.

De som ikke kan dekke deres behov med mat, bør derfor tenke på et jerntilskudd som bekvemt inneholder vitamin C eller tas med en drink som inneholder vitamin C. Dette forbedrer jernabsorpsjonen og støtter samtidig immunforsvaret i kampen mot vinterkim.

Bygg tilstand allerede i høst

Snowboardåkere bør trene sin fysiske tilstand og muskelstyrke så tidlig som høsten - for eksempel ved jogging, sykling eller klassisk skiturné.

Viktig: Ikke klatre opp på brettet umiddelbart etter ankomst i snowboardområdet. Akklimering er viktig for kroppen, slik at den ikke plutselig gir opp når man snøbrer. Selv på den andre dagen bør du ikke våge for høyt. Fordi selv for friske mennesker kan det være farlig ved 3.000 meter høyde, fordi hjertet og sirkulasjonen først må venne seg til den tynne luften.

Beskyttelse mot kulde

Fra minus 20 grader Celsius må du også beskytte deg mot frostbit. Fett salver for å beskytte huden, muligens en neopren ansiktsmaske og silkehansker under snowboardhanskene kan hjelpe her.

Og selvfølgelig har alkohol ikke mer å gjøre med snowboard enn på veien. Alkohol utvider blodkarene og gjør at kroppen kan avkjøle seg raskere, men fremfor alt er det ofte årsaken til fall og ulykker ved snowboarding. Allerede litt full har en tendens til å kjøre raskere enn vanlig og undervurdere farer. Derfor: Hold deg unna alkohol mens du snøbrer!

Del med venner

Legg igjen din kommentar