Frisk snowboard

Över sex miljoner tyska skidåkare och snowboardåkare dras till snöiga sluttningar och sluttningar på vintern. Men många snowboardavgångar slutar på sjukhuset istället för dalstationen. Därför bör du förbereda dig tidigt för den kommande snowboardsäsongen, helst på hösten. Om du är särskilt utsatt och hur man vidtar försiktighetsåtgärder, läs här. Det kan minskas till en enkel nämnare: de som inte är friska bör inte gå på snowboard.

Snowboarding kräver fysisk träning

Till och med en förkylning eller influensa kan medföra snowboardåkare som inte har acklimatiserats på backar från 1800 meter i höjd i trubbel. Även personer som behandlas med antibiotika ska vara försiktiga och noggrant studera bipacksedeln. Vissa preparat ökar känsligheten mot ljus och resultatet kan vara en smärtsam solbränna efter snowboard.

Järnbrist kan också leda till att snowboardåkare snurrar på backarna. Eftersom idrottare och kvinnor ofta har ökad efterfrågan på järn, som inte kan kompenseras med mat ensamt. Orsaken till den ofta obemärkta järnbristen hos kvinnor är den månatliga blodförlusten. Idrottare, å andra sidan, behöver mycket järn i sitt blod för syretransport till sina muskler.

De som inte kan täcka sina behov med mat bör därför tänka på ett järntillskott som bekvämt innehåller C-vitamin eller tas med en dryck som innehåller C-vitamin. Detta förbättrar järnabsorptionen och stöder samtidigt immunförsvaret i kampen mot vinterns bakterier.

Bygga tillstånd redan på hösten

Snowboardåkare bör träna sitt fysiska tillstånd och sin muskelstyrka så tidigt som hösten - till exempel genom jogging, cykling eller klassisk skidgymnastik.

Viktigt: Klättra inte på brädet omedelbart efter ankomsten i snowboardområdet. Acclimation är viktigt för kroppen, så det ger inte plötsligt upp när man snöar. Även på andra dagen borde du inte satsa för högt. För även för friska människor kan det vara farligt vid 3 000 meters höjd, eftersom hjärtat och cirkulationen först måste vänja sig vid den tunna luften.

Skydd mot kyla

Från minus 20 grader Celsius måste du också skydda dig mot frostskador. Fet salvor för att skydda huden, eventuellt en neopren ansiktsmask och silkehandskar under snowboardhandskar kan hjälpa till här.

Och naturligtvis har alkohol inte mer att göra med snowboard än på vägen. Alkohol utvidgar blodkärlen och gör att kroppen kan svalna snabbare, men framförallt är det ofta orsaken till fall och olyckor vid snowboard: Redan lite full har en tendens att köra snabbare än vanligt och underskatta faror. Därför: Håll dig borta från alkohol medan du snowboardar!

Dela med vänner

Lämna din kommentar