Schi sănătos

Schiul este un clasic absolut printre multe oportunități pentru sporturile de iarnă. Nu e de mirare că schiatul nu este doar distractiv și liber de stresul vieții de zi cu zi, ci și de sănătate bună, atâta timp cât rămâi la lucruri de bază importante. Pasionații de schi așteaptă cu nerăbdare zăpada și sezonul de iarnă chiar și în cele mai frumoase zile de vară, când pot schia din nou. Schiatul poate deveni o experiență reală pentru corp și pentru simțuri. Este important ca acest sport să promoveze sănătatea și să nu o pună în pericol, o combinație de pregătire adecvată și echipament adecvat. Apoi nu există nimic în calea distracției de schi, atâta timp cât este suficientă zăpadă.

Sănătate grație schiurilor

Dacă sunteți îngrijorat, puteți face ceva pentru sănătatea dumneavoastră în timpul schiului. Atunci când schiați, puteți stimula metabolismul grăsimilor, coordonarea trenurilor și fitness-ul fizic, și puteți obține sistemul cardiovascular.

Cu toate acestea, începătorii doar subestimează faptul că schiatul este un sport intens. Pentru a minimiza riscul de leziuni cum ar fi ruptura ligamentului cruciat sau fractură, nu numai echipamente de protecție cum ar fi o casca este importantă, ci și pregătirea pentru tendoane și ligamente.

Skigymnastik: Pregătire importantă

Skigymnastik nu mai este o pălărie veche, ci o bază importantă înainte de vacanța de schi. Experții recomandă să începeți practicarea gimnastică de schi cu aproximativ trei luni înainte de schi.

Relaxare musculară după schi

Dar nu numai înainte de schi, gimnastica de schi poate avea un efect pozitiv asupra sănătății, chiar și la sfârșitul fiecărei zile de schi. În special la pantă, picioarele sunt încărcate doar pe o parte, ceea ce poate duce adesea la supraîncărcare în prima zi.

Următoarele sfaturi vă pot ajuta să sprijiniți mușchii:

  • Întinderea sau jogging-ul pot ajuta la prevenirea durerii musculare și vă vor face picioarele și articulațiile ideale pentru schiuri data viitoare.
  • După schi este, de asemenea, ideal pentru a merge înot. Acest lucru servește pentru a relaxa mușchii.
  • Chiar și o plimbare în saună are un efect pozitiv.

În unele zone de schi, schiorii pot rezerva așa-numitele antrenori wellness în școlile de schi, care însoțesc schiorul la oră. Acestea controlează consumul de calorii, pulsul și arderea grăsimilor și pot oferi sfaturi pentru stilul de conducere individual adaptat.

Bine pregătit pentru posibile pericole

Medicii și experții arată că majoritatea accidentelor de schi au loc în timpul schiului în a treia zi a sărbătorii de schi. La urma urmei, cei care nu si-au relaxat muschii prin gimnastica de schi au in medie simptome de oboseala in intregul sistem muscular incepand cu a treia zi. Apropo, cele mai frecvente leziuni ale schiorilor sunt pe genunchi, articulații, umeri și cap. De asemenea, depășirea musculară, ligamentele rupte, tăieturile și abraziunile sunt frecvente.

În plus față de starea fizică, echipamentul joacă un rol central în minimizarea riscului de accidente de schi. Chiar și schiorii cu experiență nu sunt protejați automat împotriva accidentelor prin aptitudinile lor.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul