Brain Jogging - Ejercicios simples

Una cosa es indiscutible: el deporte y el ejercicio promueven la buena forma física de jóvenes y mayores. ¿Pero también hay una conexión entre la actividad física y el rendimiento cerebral? La evidencia médica muestra que la actividad física tiene un efecto positivo no solo en la movilidad física sino también en la flexibilidad mental.

El deporte mantiene el cerebro en forma - a cualquier edad

Desarrollar ideas creativas, utilizar vocabulario, reflexionar sobre cuestiones complejas, todo esto podría ser mucho más fácil si supiera cómo. El ejercicio puede hacer una contribución decisiva aquí, porque la combinación de ejercicio y actividad física aumenta la memoria y la concentración del cerebro. Además, numerosos estudios en este sentido demuestran que el tímpano en movimiento es mucho más eficiente que cuando se está sentado o en una posición cómoda e inmóvil en el sofá o en el escritorio.

Antecedentes médicos

En los deportes, el sistema nervioso humano produce mensajeros cada vez más necesarios para toda la memoria y los procesos de aprendizaje. Estos llamados neurotransmisores permiten el almacenamiento y la vinculación del conocimiento en la memoria. Cualquier forma de ejercicio contribuye a la circulación del cerebro. De esta forma, nuestro cerebro recibe oxígeno al mismo tiempo, de modo que la concentración y la capacidad de memoria aumentan significativamente incluso con poca actividad física.

Entrena tu cerebro

Incluso los movimientos moderados, como caminar, aumentan la producción de neurotransmisores y ayudan a nuestro cerebro con su trabajo. Entonces no tiene que hacer un "deporte competitivo" porque el pensamiento y la memoria ya se benefician de un programa de ejercicio moderado.

Ya con una carga baja de 25 vatios en el ergómetro de bicicleta, que corresponde a un ciclo lento en una pista nivelada, el flujo sanguíneo de varias regiones del cerebro aumenta hasta en un 20 por ciento (Hollmann 2004, Herholz 1987). Los movimientos moderados de los dedos, como escribir en el teclado de la computadora, aumentan el flujo de sangre a las células del cerebro en aproximadamente un 25 por ciento (Löllgen, Hollmann 2002).

También el Prof. Dr. Henner Ertel, de la Sociedad de Psicología Racional de Munich, no tiene nada que ver con el modelo tradicional de sentarse sentado, como se lo conoce desde la escuela y la universidad. Pudo demostrar en su investigación que los graduados de un programa de aprendizaje, mientras se ejercitaban atléticamente en un ergómetro de bicicleta, podían aumentar su cociente de inteligencia después de nueve meses desde un promedio de 99 puntos a 128 puntos.

conclusión

Para los jóvenes, pero también para las personas mayores, el deporte puede mejorar decisivamente el rendimiento de la memoria. El ejercicio regular ralentiza significativamente el proceso de envejecimiento del cerebro. Los estudios incluso muestran que las mujeres y los hombres mayores de 65 años tienen menos probabilidades de padecer la enfermedad de Alzheimer si hacen ejercicio por lo menos de 15 a 30 minutos tres veces por semana.

Ya sea abarrotar el vocabulario o repetir el contenido teórico, sentarse quieto y timbales no es tan eficiente como la combinación de movimiento y timbales. En particular, los deportes con una secuencia rítmica de movimientos, como ciclismo, carrera, baile o gimnasia, son particularmente adecuados para aumentar el aprendizaje, la memoria y la creatividad hasta en un 40 por ciento, a cualquier edad.

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