Sèvo djògin -, Egzèsis senp

Youn nan bagay se Context - espò ak egzèsis ankouraje kapasite fizik la nan jèn ak ansyen. Men, èske gen yon koneksyon tou ant aktivite fizik ak pèfòmans nan sèvo? Prèv medikal montre ke aktivite fizik gen yon efè pozitif pa sèlman sou mobilite fizik, men tou sou fleksibilite mantal.

Espò kenbe sèvo a anfòm - nan nenpòt laj

Devlope lide kreyatif, bawòl vokabilè, medite sou pwoblèm konplèks - tout bagay sa yo ta ka tèlman pi fasil si ou jis te konnen ki jan. Egzèsis ka fè yon kontribisyon desizif isit la, paske konbinezon an nan fè egzèsis ak aktivite fizik ogmante memwa a ak konsantrasyon nan sèvo a. Epitou, etid anpil nan sa a konsiderasyon pwouve ke tympani an nan mouvman se pi plis efikas pase lè chita oswa nan yon pozisyon konfòtab ak inoubliye sou kanape a oswa nan biwo a.

Medikal background

Nan espò, sistèm nève imen an de pli zan pli pwodui mesaje ki nesesè pou tout memwa ak pwosesis aprantisaj yo. Sa yo neurotransmitters sa yo rele pèmèt depo a ak ki lye ak konesans nan memwa. Nenpòt fòm egzèsis kontribye nan sikilasyon sèvo a. Nan fason sa a, sèvo nou an apwovizyone ak oksijèn nan menm tan an, se konsa ke konsantrasyon an ak kapasite memwa ogmante siyifikativman menm ak aktivite ki ba fizik.

Tren sèvo ou

Menm mouvman modere, tankou mache, ogmante pwodiksyon an nan neurotransmitters ak ede sèvo nou yo ak travay li yo. Se konsa, ou pa bezwen fè yon "espò konpetitif" paske panse a ak benefis memwa deja soti nan yon pwogram egzèsis modere.

Deja nan yon chaj ki ba nan 25 wat sou ègzomètr nan bisiklèt, ki koresponn ak ralanti monte bisiklèt sou yon tras nivo, sikilasyon san an nan plizyè sèvo rejyon ogmante pa jiska 20 pousan (Hollmann 2004, Herholz 1987). Mouvman modere nan dwèt yo, tankou tape sou klavye a òdinatè, ogmante sikilasyon san nan selil yo nan sèvo pa apeprè 25 pousan (Löllgen, Hollmann 2002).

Epitou professeur Dr. Henner Ertel nan Sosyete a pou Sikoloji rasyonèl nan Minik kenbe pa gen anyen nan modèl la tradisyonèl nan konsantre chita toujou, kòm li se li te ye nan lekòl la ak inivèsite a. Li te kapab pwouve nan rechèch li ki gradye nan yon pwogram aprantisaj, pandan y ap fè egzèsis atletik sou yon ègzomèt bisiklèt, ka ogmante kosyan entèlijans yo apre nèf mwa soti nan yon mwayèn 99 pwen a 128 pwen.

konklizyon

Pou jèn moun, men tou pou pi gran moun, espò ka konsa décisif amelyore pèfòmans memwa a. Egzèsis regilye ralanti pwosesis la aje nan sèvo a siyifikativman. Etid menm montre ke fanm ak gason plis pase 65 gen mwens chans soufri soti nan maladi alzayme a si yo fè egzèsis omwen 15 a 30 minit twa fwa yon semèn.

Kit cramming vokabilè oswa repete kontni teyorik - chita toujou ak timpani se pa efikas tankou konbinezon an nan mouvman ak timpani. An patikilye, espò ak yon sekans ritm nan mouvman, tankou monte bisiklèt, kouri, danse oswa jimnastik, yo patikilyèman apwopriye pou ogmante aprantisaj, memwa ak kreyativite pa jiska 40 pousan - nan nenpòt laj.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou