גאָזע געזונט דיידזשעסטיד

צי איר ליבע גאַנדז? אָדער זענען איר מער פון די טערקיי טיפּ? צי איר בעסער האָמעס, לאַקס & קאָו? אָדער זענען איר מער מסתּמא צו זיין סידוסט מיט מערינגועס, מאַנדל פּודינגז און סאָרבעטז? סייַ ווי סייַ. מיט די סעודה טעג, דיין דיידזשעסטשאַן איז אויף פאַקטיש קאַמבאַט טעג. אָבער איר קענען טאָן אַ גרויס האַנדלען צו באַקומען דורך די קומענדיק סטשממערמער צייַט אָן ברענעניש, פלאַטולענסע, און ומבאַקוועמקייַט.

ווי טוט דער דיידזשעסטשאַן אַרבעט?

דורך דיידזשעסטשאַן מיר מיינען די טראַנספאָרמאַציע פון ​​עסנוואַרג אין ענזימעס דורך סאַבסטאַנסיז אַז די גוף קענען נוצן. דעם סטאַרץ אין די מויל, וווּ בעשאַס די טשוינג שפּייַעכץ ענזיימז אָנהייבן דעם טראַנספאָרמאַציע. הידראָטשלאָריק זויער און די הויפּט דיגעסטיווע ענזיים פּעפּסין זענען מוסיף צו די מאָגן.

די לעבער קאַנטריביוץ בייטל צו פעט דיידזשעסטשאַן, און אין די פארשידענע סעקשאַנז פון די קישקע, די קאַשע איז דאַן ווייַטערדיק דיססעקטעד און שרעדיד מיט די הילף פון ביליאַנז פון באַקטיריאַ, אַזוי אַז די וויטאַל סאַבסטאַנסאַז אַבזאָרבד דורך די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ און דורך די בלאַדסטרים צו די אָרגאַנס, מאַסאַלז און אין דעם גוף מאַרך קענען זיין טראַנספּאָרטאַד.

האָלידייַס זענען גרויס קאַמף טעג

עס גייט אָן זאגן אַז אָווועריטינג מיט פעט לאָודינג עסנוואַרג מיטל שווער אַרבעטן. עטלעכע פיסטינג איז פשוט וועגן די כוחות פון די דיגעסטיווע סיסטעם, ספּעציעל אויב ניט אַלע סעקשאַנז פון די נוטרישאַנאַל קאַנאַל אַרבעט ווי זיי זאָל. אָדער איז איר טשוינג עפּעס ונ דורך? צי איר גענוג צייַט צו עסן? און דיין גוט? ביסט איר העלפּינג אים דורך גיין צען קילאָמעטערס יעדער טאָג און עקסערסייזינג דיין אַבס קעסיידער?

אָבער, איר קענען אויך סטימולירן די נאַטירלעך דיגעסטיווע באַוועגונג פון די קישקע אין אנדערע וועגן. פֿאַר בייַשפּיל, דורך ביישפּילער זאַץ פון די עסנוואַרג אָדער ביי ביטער סאַבסטאַנסיז, אַזאַ ווי די קאַנטיינד אין דאַנדאַנדיאָן, בראַקאַלי, האָפּס, סאַגע און ראָוזמערי, אין אַרטיטשאָוקס אָדער ראַדיקשיאָ סאַלאַט. אַזאַ ביטער סאַבסטאַנסיז אַקט דער הויפּט אויף די טעם באַדז פון די צונג. סעקונדעס שפּעטער, בייל און פּאַנקרעאַס פּראָדוצירן מער סאַקרישאַנז, די ינטעסטאַנאַל באַוועגונג איז אַקטיווייטיד און די דיגעסטיווע אַרבעט געוואקסן קוילעלדיק.

דעם רילז די דיידזשעסטשאַן

אויב איר ווילט עסן און דיידזשעסט מער לייכט, איר זאָל אויך וויסן אַז עטלעכע טיילן פון דעם גוף זענען פּרעפעראַבלי קעריינג אין דעם גוף, כאָטש אנדערע זענען געשווינד אַבזאָרבד דורך די פעט דיפּאַזאַץ פון דעם גוף:

  • ערשטער, דער אָרגאַניזם ברענט אַלקאָהאָל קאַלאָריעס ווייַל ער קענען נישט ראַטעווען זיי. 1 גראַם פון אַלקאָהאָל גיט 7 קאַלאָריעס!
  • די רגע איז קאַרבאָוכיידרייץ, ווי זיי זענען געפונען אין צוקער, אָבער אויך אין פּאַטייטאָוז, ברויט, רייַז, מאַקאַראָנען אָדער וועדזשטאַבאַלז. 1 גראַם פון קאַרבס כּולל 4 קאַלאָריעס.
  • אין די דריט אָרט פּראָטעין איז פּראַסעסט - פון פלייש, פיש, עגגס, טוווע, לעגיומז אָדער וועדזשטאַבאַלז. איינער גראַם פון פּראָטעין איז עסטימאַטעד בייַ 4 קאַלאָריעס
  • נאָר לעצטנס זענען די פעט קאַלאָריעס אַוועק. און אויב די מאָלצייַט האט שוין כּולל גענוג ענערגיע דורך דעמאָלט, די פעט קאַלאָריעס זענען מיד דרייניד אויף די פעט פּאַדס. נאָך אַלע, 1 גראַם פון פעט ברענגט 9 קאַלאָריעס, מער ווי צוויי מאָל ווי פיל ווי קאַרבס אָדער פּראָטעין.

קיין ווונדער, דעריבער, ווען אַזוי פילע מענטשן באַקלאָגנ זיך פון מאָגן דיפּרעשאַנז, כייפּעראַסאַטי און ברענעניש, יבערוואָג און פאַרשטאָפּונג.

איז גראָז גאַנדז געזונט?

א געשמאַק בראָטן גאַנדז איז איינער פון די טיפּיש ניטל דינערז - אָבער ווי פילע קאַלאָריעס זענען אַקשלי אין אַ שטיק פון גאַנדז? די קאַלאָריע אינהאַלט פון די גאַנדז דעפּענדס בפֿרט אויב די פלייש איז געגעסן מיט אָדער אָן די הויט.

100 גראַמז פון גאַנדז אָן הויט ברענגען עס צו וועגן 150 קאַלאָריעס. אָבער, אויב דער גאַנדז איז געגעסן מיט הויט, 100 גראַמז פון גאַנדז וועט אַנטהאַלטן מער ווי צוויי מאָל ווי פיל קאַלאָריעס. אויב איר ווילן צו טאָן עפּעס גוט פֿאַר דיין גוף איבער די ניטל האָלידייַס, איר זאָל טאָן בעסער מיט די בראָטן גאַנדז.

פון אַניס ביסקאַץ צו זימטסטערנן

שאָרטברעאַד ביסקאַץ, וואַניל ביסקאַץ און שאָרטברעאַד ביסקאַץ זענען די פעט שוועריקייט צווישן די ניטל טריץ. אַמייזינגלי ביסל קאַלאָריעס ברענגען קאָקאָסנוס מאַקאַראָאָנס, האָניק שטיקל און אַנאַס ביסקאַץ.

דאָ ס וואָס אין קראָם פֿאַר קאַלאָריעס, פעט און פיברע אין די זיס טריץ - יעדער פּער 100 גראַמז

קיכלעך ערטערקאַלאָריעס (קקאַל)פעט צופרידןקאַלעסטעראַלראָוגהאַגע
אַניסקעקס3353.11400.9
האָניק שטיקל3403.6651.7
קאָקאָסנוס מאַקאַראָאָנס31313.903.8
לעקעך3728.7362.6
שאָרטקרוסט49825.0752.0
נוס ביסקאַץ45021.2381.6
פּפעפפערנüססע45015.2501.4
פּרינטען45519.2141.4
ספּעקולאַטיוס44118.7961.5
שאָרטברעאַד קיכלעך51528.7741.5
וואַניל50528.81921.5
דיגעסטיווע43321.408.1
זימצטערן41516.603.0
ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג