EURO 2016: pericolo per la linea sottile

Ha anche imballato la febbre EM? Ti siedi regolarmente con gli amici in TV e guardi i giochi dei loro preferiti? Il problema è che sedersi davanti al televisore non consuma quasi mai calorie e l'abitudine di mangiare cibi ricchi di calorie come le patatine fritte è un vero problema. Per coloro che "solo" bevono una bottiglia di birra durante i giochi, mangiano mezzo sacchetto di patatine e un rotolo di polpette ogni giorno, possono pesare dai tre ai quattro chili in più dopo il campionato europeo, secondo la Society for Nutritional Medicine and Dietetics.

Mancanza di esercizio e abitudini alimentari scorrette

Mentre i calciatori sudano sul campo di calcio, gli spettatori siedono più o meno inattivi davanti alla TV. La televisione lunga e frequente ha un impatto duraturo su B (a) uche. La mancanza di esercizio fisico da un lato e il ricco cibo e bevande dall'altro, causano un aumento di peso. Inoltre, le ore di televisione promuovono lo sviluppo di malattie cardiovascolari.

Ricorda anche che i bambini imparano dagli adulti e in particolare i bambini dovrebbero muoversi molto in modo da non essere sovrappeso. L'inattività fisica e le abitudini alimentari sono le due principali cause di sovrappeso nell'infanzia e fattori influenti nella salute degli adulti.

Top 6 della lista di snack di calcio:
1 bottiglia di birra (0, 33 litri)140 k
1 sacchetto di patatine (150 g)800 k
1 rotolo di polpette440 k
1 scatola di noccioline (100 g)580 k
1 porzione di patatine fritte, salsiccia, sugo890 k
1 pizza (500 g)1500 k

Suggerimenti per vivere sani i campionati europei!

Fai sport per te, invece di fare solo sport - perché l'esercizio e l'esercizio fisico fanno andare avanti la circolazione e il metabolismo. Quindi, dopo il gioco, spegni la TV e fai una camminata veloce, da solo, con la famiglia o con i buoni amici. Questo rafforza la circolazione e i muscoli e ha effetti positivi su corpo e anima.

È bene avere circa 30 minuti di esercizio tre volte a settimana. La cosa più importante è una regolarità. Il vostro vantaggio: la salute fisica, una psiche più stabile, più fiducia in se stessi.

Esercizio e sport sono importanti

Secondo uno studio, gli uomini attivi e con un basso livello di TV avevano un BMI inferiore di 1, 44 kg / m² rispetto ai loro omologhi inattivi e alla ricerca di TV. Anche in termini di pressione arteriosa ha avuto effetti simili. Ogni ora di camminata al giorno riduceva il rischio di sovrappeso del 24% e il rischio di diabete del 34%.

Consumo di calorie durante lo sport:
salire le scale10 minuti83 kc
a piedi60 minuti190 kc
Andare in bicicletta60 minuti360 kc
jogging60 minuti480 kc
nuoto30 minuti300 kc

Mangia e bevi in ​​modo sano

Nelle temperature estive ormai prevalenti, gli spettatori televisivi dovrebbero bere molto. In caso di sete tisana non zuccherata, le bevande light dolcificate con dolcificante o acqua minerale sono adatte; se necessario, anche una birra analcolica. Come spuntino di calcio, verdure crude e frutta sono l'ideale. Mele, uva, banane, arance o peperoni, pomodori, ravanelli, cetrioli sono sani e benefici per la linea sottile. Lo yogurt, lo yogurt alla frutta o il latticello sono una buona sete e tra gli uccisori della fame.

Invece di patatine, masticare girasole o semi di zucca. Forniscono ferro e magnesio e fanno bene allo stress di un thriller di calcio. Se ti piace, mastica semplicemente frutta secca: date, fichi, anelli di mela o prugne forniscono anche molti minerali e oligoelementi. Mangia lentamente e mastica con piacere. Perché più velocemente mangi, più grande è la quantità consumata.

Tutto ciò impedisce l'aumento di peso e non appesantisce il metabolismo. Così puoi vivere il campionato europeo di calcio con piacere e piacere.

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