Fi dòmi yon fason diferan

Si ou woule retounen ak lide pou tout tan devan je ou fèmen nan aswè a, nwit lan la ka soufri. Sa a se laverite espesyalman pou fanm yo, paske yo siyifikativman plis afekte pa maladi dòmi pase gason. Chèchè yo te jwenn ke pa sèlman se dòmi fanm pi fasil, men de vòlè yo dòmi yo tou plis enkyete sou enkyetid ak enkyete pase gason. Relaksasyon teknik tankou èd fòmasyon autogenic soulaje strès epi kite ale nan aswè a kalme.

Fi yo gen plis chans soufri nan maladi dòmi pase gason

Dapre yon sondaj pa Enstiti pou Demoscopy nan Allensbach prèske chak fanm katriyèm Alman soufri de difikilte dòmi, nan mesye yo sèlman yon sèl nan sis. Avèk laj ogmante, diferans ki genyen ant sèks yo vin pi gwo ak pi gwo: Pandan ke chak fanm twazyèm ki gen laj ant 45 ak 60 se souvan reveye nan mitan lannwit, menm nan gwoup laj sa a sèlman youn nan sis moun plenyen. "Anplis de menopoz la, ki souvan volè dòmi, fanm sa yo ap ogmante tou laperèz yo - tankou laj ak solitid, " te di sikològ Inga Margraf.

Pou anpil fanm, yon anile rete lè timoun yo soti nan kay la ak wòl anvan an nan manman vin mwens enpòtan. Sa a se tou konfime pa figi soti nan Allensbach Enstiti a, ki montre ke fanm k ap travay sou laj la nan 45 dòmi anpil pi bon pase Menager nan menm laj la.

Enfliyans nan òmòn

Òmòn yo tou afekte dòmi fanm yo. Se pa sèlman pandan menopoz ak pandan gwosès, men tou, nan sèten faz nan sik la, fanm dòmi plis M'enerve. Lè règ anonse, anpil fanm soufri:

  • Kranp nan vant ak balans imè
  • Faz nocturne reveye, rèv vyolan
  • Fatig ak gwo fatig pandan jounen an.

Pifò pwoblèm pou dòmi rive nan kòmansman an nan règ ak Lè sa a, disparèt ankò. "Pou pwoblèm dòmi òmòn, fanm ta dwe peye atansyon an patikilye nan modèl dòmi regilye, mòdvi an sante, alimantasyon byen balanse, ak egzèsis adekwa, " konseye Inga Margraf.

Kondisyon dòmi diminye ak laj - nan tou de sèks

Konbyen moun ki dòmi depann de laj la. Tibebe ki fenk fèt bezwen pi dòmi. Granmoun aje jwenn pa ak sou sis èdtan nan dòmi. Endividyèlman, sepandan, mwayèn sa yo ka varye. Pwopòsyon an nan rèv dòmi nan dòmi total diminye jan ou vin pi gran.

Pi gran an mwens ...

Depi nesans, bezwen imen an pou dòmi piti piti diminye:

  • Timoun dòmi 16 èdtan
  • Tibebe bezwen 11 a 13 èdtan nan dòmi
  • Adilt bezwen sèlman sou uit èdtan nan dòmi
  • Nan laj pou pran retrèt, bezwen pou dòmi tonbe apeprè sis èdtan

Ki pi gran moun pa sèlman dòmi mwens, men tou, valè a lwazi diminye dòmi. Yo reveye pi souvan nan mitan lannwit, dòmi supèrfisyèlman ak reveye anpil anvan bag yo alam. Li se konseye granmoun aje, pa twò bonè pou yo ale nan kabann, konfòme li avèk dòmi regilye ak pran yon ti dòmi pandan jounen an epi pafwa yon ti dòmi.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou