Prentan fatig - ki sa yo dwe fè?

Konvèsyon an limyè ak move tan pa toujou travay san pwoblèm - kòm montre nan fatig prentan. Se sezon fredi a bezwen pou dòmi dwe premye redwi anvan ou ka reyèlman jwi koulè yo fre ak lè a klè. Pi bon fason pou fè sa a se nan solèy la, men nan nenpòt ka nan limyè a. Se konsa, sa yo dwe fè? Li enpòtan anpil nan peryòd tranzisyon sa a pou adapte ritm chak jou li nan kondisyon limyè yo. Sa vle di ap resevwa nan kabann byen bonè ak pran moute osi bonè ke posib jwenn solèy tankou posib.

Vitamin kòm medikaman ki pi bon pou fatig sezon prentan

Jou chasè yo ak ranmasaj yo depi lontan ale - men estrateji yo siviv orijinal nan zansèt yo glasyal yo toujou yon ti jan nan jèn nou yo. Se poutèt sa pi fò nan yo nan sezon fredi, ansanm ak pre-Nwèl tantasyon, manje sou gwo grès, gwo grès manje - yon estrateji ki pran yon revanj anmè kou fièl chak prentan. Magazen yo vitamin yo men byen bale vid. Sa a pa sèlman fè yo sansib a enfeksyon, men tou, konplitché konvèsyon nan sezon an.

Se sèlman yon chanjman nan rejim alimantè ede, ak fwi ak legim fre nan tèt yo nan lis la fè makèt. Vitamin yo disponib tou nan sezon fredi soti nan kiltivasyon rejyonal kòm epina, leti, kawòt, pwovizyon oswa zonyon prentan. Solèy la magazen soti nan sid la nan fòm lan nan anana, Citrus ak kiwi fè tout rès la bay kò a ak vitamin, fib ak anzim.

Anplis de sa, koulè yo rich nan fwi ak legim fre bay eksitasyon anplis nan sèvo a. Epi sa pa jis aplike nan kwizin nan: menm rad yo sezon fredi gri yo ta dwe kounye a dwe mothballed epi fè chanm pou plis koulè nan pandri an.

Rezoud pwoblèm sikilatwa nan prentan an

Pwoblèm sikilatwa yo souvan nan forefront nan fatig prentan. Winter te fè nou reyèl pòmdetè kanape ak sèvo nou yo te kapab tolere yon douch oksijèn. Se poutèt sa: Koupe sikilasyon ou ak fè egzèsis nan lè a fre anvan fatig nan prentan kòmanse woule - sa a pote oksijèn nan kò a ak stimul cortical a adrenal pou pwodiksyon òmòn, ranfòse kè a ak sikilasyon ak sipò sistèm iminitè a.

Senp jimnastik egzèsis, vize etann ak etann ak pi piti mach pye pote sik la sou trot.

Sa a se ki jan po a vin sezon prentan pare

Mouvman pa sèlman pote plis momantòm nan lavi, men tou, asire ke po a santi l pi byen nan sikilasyon an san ogmante. Se ògàn nan pi gwo nan kò imen an ekipe ak detèktè multitud ki ede wè anviwònman an. Oke-pèfòmans po pa sèlman bay yon klere fre, men tou, fè ou plis alèt ak atantif.

Massages ak douch altène tou ankouraje sikilasyon nan po a epi tou asire ke san presyon an pa Sag twòp. Chanjman ki soti nan cho a frèt, konbine avèk efè masaj nan avyon an dlo, tren veso yo. Kontraksyon nan veso mi yo sipòte fonksyon venn yo venn epi kenbe sikilasyon san an an mouvman.

Lè doktè a se nan demann ...

Si ou pa ka leve nan sezon prentan an, ou ta dwe chèche konsèy medikal. Tristès ki pèsistan, chimerik, fatig ak depresyon ka yon endikasyon de pwoblèm kache. Gen pouvwa pou anemi oswa juska maladi kwonik ki pa rekonèt, oswa depresyon oswa sendwòm fatig kwonik ka aparan.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou