La fatigue du printemps - que faire?

La conversion de la lumière et des intempéries ne fonctionne pas toujours correctement, comme le montre la fatigue du printemps. Le besoin de sommeil hivernal doit d'abord être réduit avant de pouvoir vraiment profiter des couleurs fraîches et de l'air limpide. La meilleure façon de faire est au soleil, mais en tout cas à la lumière. Alors, que faire? Cela vaut la peine dans cette période de transition d'adapter son rythme quotidien aux conditions de luminosité. Cela signifie se coucher tôt et se lever le plus tôt possible pour avoir le plus de soleil possible.

Les vitamines comme meilleur médicament pour la fatigue printanière

Les jours des chasseurs et des cueilleurs sont révolus depuis longtemps, mais les stratégies de survie originales des ancêtres glaciaires sont encore un peu dans nos gènes. C'est pourquoi la plupart d'entre eux en hiver, avec les tentations d'avant Noël, se nourrissent d'aliments riches en matières grasses et en matières grasses - une stratégie qui prend une revanche amère chaque printemps. Les réserves de vitamines sont vides. Cela les rend non seulement sensibles aux infections, mais complique également la conversion saisonnière.

Seul un changement de régime aide, avec des fruits et des légumes frais en tête de liste. Les vitamines sont également disponibles en hiver à partir de cultures régionales comme les épinards, la laitue, les carottes, les poireaux ou les oignons de printemps. Les magasins de soleil du sud sous forme d'ananas, d'agrumes et de kiwi font le reste pour fournir à l'organisme des vitamines, des fibres et des enzymes.

De plus, les riches couleurs des fruits et légumes frais stimulent le cerveau. Et cela ne s'applique pas seulement à la cuisine: même les vêtements d'hiver gris doivent maintenant être mis en boule et laisser place à plus de couleur dans l'armoire.

Résoudre les problèmes circulatoires au printemps

Les problèmes circulatoires sont souvent à la pointe de la fatigue printanière. L'hiver nous a fait de vraies patates de canapé et nos cerveaux pouvaient tolérer une douche à oxygène. Par conséquent: Coupez votre circulation avec de l'exercice dans l'air frais avant que la fatigue du printemps ne commence - cela apporte de l'oxygène dans le corps et stimule le cortex surrénal pour la production d'hormones, renforce le cœur et la circulation et soutient le système immunitaire.

Des exercices de gymnastique simples, des étirements et des étirements ciblés et des marches plus petites amènent le cycle au trot.

Voici comment la peau devient prête pour le printemps

Le mouvement apporte non seulement plus d’élan à la vie, mais garantit également que la peau se sent mieux grâce à la circulation sanguine accrue. Le plus grand organe du corps humain est équipé d'innombrables capteurs qui aident à percevoir l'environnement. Une peau bien perfusée apporte non seulement un nouvel éclat, mais vous rend également plus alerte et attentif.

Les massages et les douches en alternance favorisent également la circulation de la peau et garantissent également que la pression artérielle ne fléchit pas trop. Le passage du chaud au froid, combiné à l'effet massant du jet d'eau, entraîne les vaisseaux. Les contractions dans les parois des vaisseaux soutiennent la fonction des valves veineuses et maintiennent le flux sanguin en mouvement.

Lorsque le médecin est en demande ...

Si vous ne pouvez pas vous lever au printemps, vous devriez consulter un médecin. Le manque de conduite persistant, l'irritabilité, la fatigue et la dépression peuvent indiquer des problèmes sous-jacents. Il peut y avoir une anémie ou une maladie chronique jusqu'ici non reconnue, ou une dépression ou un syndrome de fatigue chronique peut être perceptible.

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