Fitness træning til ansigtet

Laser behandlinger med Botox sprøjter eller endda kirurgens kniv? Det behøver ikke, fordi nogen kan stramme deres hud på en naturlig måde. Ud over passende pleje bør ansigtsgymnastik holde huden ung og træne musklerne i ansigtet. Som et alternativ til dyr kirurgi er den gode gamle ansigtsgymnastik igen i stor efterspørgsel. Selv efter de første målrettede muskeløvelser ser ansigtet friskere ud, øjnene bliver større, rynker kan lindres og poser under øjnene forsvinder.

Fitness til ansigtet

"Faceforming" er ikke et mirakelvåben, men hjælper synligt. Ud over den daglige pleje med cremer og lotioner kan hudbilledet specielt trænes med en lille disciplin, tålmodighed og en øvelsesmanual. Kun 26 muskler former vores ansigt. De er indviklet sammenvævede og giver kontur og støtte - især blandt unge.

Med stigende alder regenererer kroppens celler langsommere, og hoved- og ansigtsmusklerne mister sin elasticitet. Men selv om rynker forstyrrer mange mennesker, behøver plastikkirurgi ikke at være en "korrektion". Fordi de typiske stjerneformede rynker omkring øjet, på panden og i næsens rod ikke nødvendigvis ledsager aldringsprocessen.

De er snarere - ligesom dobbelthage og hængende mund - ofte konsekvenser af dårlig kropsholdning, et ugunstigt ansigtsudtryk og forsømte ansigtsmuskler. Som regel bevæger mennesker normalt disse dele af ansigtet kun i én retning - efter tyngdekraften. Derfor er mottoet til ansigtsgymnastik: op-tilbage i stedet for fremadrettet.

Sunde ansigter

Intensiv stimuleringstræning forbedrer spændingen af ​​musklerne. Og den stigende vitalitet er ikke begrænset til ansigtet, men udstråler over nakke og skuldre på hele kroppen. Så spektakulært som teorien kan lyde, ser øvelserne så unimpressive ud. Afhængig af den ønskede virkning stimuleres de tilsvarende muskelgrupper med fingerspidserne under let tryk.

I starten skal du se i spejlet bedst. I stedet for vilde grimasser eller grove forvrængninger og plukningsaktioner er millimeter-fine bevægelser tilstrækkelige. Disse modvirker normalt modstanden i dine egne fingre. Hidtil ofte aktiveres helt ubevidst aktiverede områder af hovedet så stærkt med.

Træning til ansigtet - hvornår hjælper det?

Meget vigtigt: Træn så konsekvent som muligt. Daglige øvelser, om fem til ti minutter om morgenen eller om aftenen er nok.

Men selv den mest intense træning finder sine grænser, som i meget stærk glat. Det samme gælder for stærke griner. De kan normalt ikke fjernes. Men det er en god ting. Endelig gør de ansigtet virkelig livligt.

4 øvelser med ansigtsgymnastik

Vi viser dig fire ansigtsøvelser til at prøve:

  • Øjne: Placer tommelfingeren og pegefingeren under og over øjenområdet og strækker huden lidt i modsat retning. Blink derefter mod fingerens modstand 10 til 20 gange. Så slappe af. Formål: At træne musklerne i øjenlågene og omkring øjnene.
  • Kind: Sprænge kinderne og tryk så på dem med fingerspidserne. Så slappe af og spore prikken i dette område. Alternativt kan du lade luften langsomt ud, når du banker på kinderne. Formål: At styrke kindens muskler.
  • Pande: Placer fingrene på panden, så fingerspidsene berører, og løft derefter dine øjenbryn og øjenlåg. Hvis dine fingre ikke var der, ville din pande rynke. Hold denne spænding i 6 til 10 sekunder, og slip derefter. Mål: Udglatning rynker og afslappende panden.
  • Mundvinkel: Smil og træk hjørnerne af din mund endnu højere og hjælp med fingrene. Så slapper af og føler, hvordan musklerne løsner sig på dette tidspunkt. Formål: At bekæmpe hængende hjørner af munden.
Del med venner

Forlad din kommentar