Greseli de fitness de la 11 la 20

11. Liniștia lentă face ca kilogramele să se topească

Dacă te plimbi prea încet, faci ceva pentru sănătatea ta, dar încă mai stai pe grăsime. Cheltuielile totale de energie sunt semnificativ mai mici la un efort redus decât la o intensitate mai mare. O mașină care conduce rapid consumă și mai mult combustibil. Încărcarea de grăsime funcționează cel mai eficient la 70 până la 80% din impulsul maxim. Începătorilor li se permite să intre încet, dar pot crește consumul de calorii prin intermediul sprinturilor scurte intermediare.

12. Cafea - un tabu pentru sportivi?

Cafeaua lipsește corpul de apă și crește tensiunea arterială? Prostii! Mai ales sportivii pot folosi cafea ca o armă secretă. Bea cu o ora inainte de antrenament, un espresso stimuleaza circulatia si consumul de energie.

13. Mușchii bolnavi ca semn al unei bune pregătiri

Durerile musculare după antrenament înseamnă doar un lucru: ați preluat. În mușchii răniți provocați de excesul de fisuri mici în țesutul muscular. Atașarea durerii nu este, așadar, un indicator al creșterii musculare, ci al unei suprasolicitări.

14. Ciclismul te face impotent

Nu bicicleta în sine, dar șaua greșită poate provoca impotență. În special în cazul șaurilor de curse sportive cu un nas lung, presiunea constantă asupra zonei perineale poate afecta alimentarea cu sânge a penisului. Remedierea este o șa mai largă, în cel mai bun caz cu o crestătură mare în partea de sus. În plus, nasul șei nu ar trebui să apară în sus, ci chiar înainte. Pauzele frecvente sau sprintul în picioare permit circulația sângelui din nou.

15. Formarea musculaturii spate ajuta cu dureri de spate

Durerile de spate pot fi remediate prin instruirea forței orientate. Cu toate acestea, nu numai partea din spate, ci și mușchii abdominali joacă un rol major. O antrenament bine echilibrată a acestor două jocuri asigură o torsă puternică, care nu se poate înclina cu ușurință în spatele golului. Pentru a evita scurtarea mușchilor, nu uitați să vă întindeți după antrenament.

16. Femeile însărcinate nu ar trebui să practice sport

Sportul în timpul sarcinii are un efect pozitiv asupra mamei și copilului. Îmbunătățește bunăstarea și asigură în timpul sarcinii că organismul se regeneră mai repede după naștere. Mamele așteptate ar trebui să evite sportivul cu contact direct cu adversarii, cu sporturi competitive, schi și călărie. Ideal este o pregătire ușoară de anduranță, cum ar fi mersul pe jos sau înotul. În cazul unei sarcini cu risc, cu toate acestea, un ginecolog ar trebui să fie consultat mai întâi.

17. Oboseala musculara vizata cu antrenament muscular

Din păcate nu. Direcționarea antrenamentului abdominal-picior-cap la cap, de obicei, nu duce la faptul că, chiar și la aceste puncte grăsime este defalcate. Se determină individual, unde și în ce ordine corpul descompune depozitele de grăsime. La femei, slănina dispare adesea mai rapid pe corpul superior decât pe șolduri și fese. Cu toate acestea, este posibil să se construiască în mod specific mușchi.

18. Nu mănânci timp de două ore după ce te-ai antrenat

După o antrenament intensiv, corpul arde grăsimea chiar și după orele de antrenament. Cineva nu ar trebui să mănânce în acest moment, cu toate acestea, este un basm. Dacă doriți să scăpați în greutate, asigurați-vă că nu consumați mai multe calorii decât ardeți. Când consumi aceste calorii, nu contează. Nevoia de proteine ​​este chiar mai mare după exercițiu decât de obicei, deoarece ajută mușchii să se regenereze.

19. Cu scaune-up-uri la pachetul perfect de șase

O burtă musculară este mult mai greu de antrenat decât, de exemplu, brațele superioare puternice. În ciuda formării intensive, mai ales la femei, un strat de grăsime deasupra mușchilor. Deci, înainte ca mușchii să apară, trebuie să vă luptați mai întâi cu grăsimea burții. Aceasta funcționează cel mai bine prin dieta cu conținut scăzut de grăsimi și formarea periodică de anduranță. Doar atunci stau-up-urile produc rezultate vizibile.

20. Sportul te face slim

Numai sportul nu ajută la o dietă nesănătoasă. Cine vrea să piardă în greutate permanent, ar trebui să ia întotdeauna mai puține calorii decât consumă. Pierderea sănătoasă în greutate este posibilă numai în combinație cu alimentația conștientă și sporturile obișnuite.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul