Ajuste como um caçador da idade da pedra - movimento natural

Os caçadores da Idade da Pedra eram tão aptos quanto um tênis (ainda não inventado) em sua rotina diária. Afinal, eles tinham que correr, pular, escalar e viajar longas distâncias enquanto caçavam. A vida do caçador da Idade da Pedra está agora voltando com o nome de Movimento Natural.

"Movimento Natural" significa nada mais que "movimento natural". Isso parece simples e é isso. Esta ideia supostamente óbvia está atualmente trazendo ao seu inventor Erwan le Corre uma agenda lotada e um orçamento cheio de idéias. O francês encontra mais e mais adeptos com o seu conceito, que é baseado nos pilares da boa forma e nutrição. O modelo: o caçador da Idade da Pedra.

Movimento natural: aptidão abrangente por meios naturais

Descalço e vestindo apenas um par de shorts, quase como nossos ancestrais desde a antiguidade, o Movimento Natural é praticado. A abordagem de Le Corre aqui é que nossos ancestrais não precisavam disso - e nunca teriam pensado em treinar grupos musculares específicos com exercícios específicos em equipamentos específicos; Sua rotina diária e padrões naturais de movimento fortaleciam seus músculos.

O Movimento Natural também segue essa abordagem holística. Força, resistência, agilidade ou coordenação não são treinados separadamente aqui, mas juntos. Os elementos básicos são saltos-alvo, flexões, balanceamento e levantamento de troncos de árvores, pull-up em galhos, escalada de árvores e, acima de tudo, corridas descalças, de preferência na velocidade do sprint (palavra-chave: tigre dente-de-sabre imaginário). Um objetivo importante é realizar seus movimentos sem esforço e com eficiência ao mesmo tempo.

Aqui está uma olhada na filosofia de Erwan Le Corre:

O treinamento é projetado para o exterior, no entanto, treinadores de fitness engenhosos já surgiu com a idéia, Natural Movement em academias com pequenos aparelhos, madeira ou similar. para simular:

Bloco de construção número dois do Movimento Natural: Paleo Food

Para finalizar, os hábitos alimentares da Idade da Pedra ("Paleo Food") são transferidos o melhor possível para a vida cotidiana moderna. Claro que ninguém mata um animal para pegar carne; Neste caso, a caminhada até o supermercado é permitida. Mas fora isso deve ser comido apenas o que estava disponível para os nossos antepassados: frutas, legumes, ovos, nozes, ervas, peixe e muita carne. Por outro lado, pão, macarrão, batatas, laticínios ou açúcar não estão no cardápio.

Em linguagem simples, isso significa: quem quer comer uma salada, por exemplo, tem que fazer sem se vestir. Da mesma forma, o pão corta com salsicha e queijo de distância. Nossos ancestrais mostraram que isso funciona - caso contrário, provavelmente não existiríamos hoje. No entanto, o conceito nutricional do Paleo Food não é indiscutível. Nutricionistas criticam acima de tudo o alto teor de carne e temem a longo prazo uma desnutrição.

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