Passa í fjörutíu - Viðtal við dr. Sabine Voermans

Hver er stærsta vandamálið þegar þú ert fjörutíu?

Dr. Voermans, forstöðumaður TC Health Management, sagði : "Vandamálið byrjar í huga okkar og margir eru að átta sig á þessum degi sem seinni helmingur lífsins hefur örugglega byrjað, sem leiðir til meiri gagnrýni Álagið - skuldbindingin í starfi, fjölskyldunni með börn og einnig áhyggjuefni foreldra sinna, eftir allt, 25 til 35 ára eldri en þú ert. Skyndilega koma sjúkdómar eins og krabbamein eða vitglöp og breytir þegar ábyrgð innan Það er kynslóðarbreytingin sem finnst og er oft sárt. "

Hvaða slóðir leiða til slíkra lífskreppu?

Reyndar er 40 ára afmælið í raun ekki áhyggjuefni. Hins vegar breytist líkaminn: ónæmiskerfið minnkar, liðin verða stífari og vöðvarnir veikari. Þess vegna slokknar dagleg streita meira en áður. Hins vegar er þetta ferli mjög hægur og hægt að fresta ef þú gerir eitthvað við það.

Því ráð mitt er: Þeir sem hugleiða ætti að reyna að takast uppbyggilega við kreppuna. Crisis þýðir ekki endilega að eitthvað er að breytast til hins verra. Margir finna nú styrk til að takast á við langvarandi breytingar. Fyrir heilsuna þýðir þetta í raun að útrýma innri bastardinn og taka tíma til að æfa, heilbrigða næringu og einnig slökun.

Það hljómar eins og skemmtilegt bremsa ...

Alls ekki. Hver segir heilsa getur ekki verið gaman? Auðvitað er það pirrandi fyrir marga að fara út í skokk eða norræna gangandi í vindi og veðri. Hins vegar gefur morgundaginn þér alvöru tilfinningu að þú ættir annars einfaldlega að sleppa. Og þegar það kemur að næringu, er hollur matur eign: ferskar salöt með ljúffengum klæðningum, halla steik eða gott glas af víni - allt þetta er ekki bannað. Þvert á móti, allt sem við samviskusemi og vandlega neyta er annaðhvort heilbrigt eða smyrsl fyrir sálina.

Hætturnar liggja ekki í gleði, heldur í slæmum venjum; ef skyndibitastaðir eða slæmir matsalir eru neytt kæruleysi á hverjum degi og þú veist ekki einu sinni hvað þú borðaðir í hádegismat. Þetta er einnig sannað af rannsókn sem við birtum á síðasta ári: Það er freistingar daglegs lífs sem eru heilsusamlegir - hvort sem það er fljótlegt að rúlla í gangi á lestarstöðinni, hamborgaranum með franskum sem hádegismatseðill eða daglega eftirvinnu bjórinn, sem er ekki neytt í slakandi andrúmslofti með vinum, en á hverju kvöldi með kartöfluflögum fyrir framan sjónvarpið.

Hvað ráðleggur þú slíkum sófa kartöflum?

Minni er meira. Það er ekkert mál að gera skokka eða ræktina, og standa við það. Betri eru litlar skref - slepptu því skrefanum og notaðu stigann til að skipta um áfengi með óáfengum drykkjum eða bara sleppa kjötinu eða pylsunni. Með fyrstu litlu árangri hefur sjálfsöryggi og hugrekki til að gera meira vex. Við erum ekki að tala um mataræði hér, heldur um langvarandi breytingar á venjum.

Hvað annað er hægt að gera?

Að minnsta kosti frá þessum aldri er mikilvægt að borga meiri athygli á sjálfan þig og hlusta á innri röddina. Regluleg eftirlit ætti nú að vera skylt. Fyrir konur yfir 40 ára eru forvarnir gegn brjóstakrabbameini sérstaklega mikilvæg. Karlar ættu að fara reglulega í blöðruhálskirtilskrabbamein frá 45 ára afmælið. Krabbamein í endaþarmskrabbameini er sérstaklega mikilvægt fyrir karla og konur yfir 50 ára gamall.

Að auki eru fyrirbyggjandi námskeið á heilsugæslustöð, sem einnig eru tekin af heilbrigðis tryggingafélögum. Til baka í skólum og álagsprófum sýna hvernig á að auðvelda vinnuálag, æfingakennsla sýna auðveldar leiðir til að bæta hæfni og næringarkennsla hjálpa þér að borða heilsu án þess að fórna ánægju. Tilviljun er allt þetta hægt að læra í fríi - TK niðurgreiðir virkum ferðalögum með heilsuáætlun, þannig að virk ferðin borgar sig.

Hvað gerir þú persónulega fyrir heilsuna þína?

Tveir eða þrisvar í viku fer ég að vinna á morgnana. Litla bragðið mitt: Ég geri tíma til að skokka, þá veit ég að einhver er að bíða og ég hef ekkert val. Í vikunni legg ég athygli, sérstaklega í daglegu lífi, að borða mikið af vítamínum og trefjum. Helgi er sálin - ég slaka á meðan þú eldar eða í langa göngutúr.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni