Pass på førti - Intervju med dr. Sabine Voermans

Hva er det største problemet når du blir førti?

Dr. Voermans, direktør for TC Health Management, sa : "Problemet starter i vårt sinn, og mange innser om denne datoen at andre halvdel av livet definitivt har begynt, noe som resulterer i mer kritisk observasjon Byrden - engasjementet i jobben, familien med barn og også bekymringen for sine egne foreldre, tross alt 25-35 år eldre enn du er. Plutselig oppstår sykdommer som kreft eller demens og forandrer allerede ansvaret innen Det er generasjonsendringen som føltes og ofte gjør vondt. "

Hvilke stier fører til en slik midtlivskrise?

Faktisk er 40-årsdagen ikke en grunn til bekymring. Imidlertid endres kroppen: immunsystemet minker, leddene blir stivere og musklene svakere. Som et resultat slår daglig stress mer enn før. Denne prosessen er imidlertid svært langsom og kan bli forsinket hvis du aktivt gjør noe med det.

Derfor er mitt råd: De som tenker bør forsøke å håndtere konstruktivt med krisen. Krisen betyr ikke nødvendigvis at noe forandres til verre. Mange finner nå styrken til å takle langvarige endringer. For helsen betyr dette konkret å overvinne den indre bastard og ta tid for mosjon, sunn ernæring og avslapning.

Det høres ut som en morsom bremse ...

Ikke i det hele tatt. Hvem sier helse kan ikke være morsomt? Selvfølgelig er det irriterende for mange å gå ut i jogging eller stavgang i vind og vær. Imidlertid gir morgenluften deg et virkelig liv som føles at du ellers bare ville sove. Og når det gjelder næring, er sunn mat en fordel: friske salater med deilig dressing, en magert biff eller et godt glass vin - alt dette er ikke forbudt. Tvert imot, alt vi samvittighetsfullt og forsiktig konsumerer er enten sunt eller balm for sjelen.

Faren lurker ikke i nytelse, men i dårlige vaner; hvis fastmat eller dårlig kantine mat forbrukes uforsiktig hver dag, og du vet ikke engang hva du spiste på lunsjtid. Dette er også bevist av en studie som vi publiserte i fjor: Det er fristelsene i hverdagen som er skadelig for helsen - det være seg det rask rulle mens du går på jernbanestasjonen, hamburgeren med sjetonger som en lunsj erstatning eller det daglige etterarbeidet øl, som ikke forbrukes i en avslappet atmosfære med venner, men hver kveld med potetgull foran TVen.

Hva anbefaler du slike sofa poteter?

Mindre er mer. Det er ikke noe poeng å gjøre jogging eller treningsstudioet, og holder seg til det. Bedre er små trinn - så unnlater rulletrappen og bruk trappene til å erstatte alkohol med alkoholfrie drikker eller bare for å slippe ut kjøttet eller pølsen. Med de første små suksessene vokser selvtilliten og modet til å vokse mer. Vi snakker ikke om en diett her, men om en langsiktig forandring av vaner.

Hva mer kan du gjøre?

I hvert fall fra denne alderen er det på tide å være mer oppmerksom på deg selv og lytte til den indre stemmen. Regelmessige kontroller skal nå være obligatoriske. For kvinner over 40 år er forebygging av brystkreft spesielt viktig. Menn bør gå regelmessig til prostata kreft screening fra 45-årsdagen. Farligektal kreft screening er spesielt viktig for menn og kvinner over 50 år.

I tillegg er det forebyggende helseforløp, som også overtakes av helseforsikringsselskapene. Ryggskoler og stressreduksjonsklasser viser hvordan du kan lette arbeidsbelastningene, treningsklasser viser enkle måter å forbedre treningen, og ernæringskurs hjelper deg med å spise sunnere uten å ofre nytelse. For øvrig kan alt dette læres på ferie - TK subsidierer aktiv reise med et helseprogram, slik at en aktiv tur betaler seg.

Hva gjør du personlig for helsen din?

To eller tre ganger i uken går jeg på jobb om morgenen. Mitt lille triks: Jeg gjør en avtale for å jogge, så vet jeg at noen venter og jeg har ikke noe valg. I løpet av uken legger jeg merke til, spesielt i hverdagen, å spise rik på vitaminer og fibre. Helgen er sjelen - jeg slapper av mens du lager mat eller på lange turer.

Del med venner

Legg igjen din kommentar