Adatta in estate: potenza costante

Motivazione con o senza un gruppo

C'è un altro modo per superare in astuzia il bastardo interiore: cercare alleati per una visita alla piscina, fare jogging o pesce frizzante e verdure bollenti. Incoraggiandosi l'un l'altro, ascoltandoci l'un l'altro - la guardia del corpo interiore ha una vita dura da quel momento in poi.

Trova un compagno di fitness

Il miglior allenatore può essere un amico o un collega del club sportivo. Alcuni preferiscono essere amici intimi, altri necessitano di una certa distanza e trovare una vicinanza personale distraente e ostruttiva.

In ogni caso: scambia i tuoi successi e battute d'arresto regolarmente - meglio una volta alla settimana. Fai i prossimi passi per la prossima settimana e annotali nel diario.

Una settimana dopo, si raccontano e analizzano insieme come è andata. Cosa era buono? Cosa era male? Sapere che devi segnalare qualcosa di onesto a qualcun altro ti manterrà sulle tracce. E incontri anche il tuo partner, se non hai assolutamente alcun desiderio di pattinaggio in linea e vorresti appendere le scarpe all'unghia.

Perseverare - questo è più facile

L'inizio non è così difficile se si sceglie uno sport che ti piace praticare: il nuoto, lo sci di fondo, l'escursionismo, il ciclismo o anche il pattinaggio in linea sono degli sport di primo livello, perché mettono a dura prova le articolazioni. Anche il Nordic Walking (camminare veloce con i bastoncini) è molto buono. Ha un basso rischio di lesioni e difficilmente causa affaticamento muscolare.

Chi preferisce iniziare a fare jogging o un altro sport con una maggiore intensità di carico non dovrebbe esagerare. I muscoli e le articolazioni hanno sempre bisogno di un giorno di riposo per abituarsi allo sforzo. È meglio combinare sport con diversi modelli di movimento. Per ridurre al minimo il rischio di sovraccaricare i singoli gruppi muscolari.

Indipendentemente dall'addestramento scelto, assicurati di poterlo fare all'aperto, se possibile. Questo aumenta l'umore in aggiunta! La vita sana non deve essere estenuante e può anche essere divertente. Ovviamente questo non si applica solo all'esercizio fisico, ma anche a un'alimentazione sana e all'equilibrio mentale.

Solo chi ha sentito gli effetti del cambiamento della vita sul proprio corpo può goderne. Una volta che si è verificata una vera assuefazione, il bastardo interiore diventa tuo amico. È solo un animale abituato ad abituarsi e persino a un certo punto aiuta a stare con la pole.

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