Aumentare la combustione dei grassi con L-carnitina?

La L-carnitina sostiene efficacemente la combustione dei grassi del corpo - una tesi che è stata controversa per anni. I centri di consumo classificano la L-cartinina in termini di brucia grassi come inefficaci. Suono originale: "Il bisogno di L-cartinin è automaticamente coperto da una persona sana".

La cartinina è una sostanza simile alla vitamina e svolge un ruolo chiave nel metabolismo energetico. Innanzitutto, la L-cartinina trasporta gli acidi grassi a catena lunga attraverso le membrane cellulari delle cellule del corpo. Nel caso di una carenza, non vengono consumati abbastanza acidi grassi, in modo che la combustione dei grassi sia completamente soffocata. Tuttavia, la sostanza vitaminica non è uno dei nutrienti essenziali - cioè, il corpo è in grado di produrre L-cartinina stessa. Usa altre sostanze. Sintetizzando lo stesso, l'organismo riesce a produrre L-cartinina.

Evento di L-carnitina

La cartinina si trova principalmente nei prodotti a base di carne. Soprattutto carne di pecora o di agnello cruda ha alti livelli di L-cartinina. Al contrario, gli alimenti vegetali di solito non hanno alcun cartinin.

L'autoproduzione del corpo, secondo gli studi del consumatore, non è una situazione di carenza. Tutto ciò che viene alimentato attraverso la dieta non avrà alcun effetto aggiuntivo sulla combustione dei grassi, specialmente perché l'eccesso di cartinina viene escreto attraverso l'urina. Per quanto riguarda le dichiarazioni del centro di consumo.

L-carnitina efficace per bruciare i grassi?

Tuttavia, recenti studi scientifici mostrano il contrario. Studi dell'Università di Lipsia hanno dimostrato che l'aggiunta di L-cartinina può anche stimolare la combustione dei grassi. Un'indicazione di bruciare i grassi è il contenuto di CO², il respiro espulso. I partecipanti che assumevano la cartinina avevano una maggiore concentrazione di anidride carbonica nel respiro.

Conclusione conclusiva: anche le persone senza carenza di cartinina, assumendo L-cartinina, aumentano l'ossidazione degli acidi grassi a catena lunga e quindi aumentano la combustione dei grassi. Certo, tutto è molto relativo. La cartinina non può mai assumere il ruolo di un integratore alimentare come parte di una dieta - né più né meno.

La forma più efficace di bruciare i grassi è ancora sport. In un senso più ampio, dipende da quante calorie vengono bruciate nel rispettivo programma di esercizi. Più specificamente, il modo in cui viene utilizzata l'energia gioca un ruolo non trascurabile. Le forme di esercizio di lunga durata con basso fabbisogno energetico fanno sì che il metabolismo dei grassi soddisfi i fabbisogni energetici necessari.

Al contrario, lo stress breve e intenso è più probabile per il metabolismo dei carboidrati. Risultati ancora migliori nel corso di una dieta possono essere raggiunti combinando lo sport con una dieta sana ed equilibrata.

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