Graxa - legumes, legumes, cogumelos e froitas

As froitas e hortalizas (con excepción dos aguacates e as aceitunas) son moi baixas en graxas e, polo tanto, recomendadas en cantidades sen restricións. As leguminosas conteñen moita proteína, ademais de vitaminas e oligoelementos. En particular, os produtos de soia tamén poden ser moi graxos.

Froita secada como substituto de edulcorante

A froita deshidratada é ideal para substituír os doces. Contén moi pouca graxa e, polo tanto, non che fai graxa. Tamén axuda contra o estreñimiento.

Legumes, legumes, coles, cogomelos e froitasContido de graxa en porcentaxe
vexetal
radischen0, 1
zumes de vexetais0, 1
Randen0, 1
cenorias0, 2
pepinos0, 2
espárragos0, 2
tomates0, 2
herba-doce0.3
repolo chinés0.3
aipos0.3
espinaca0.3
calabresa0.3
porro0.3
cebolas0.3
col de Bruxelas0.5
col0, 9
Espiga de millo1.5
aceitunas verdes14.0
aceitunas negras35, 8
legumes
chícharos verdes1.4
lentes1.4
feixóns1.5
grao de bico4.4
chícharos amarelas6
soia18, 6
brotes
brotes de bambú0.3
brotes de grans0, 4
brotes de feixón1.4
cogumelos
morels0.3
CEPS0, 4
chanterelles0.5
cogumelos0, 7
froita
ruibarbo0, 1
nectarinas0, 1
zumes de froitas0, 1
Melo0, 1
piña0, 2
bananas0, 2
laranxas0, 2
uvas0.3
cereixas0.3
caqui0.3
amorodos0, 4
ameixas0.5
kiwis0.5
mazás0, 6
amoras1.0
aguacates20, 0
froitos secos
Datteln0.5
Damasco0.5
ameixas0, 6
Pasas, sultanas0, 6
bananas0, 8
mazás1, 6
peras1.8
figos2.0
froitas enlatados
ensalada de froitas0.0
peras0, 1
pexego0, 1
piña0, 2
salsa de mazá0, 2
Comparte con amigos

Deixe o seu comentario