פעלדענקראַיס

"יעדער מאָוועס, פילז, מיינט, רעדט אין זיין אייגן וועג, לויט די בילד וואָס ער האט געשאפן אין זיין לעבן, און צו טוישן די וועג ער אקטן ער האט צו נעמען די בילד פון זיך טוישן אַז ער קאַריז אין זיך. " Moshe Feldenkrais

דער פיזיקער דר. משה פעלענקראַיס (1904-1984) איז געווען דער גרינדער פון פאועלענקוויס גוףוואָרק. ער קאַמביינד זיין וויסן פון ווייַט מזרח מאַרשאַל Arts (דזשודאָ, דזשיו-דזשיצו) מיט זיין וויסן פון פיזיק, מאַקאַניקס און ילעקטריקאַל ינזשעניעריע ווי געזונט ווי אַנאַטאַמי און נאַטוראַל פיזיאַלאַדזשי. פעלענקראַיס ריאַלייזד פרי אויף אַז די ינער דערפאַרונג פון אַ מענטש איז די מאָס פון זיין אַקשאַנז. "מיר האַנדלען לויט די בילד וואָס מיר מאַכן פון זיך". דער באַגריף פון זיך-בילד ענקאַמפּאַסאַז די פיר דימענשאַנז פון געפיל, געפיל, טראכטן און מאָווינג.

די פענדענקראַיס באַגריף

די פענדענקראַיס באַגריף איז באזירט אויף די האַשאָרע אַז רובֿ מענטשן אומגערעכט נוצן די זעלבע באַוועגונג פּאַטערנז אַפֿילו ווי יונג אַדאַלץ אין זיכער סיטואַטיאָנס. פֿאַר בייַשפּיל: צי איר פאָלגן דיין הענט ווי אויב אין תפילה און אָבסערווירן וואָס גראָבער פינגער איז אין פראָנט, וואָס פון די צוויי ביסל פינגער איז הינטער? שלעפּן דיין הענט און פאַלן זיי די אנדערע וועג אַרום: אויב די לינקס גראָבער פינגער איז געווען אויף די פראָנט און די רעכט ביסל פינגער אויף די צוריק, עס מוזן זיין די אנדערע וועג קייַלעכיק. רובֿ פילן יראַטייטאַד דורך דעם געניטונג, ווייַל פאָלדינג זייער הענט "פאַלש וועג אַרום" איז אַנפאַמיליער צו זיי. אָפט אָבער, אַ אַמאָל קונה באַוועגונג מאכט קיין געפיל, ווייַל די זעלבע ציל - אַזאַ ווי ליפטינג אַ קעסטל - קען זיין אַטשיווד דורך אַ אַנדערש "סמאַרטער" באַוועגונג מיט פיל ווייניקער מי. מיט זיין מווומאַנץ, לויט Feldenkrais 'טעאָריע, אַ מענטש אויך יקספּרעסז זיין שטימונג און שטאַט פון גייַסט. ווידער, די אָפּגעהיט האַכלאָטע פון ​​ינדזשעסטאַד באַוועגונג פּאַטערנז העלפט צו דערקענען און טוישן לאַנג-טערמין פּאַטאַדזשעניק ביכייוויערז.

פֿאַר וואָס זענען פענעלסקראַיס קאָרסיז פּאַסיק?

די פאָנענקראַיס גוףוואָרק זאָל העלפן צו דערקענען סטאַגנאַנט באַוועגונג פּאַטערנז און צו ביסלעכווייַז טוישן זיי. די פעלדקראַנגיס מעטהאָדס לערנט איר צו ווערן מער פיזיקלי, מענטאַלי און מענטאַלי רירעוודיק. עס איז פּאַסיק פֿאַר אַלע - ראַגאַרדלאַס פון עלטער, פרייַערדיק וויסן אָדער גשמיות קאַנסטיטושאַן. די עקסערסייזיז זענען ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר די וואס, למשל, לייַדן פון מוסקל שפּאַנונג, צוריק און שלאָס ווייטיק אָדער שפּאַנונג-טיפּ קאָפּווייטיק און ווילן צו אָפּרוען דורך קאַרשווערק. זיי פֿאַרבעסערן די וואָג אין פּאַטיענץ מיט קייפל סקלעראָוסאַס און זענען בכלל פּאַסיק פֿאַר ריליווינג דרוק. אבער אַפֿילו מענטשן וואס ווילן צו לערנען נייַ מווומאַנץ קענען נוץ פון אַ פאַדזשענקראַיס קורס. מינדעללי באמערקט מווומאַנץ זענען געלערנט צו פירן זייער אייגן לערנען, צו פֿאַרבעסערן די גוף געפיל און אַזוי צו געווינען מער געזונט און בייגיקייַט.

די פעלענקראַיס עקסערסייזיז

Feldenkrais קענען זיין עקסערסייזד אין דער גרופּע ("Awareness through Movement") אָדער געפירט אויס ווי אַ איין אַרבעט ("פאַנגקשאַנאַל ינטעגראַטיאָן").

  • "פאַנגקשאַנאַל ינטעגראַטיאָן" רעפערס צו דער יחיד אַרבעט. די עקסערסייזיז זענען ינדיווידזשואַלי טיילערד צו די פּאַרטיסאַפּאַנץ. לערערס פירן און צושטעלן גיידאַנס, אָבער טאָן ניט ווייַזן ווי די געניטונג איז געטאן "רעכט." די הילף זאָל פירן צו אַ פֿאַרבעסערונג פון באַוועגונג סיקוואַנסיז. אַ יחיד טעראַפּיע איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט ערנסט געזונט פּראָבלעמס (צופאַל וויקטימס, ווייטיק פּאַטיענץ, און ספּאַסטיק געליימט מענטשן). זינט די לערער גיט די ינסטראַקשאַנז אָן אַ וואָרט, די אופֿן איז אויך זייער געזונט פּאַסיק פֿאַר רעדע אָדער הערן ימפּערד מענטשן.
  • "וויסיקייַט דורך באַוועגונג": אין גרופּע אַרבעט, מאָרד אינסטרוקציעס אויף באַוועגונג סיקוואַנסיז זענען געגעבן אין פאַרשידענע שטעלעס, למשל ליגנעריש, זיצן, שטייענדיק. פילע פעלענקראַיססטונדען זענען באזירט אויף קינדער מווומאַנץ, אַזאַ ווי ראָולינג, קראָלינג, זיצן אַרויף, געטינג אַרויף, גיין, פליסנדיק. אַזוי עס זענען מער ווי 15 שטעלעס, פון ליגן צו שטיין, אַפֿילו כעדשט, און אַרייַננעמען אַלע פאַרוויילונג באַוועגונג פּאַטערנז.

וואָס טוט די Feldenkrais אַרבעט טאָן?

  • רעדוקציע פון ​​שפּאַנונג און ווייטיק
  • פֿאַרבעסערונג פון זיך-בטחון און זיך-אַקסעפּטאַנס
  • פאַרגרעסערן פון זעלבסט-פאַרוואַלטונג און זינען פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט
  • בעסער לערנען אין אַלע געביטן (לערנען צו לערנען)
  • לערנען פון כיטערז ינאַקסעסאַבאַל מוסטער פון מערקונג און קאַמף
  • רעקאָגניזינג און גרינדן שייכות
  • פאַרגרעסערן אין פאָרשטעלונג, סטיימז, וווילטויק און ווייטאַלאַטי
  • געוואקסן בייגיקייַט אין גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל טנאָים
  • בעסער מאָטאָר עקאנאמיע און באַוועגונג קוואַליטעט

וואָס חולאתן קענען זי ספּעשאַלי העלפן מיט?

  • אין אַלע דרוק דיסאָרדערס
  • אין שפּאַנונג פון די האַלדז און צוריק מאַסאַלז
  • אין קייפל סקלעראָוסאַס
  • אין צוריק ווייטיק
ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג