Fatburner Mataræði: Legends and Truths

Haltu áfram eins og áður og léttast ennþá? Þetta er lofað af svokölluðum "fitubrennurum", sem eiga að bræða fituinnstæður án mataræði og íþrótta. Fatbrennarar eru högg á mataræði. Með þeim og öðrum þyngdartapum eru milljarðar í sölu á heimsvísu á hverju ári. Er það þegar til, slimming pillan án aukaverkana? En sannleikurinn er: án jafnvægis mataræði og sanngjarnt æfingaráætlun er varanlegt, heilbrigt þyngdartap ekki mögulegt.

Brenna meiri orku með fitubrennurum

Offita hefur aðeins eina orsök: Ef líkaminn stöðugt veitir meiri orku en það eyðir, geymir þetta umfram sig sem fituvara (svokallaða jákvæða orkujöfnuð). Til að losna við þá hjálpar aðeins eitt: að neyta meiri orku en það er neytt (neikvætt orkugjald).

Hugmyndin að baki hugtakinu "feitur brennari" er að gera líkamann líkamlega til að neyta meiri orku, hvort sem það er með aukinni líkamshita, hraðari efnaskipti eða hraðri útrýmingu á inntöku hitaeininga. Læknar sjá þetta með rifu. Vegna þess að óteljandi efnaskiptaferlar tengjast í mannslíkamanum. Beygja einn af þessum "skrúfum" getur valdið öllu keðjuverkun óæskilegra niðurstaðna.

The fitu brennari kenning undir smásjá

Lítum á nokkrar algengustu kenningar á fitubrennari: ensím, til dæmis, eru mikilvægur buzzword þegar það kemur að því að brenna fitu. Hvort papían úr papaya eða brómelíni úr ananas, ávexti ensím er sagt að tæma fitufrumurnar. Það hljómar nokkuð vel í orði. Eina vandamálið er magaskipan: ensím eru úr próteini. Og magasýra brýtur það niður í hluti þess í upphafi meltingar. Matur ensím geta ekki unnið í líkamanum.

L-karnitín er efni sem gegnir hlutverki í líkamanum til að veita orku fyrir vöðvaverk. Það örvar virkjanir frumna, svokallaða hvatbera, til að auka fitubruna. Afli er bara að fjöldi hvatbera í líkamanum skiptir miklu máli. Og fjöldi lítilla virkjana er aðeins hægt að auka með reglulegri þrekþjálfun. Svo aftur engin kraftaverk pilla fyrir hæfni án íþrótta!

Margir fulltrúar fatburn vörur auglýsa með "náttúrulegum" innihaldsefnum. Vinsælt eru guarana eða grænt te þykkni. Auglýsingabæklingarnir innihalda mikilvægar erlend orð eins og "lipolytic" - sem þýðir ekkert annað en "fituupplausn" - eða "hitastig" (myndun hita). Ef þú skoðar í flestum afurðum er það fyrst og fremst koffín-innihaldsefni sem eru þau eina sem hægt er að sýna að hafa áhrif á efnaskipti.

Í upplýsingabæklingi þýska næringarfélagsins (DGE), læknirinn prófessor Dr med. Hans Hauner að íhuga að þessi lyf í stórum skömmtum við hraðtakt, skjálfta og svita. Í þessu ástandi brennir líkaminn meiri orku en venjulega. En hver finnst svo þægilegt? Og hver er tilbúinn að taka á heilsufarsáhættu fyrir hjarta og blóðrás? Allir sem nota lokið Fatburn vörur ættu einnig að skoða vandlega lista yfir innihaldsefni. Oft eru ofnæmisvaldandi rotvarnarefni, svo sem paraben, innifalin.

Athugaðu skjaldkirtilshormón!

Gæta skal sérstakrar varúðar við skjaldkirtilshormón og forvera þeirra. Skert skjaldvakabólga sem er tilbúið til framleiðslu er ekkert annað en að gera sig af ásettu ráði veik. Of mikið skjaldkirtilshormón veldur taugaveiklun, hjartsláttarónotum, roði og svitamyndun. Aftur er meiri orka en venjulega brenndur. En jafnvel í þessu tilfelli eru áhættan fyrir heilsu óhóflega í hlutfalli við þyngdartapið.

Tilviljun er ekki hægt að ná hærra stigi starfsemi skjaldkirtils með því að innleiða joð og aðra snefilefni, eins og sumir sérfræðingar auglýsa hafa okkur trú á. Líkaminn þarf joð til að framleiða skjaldkirtilshormónið. Hins vegar breytir mikið af hráefnum ekki magn af hormóninu sem framleitt er. Almennt er ekki hægt að stjórna framleiðslu hormóna með tilteknu mataræði.

Sérstakar mataræði, svo sem Markert mataræði, þar sem skjaldkirtilsvirkni er örvuð, eru nú vísindaleg álit. Þegar um Markert er að ræða, missa þátttakendur þyngd vegna inntöku í kaloríu og mikið af æfingum. Breyting á starfsemi skjaldkirtils er ekki náð.

Prótein bars - oft of dýrt

Sem fæðubótarefni er einnig boðið upp á próteinbökur með vítamínum og snefilefnum. Þeir ættu að draga úr þráunum fyrir sælgæti og auka fitubruna. Prótein mettir mjög hratt, einnig eru mörg barir nokkuð samsettar. Hins vegar eru nánast allar vörur óhóflega dýrir.

Ráðið til að sameina barinn daglega með 2-3 lítra af vatni eða ávaxtasafa, sýnir einnig "feitur brennari bragð": Það hefur verið sannað að kalt vatn virki mjög við brennslu kaloría, vegna þess að líkaminn þarf orku til að hita það upp. Hvort vatnið er notað með dýrtorkumörkum eða banani breytist ekki mikið í orkujöfnuði. Aðeins að bananinn, sem virkar þökk sé frúktósiinnihald sitt gegn þrá, inniheldur ekki fitu.

Glúkagón - innrætt fitubrennari?

Hormónin insúlín og glúkagon gegna sérstöku hlutverki í myndun og sundrun fituafurða. Insúlín ber ábyrgð á að flytja sykur úr blóðinu í frumur líkamans, þar sem það getur annað hvort brennað eða geymt sem varasjóður. Glukagon virkar með því að veita vistuð orku með því að leysa fitu úr frumunum og umbreyta geymslu sykur í brennt glúkósa.

Glukagon er seldur sem eiginfitu brennari líkamans: Inntaka þessa "sléttu hormóns" er að þykjast að öll frítímaáskilinn sé tæmd og fjarlægja þannig fitu úr frumunum. En hvar ætti líkaminn að fara með alla frjálsan orku? Ef hún er ekki brennd, mun hún herra aftur. Og mest af orku brennir vöðvana okkar. Aftur er æfing nauðsynleg til að búa til uppleystu fituvara frá líkamanum.

Og það virkar líka án þess að kyngja pillum: Hver sem vill brenna fitu með hjálp eigin glúkagans líkamans getur náð þessu með því að gera einhvern líkamlega hreyfingu. Mikilvægt er að halda hjartsláttartíðni á aðeins hærra stigi. Þeir sem eru að anda loka fitu brennslu þeirra, því að orkuframleiðsla úr fitunni er síðan slökkt.

MCT fitu - feitur brennarar með aukaverkanir

Til að koma í veg fyrir að fitufitu komist inn í líkamann, þar til nýlega voru svokölluð MCT fita (þríglýseríð í miðlungs keðju) í tísku. Þeir geta ekki frásogast af líkamanum og skilst út á ný. Aðeins eftir tvær vikur gerir líkaminn venjur við þessar fitu og gerir þær eins þykkir og venjulegar fitu. Auk þess voru niðurgangur, ógleði og aðrar óþægilegar aukaverkanir algengar.

Bindið fitu og dreift óbreytt

Til þess að smyrja líkamann á einhvern annan hátt, voru fitubindandi efni eins og chitosan í hópi mataræðisfræðinga. Þeir ættu að binda mataræði fitu og undigested að skilja útskilnað. Chitosan er fengin úr krill, lítill tegund krabbameins. Góð chitosan birgja eru einnig fljúga lirfur.

Hins vegar skýrir Evrópubandalagið um klínísk næringu strangt stjórnað rannsókn á University of Exeter í Bretlandi þar sem vísindamenn sýndu að chitosan hafði engin áhrif á þyngd einstaklinga. Þvert á móti eru þessar fituhemlar líklegri til að útiloka lífsnauðsynlegar fituleysanlegir vítamín eins og A og E við bundið fitu.

Læknar vara einnig við því að chitosan getur dregið úr áhrifum sumra lyfja, þ.e. þegar virku innihaldsefnin tengjast fituefninu í blóðrásina. Til dæmis getur barnsúlan verið fyrir áhrifum.

Vonlaus er og er spurning um skynsamlega næringu ásamt léttum íþróttum. Fatburn vörur hjálpa til við að draga úr töskunni. En þeir geta varla dregið úr mitti.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni