פֿאַר אַ נאַטירלעך פילן-גוט דיידזשעסטשאַן

אונדזער דיידזשעסטשאַן האט אַ ריזיק פּראַל אויף אונדזער געזונט. א זייער וויכטיק ראָלע איז געשפילט דורך די קישקע. ער איז אַקטיוו טאָג און נאַכט צו פּראָצעס אונדזער עסנוואַרג, צו צושטעלן די גוף מיט וויכטיק נוטריאַנץ און צו באַשיצן דעם גוף פון פּאַטאַדזשאַנז. ער יוזשאַוואַלי טוט אַלע די אַרבעט אין אַזאַ אַ וועג אַז מיר טאָן ניט אַפֿילו באַמערקן אים. דער הויפט וויכטיקייט פון די קישקע פֿאַר אונדזער געזונט-זינען מיר באמערקן נאָר ווען ער קומט אויס פון וואָג - און מאכט די דיגעסטיווע פּריקרע צו צוציען ופמערקזאַמקייַט. די סיבות פון דעם פאַל פון אַזאַ קליימז זענען זייער אַנדערש - ווי געזונט ווי די ספּעציפיש פּראַל אויף די אַפעקטאַד. אין קיין פאַל, וווילזייַן און קוואַליטעט פון לעבן זענען נאָוטיסאַבלי ימפּערד.

פיבער - ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר געזונט דיידזשעסטשאַן!

א באַלאַנסט דיעטע מיט גורל פון פיברע איז דער שליסל צו אַ קאַנטראָולד דיידזשעסטשאַן. ווייַל די ינדיידזשעסטאַבאַל נוטריאַנץ מקיים אַ וויכטיק פונקציע אין די קישקע. זייער פיייקייַט צו בינדן וואַסער סוועלז די פייבערז אין די קישקע, דרוק די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ און צינגל דיגעסטיווע טעטיקייט. פיבער איז דער הויפּט געפונען אין גאַנץ גריינז. אָבער אויך פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז זענען צווישן די מערסט וויכטיק סאַפּלייערז.

צום באַדויערן, אין דעם קאָנטעקסט פון מאָדערן, אָפט צייַט-קאַנסטריינד דיייץ, די פודז זענען פיל אויך זעלטן אויף די דיעטע. אויב אַ דיעטע איז נידעריק אין פיברע, דעמאָלט עס וועט מאַכן אונדזער דיידזשעסטשאַן האַרדער: דער אינהאַלט פון די קישקע וועט פאַרלירן באַנד און נעץ. אַ ירעגיאַלער דיידזשעסטשאַן קען זיין דער רעזולטאַט. אין סדר צו מאַכן די באדינגונגען פֿאַר אַ רעגולער דיידזשעסטשאַן, אַ באַלאַנסט דיעטע זאָל אַנטהאַלטן איין זאַך אויבן אַלע: פיברע!

פאַרשטאָפּונג און פאַרשטאָפּונג

פאַרשטאָפּונג און פאַרשטאָפּונג זענען נישט בלויז די מערסט פּראָסט, אָבער אויך די מערסט פּריקרע ינדיידזשעסטשאַן. די ינטעסטאַנאַל אינהאַלט זענען אַזוי פאַרגליווערט אַז עס האט אַ זייער קליין באַנד און סטימולז די ינטעסטאַנאַל ווענט פֿאַר פייַן באַוועגונג. דער רעזולטאַט: דער דיידזשעסטשאַן קומט צו אַ סטאַנדיל, און די אָנווער פון די קישקע איז באטייטיק מער שווער.

אפילו מיט פאַרשטאָפּונג, אַן אַנבאַלאַנסט, נידעריק-פיברע דיעטע איז די מערסט פּראָסט גרונט פון די סימפּטאָמס. אין דערצו, דרוק און אָווערטראַין אין וואָכעדיק לעבן, מאַנגל פון געניטונג און אויך נידעריק פליסיק ינטייק קענען זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ימערדזשאַנס פון די פראבלעמען. אויב אַ פאַרשטאָפּונג איז פאָרשטעלן, אַ סאַבסאַקוואַנט ינטייק פון פיברע טוט ניט שטענדיק פירן צו דער געוואלט הצלחה.

אין סדר צו סאָלווע די פאַרשטאָפּונג אין די קורץ טערמין, אָבער אין דער זעלביקער צייַט מילד, די שווער, דרייסט אויס שטול איז בעסטער צוגעשטעלט מיט פליסיק, צו באַקומען די נאַטירלעך דיידזשעסטשאַן ווידער. דאָ עס מוזן זיין פּריווענטיד אַז דער גוף אַנדערש ניצט די פליסיק איידער די אָנקומען אין די גרויס קישקע.

די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ: העכסט עפעקטיוו - און העכסט שפּירעוודיק

א געזונט ינטעסטאַנאַל פלאָראַ איז אַ וויכטיק גאַראַנטירן פֿאַר געזונט און וווילזייַן. ווייַל אין די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ לעבן ביליאַנז פון וווילטויק באַקטיריאַ אַז מייַכל אונדזער עסנוואַרג, פּראָדוצירן וויכטיק נוטריאַנץ און אַקטיוולי שטיצן די ימיון סיסטעם. רעכט צו זיכער ינפלואַנסיז - אַזאַ. ווי אַ שילשל, פאַרשטאָפּונג אָדער די ינטייק פון דרוגס - אָבער עס קען פירן צו אַ געוואקסן דערנידעריקונג פון די "גוט" באַקטיריאַ אין די קישקע. רעזולטאַטן: די דיגעסטיווע סיסטעם איז אָוווערלאָודיד, אָפט איר פילן אַפֿילו נודנע און נאַקט אַוועק.

זינט די וואונדער זענען גאַנץ ומפּעסיק, זיי זענען נישט פארבונדן מיט די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ דורך פילע אַפעקטיד מענטשן. דעריבער, ספּעציעל נאָך ויסערגעוויינלעך דרוק אויף די דיגעסטיווע סיסטעם, איינער זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סיגנאַלז פון די גוף - און נעמען בייַצייַטיק מיטלען צו האַלטן די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ אין וואָג.

וואָס אַנדערש קענען איר טאָן פֿאַר אַ געזונט דיידזשעסטשאַן

  1. טרינקען אַ פּלאַץ: צו ענשור אַ גלאַט דיידזשעסטשאַן, איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער איין און אַ האַלב ליטער פון פליסיק פּער טאָג. די מערסט פּאַסיק איז מינעראַל וואַסער.
  2. טשו סלאָולי און ונ דורך: געזונט-מינסט עסנוואַרג אין די מאָגן קענען זיין גענוג געמישט מיט גאַסטריק דזשוסאַז - אַ וויכטיק צוגרייטונג פֿאַר גרינג דיידזשעסטשאַן אין די קישקע.
  3. באַקומען דיין געדערעם שטעלן פֿאַר אַ פעסט ריטם: די באָוועל קענען אָפט זיין "געבילדעט" אַזוי אַז עס אַנאַונסיז זיך אין אַ זיכער צייט פון די טאָג - יידילי נאָך די פרישטיק. א גרויסע גלאז פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן סטימיאַלייץ די ינטעסטינז און ינשורז אַז די דיגעסטיווע קאַשע איז טראַנספּאָרטאַד אויף. דערצו, נעמען אַ פּלאַץ פון צייַט פֿאַר אַ געזונט, הויך-פיברע פרישטיק - און דעריבער מייַכל זיך צו האַלב אַ שעה ס 'מנוחה. און טאָן ניט זאָרג - ווייַל דרוק אין דער מאָרגן בלאַקס די געדערעם!
  4. מאַך גענוג: דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פיזיש טעטיקייט. געניטונג איז ווי אַ מאַסאַזש פֿאַר די קישקע. גיין, גימנאַסטיק, סיקלינג און שווימערייַ קענען האַלטן דיין געדערעם.
  5. הילף פון די אַפּטייק: מיט פארשידענע פּראָדוקטן פון דער אַפּטייק איר קענען וואָג דיין מאָגן און ינטעסטינז אין אַ מילד און עפעקטיוו וועג. פרעגן דיין אַפּטייקער וועגן דעם.
ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג