Aminoácidos essenciais

Não só os alimentos ajudam a saciar a fome humana, eles também fornecem ao corpo aminoácidos essenciais essenciais. Portanto, a escolha da comida é crucial, de modo que, de fato, todos os aminoácidos necessários possam ser fornecidos.

Aminoácidos essenciais e suas propriedades

A isoleucina pode fornecer vários mensageiros ao sistema nervoso central. Além disso, a isoleucina é crucial para o crescimento muscular. Alimentos que têm uma concentração aumentada de isoleucina incluem cajus, amendoim, lentilha, ervilha, carne, frango, camarão e queijo.

Valin tem a tarefa de regular o açúcar no sangue no corpo e transportar várias substâncias mensageiras para o cérebro. Além disso, a valina suporta e fortalece o sistema imunológico. Alimentos que incluem valina incluem farinha de espelta, farinha de aveia, atum, fermento, ovos, queijo e frango.

A metionina está envolvida na formação direta de proteínas no corpo, bem como na prevenção de infecções do trato urinário. A metionina é encontrada em castanha do Brasil, peixe, fígado e ovos. Também responsável pela construção muscular é a leucina. Alimentos com níveis aumentados de leucina incluem: amendoim, amêndoas, soja, ervilha, queijo, atum, peito de frango e fígado bovino.

Mudança de aminoácidos

Com o aminoácido triptofano, o corpo pode produzir o hormônio da felicidade serotonina e o hormônio do sono melatonina. Além disso, o triptofano é importante para a função hepática. Pode ser encontrado, por exemplo, em cenouras, tomates, bananas e espinafres. O aminoácido

A lisina é responsável pela manutenção do tecido conjuntivo e muscular. Na síntese de lisina carnitina, que é particularmente utilizado para perda de peso, bem como para construir músculos. Alimentos como feijão, laranja, tangerina e aipo contêm lisina.

Phenylaline pode apoiar a formação de células sanguíneas (brancas e vermelhas), bem como servir para a função renal. Soja, porco, salmão, ovos, sementes de abóbora e leite de vaca contêm uma quantidade maior de fenilalanina.

A treonina pode ser convertida pelo organismo em glicina, o que pode acalmar os nervos. Além disso, a treonina tem um efeito de suporte na formação óssea e na formação de anticorpos, a fim de fortalecer o sistema imunológico. Por exemplo, a treonina é encontrada nos seguintes alimentos: mamão, cenoura, espinafre.

Semi-essencial: arginina e tirosina

A tirosina e a arginina não podem ser produzidas pelo corpo na infância, por isso são chamadas semi-essenciais. A arginina é conhecida por sua função de fortalecimento muscular. Além disso, a arginina deve ser capaz de promover o crescimento do corpo. A tirosina forma hormônios importantes da glândula tireóide.

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