Næringartilfinningar um magabólga

Gastrit er bólga í maga slímhúð. Þjáendur þjást oft af kviðverkjum, brjóstsviði, ógleði eða fullnægingu. Slímhúðbólga í maga kemur fram bæði í bráðri og langvarandi formi. Rétt næring getur hjálpað til við að létta á skemmdum maga og koma í veg fyrir sjúkdóminn varanlega.

Fastur léttir bráð magabólga

Bráð magabólga er oft af völdum utanaðkomandi áhrifa eins og streitu-, nikótín-, lyfja-, alkóhól- eða magavarnandi mataræði. Vegna yfirburðarinnar af magasýru er slímhúðin ráðist. Að mestu leyti hættir bólan sjálfkrafa þegar munnslímhúðin hefur róið niður.

Til að hjálpa geta þjást hratt í einn til tvo daga. Þeir ættu að drekka nóg - tilvalin eru enn vatn eða voldug jurtate. Ef þú vilt ekki gefa upp mat alveg, getur þú grípa rusks, haframjöl eða grænmetisafa. Eftir föstu er ráðlegt að taka ljósan mat fyrst.

Létt matur léttir magann

Létt matur léttir frá maganum vegna þess að það örvar ekki sýruframleiðslu. Optimal er til dæmis kartöflumús, rusk, rifinn epli, bananar og aðrar helstu ávextir. Haframjöl eða hafragrautur er sérstaklega ráðlagt, vegna þess að slímið sem þar er innifalið styður munnslímhúðina.

Eftir nokkra daga létt mataræði geta þjáendur borðað venjulega aftur, en ætti að halda áfram að forðast árásargjarn matvæli - eins og kaffi, sterkan mat eða feitur máltíðir.

Mataræði fyrir langvinna magabólgu

Miðað er við orsökina eru þrjár gerðir langvarandi magabólgu aðgreindar. Í tegundum A og C, létta mataræði og almennt maga-vingjarnlegur mataræði gegn einkennunum. Mikilvægt er að fylgjast með hvaða matvæli kveikja á einkennunum og ef nauðsyn krefur til að útiloka ofnæmi eða óþol.

Koma af tegund B maga, algengasta myndin af langvarandi magabólgu, er bakterían Helicobacter pylori. Útbreiðslu þess má hamla með probiotic yogurts og ferskum spergilkál, radish og radish spíra, þess vegna ætti þessi matvæli að vera á matseðlinum.

Koma í veg fyrir magabólga

Hvort bráð eða langvarandi magabólga: Auk þess að forðast streitu hjálpar heilbrigðu mataræði til að koma í veg fyrir sjúkdóminn. Mikilvægt grunnreglur eru:

  1. Margar litlar máltíðir örva framleiðslu mjólkur sýru minna og er því ráðlagt.
  2. Borða hægt og tyggja vel. Þannig er betra að búa til meltingarvegi og létta magann.
  3. Máltíðin ætti ekki að vera of heitt né of kalt.
  4. Notaðu ferska eða þurrkaða jurtir og ekki kryddað krydd og lítið salt og sykur.

Ábendingar um maga-vingjarnlegur mataræði

A fullfætt, trefjarríkt, lágt sýra og fituskert mataræði verndar magann og verndar magafóðrið gegn bólgu. Vel meltanlegt er til dæmis:

  • lág-sýru ávextir (sérstaklega epli, perur, bananar, kiwis, ferskjur, vínber og melónur)
  • Grænmeti (til dæmis fennel, gulrætur, grænn salat, kúrbít eða grænir baunir),
  • Kartöflur (til dæmis sem kartöflur) og
  • hrísgrjón

Mjög pirrandi mataræði

Eftirtalin matvæli leggja álag á magaslímhúðina og ætti því ekki að vera á mataræði þínu:

  • Brennt, reykt og steikt
  • fitusamur, til dæmis kjöt, fiskur
  • feitur mjólkurvörur (td heilmjólk, rjóma, þroskaðir eða feitir ostar, bláostur eða þroskaður Camembert)
  • Brauð og bakaðar vörur
  • Nibbles og sælgæti
  • Hnetur, óþroskaðir ávextir, sítrusávöxtur og avocados
  • uppblásna grænmeti eins og hvítkál, blaðlaukur, belgjurtir, papriku eða lauk
  • kryddaður krydd

Kaffi, of heitt eða of kalt drykkur og áfengi pirra magann og geta jafnvel kallað fram maga. Svart te, mjólkurdrykkir með mikið fituefni, gosdrykki og kolsýrur drekka einnig streitu í maga.

Hvað á að drekka með magabólgu?

Vel þolduð eru enn vatn, te, korn, grænmetissafa og þynnt ávaxtasafa sem eru ekki of súr. Einnig er mælt með grænum sléttum. Til dæmis, ef þú blandar tvær mismunandi laufgrænmeti (til dæmis, spínat, eldflaugar, laxar með hvítlauk eða salöt) með vatni, banani og skeið af kókosolíu, færðu næringarríkan drykk sem styrkir magann gegn magabólgu.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni