Nutrición no inverno

A estación fría ten baixo control e con iso a onda fría. Se o forte nariz funciona, a cabeza está zumbando ea tose irritante nos rouba o sono tamén depende do sistema inmunitario. Podemos apoiar o seu traballo coa nosa dieta. O sistema inmune humano protexe o corpo contra, entre outras cousas, a invasión de bacterias, virus e parasitos. Pero non é un loitador solitario, pero está suxeito a varios factores internos e externos.

Para que poidan producirse todos os procesos metabólicos cruciales para a defensa, o sistema inmunitario depende da subministración adecuada de nutrientes esenciais, especialmente vitaminas e minerais. Esencial significa que o corpo non pode producir ou non en cantidades suficientes e, polo tanto, deben ser subministradas dende o exterior.

Substancias vexetais secundarias (SPS)

Ademais dos nutrientes esenciais, algúns fitoquímicos - ingredientes naturais de froitas, verduras, leguminosas e cereais - poden inmunomoduladores, polo tanto, fortalecer o sistema inmunolóxico. Son tan importantes para a nosa saúde como vitaminas, minerais e fibras.

Os fitoquímicos teñen numerosas propiedades beneficiosas e importantes funcións de protección. Así, algúns SPS mostran un efecto antimicrobiano, reducindo así o número e actividade dos microorganismos patóxenos. Os SPS inclúen carotenoides e flavonoides.

Poder morder

Especialmente con arrefriados, unha dieta rica en vitaminas e fitoquímicos, fortalece o sistema inmunitario. A fase inicial das infeccións tamén é un bo momento para o uso de ingredientes alimentarios antimicrobianos. Unha vez que a infección moitas veces non se percibe de xeito consciente neste momento, é recomendable dar froitas, legumes e produtos de gran integral polo xeral o maior espazo nos nosos pratos. Entón, o noso corpo está preparado para a emerxencia.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario