Voeding bij zwangerschapsdiabetes

Gestational diabetes, zoals de termijn impliceert, is diabetes die slechts tijdens zwangerschap voorkomt. Hij verdwijnt meestal met de geboorte van het kind. Niettemin moet er rekening mee worden gehouden en kan het goed worden beheerd door een bewust en gezond dieet. Vaak is zelfs een verandering in het dieet voldoende om diabetes tijdens de zwangerschap te verhelpen.

Voorkom zwangerschapsdiabetes

Voor elke aanstaande moeder en vooral elk kind is een gezond, uitgebalanceerd dieet de basisvoorwaarde. Overgewicht en een ongezond eenzijdig dieet zijn de meest voorkomende oorzaken van zwangerschapsdiabetes. Daarom moeten deze factoren zo vroeg mogelijk worden uitgesloten. Beweging, fysieke activiteit en een gezond en uitgebalanceerd dieet zijn cruciaal.

Tijdens de zwangerschap zijn sportactiviteiten soms beperkt. Een wandeling van minstens een uur per dag in de open lucht geeft je moeder en kind een goed en gezond gevoel. Het is het beste om de gezonde overgang van uw dieet voor de zwangerschap te starten en zwangerschapsdiabetes tijdig te voorkomen.

Het "voedsel voor twee" geassocieerd met elke zwangerschap is gewoon verkeerd. In de eerste helft van de zwangerschap is de energiebehoefte niet verhoogd, in de tweede helft van de zwangerschap slechts met 100-300 kcal. Luister daarom tijdens de maaltijd naar de signalen van je lichaam en de verzadiging. Als u eenmaal de diagnose zwangerschapsdiabetes heeft, moet u ook individueel voedingsadvies over uw bloedsuikerspiegel raadplegen.

Eet gezond tijdens diabetes tijdens de zwangerschap

Het opgeven van suiker is een bekend criterium bij diabetes. Er zijn nu tal van producten en boodschappen in de supermarkt die "geschikt zijn voor diabetici". Maar pas op, suiker wordt in deze producten vervangen door suikervervangers, zoals fructose, maar het aandeel calorieën en vet wordt verhoogd. Het betere en gezondere alternatief is fruit, met uitzondering van druiven en overrijp, zoet fruit en groenten of volle granen.

Voor zwangerschapsdiabetes (zwangerschapsdiabetes), vermijd elke vorm van suiker, zoals snoep, chocolaatjes, glucose of suikerhoudende dranken. Zoeten, of helemaal niet, met zoetstof.

De juiste voedingsstoffen voor zwangerschapsdiabetes

Om aan de calciuminname te voldoen, hebben moeder en kind zuivelproducten nodig, maar met mate en bij voorkeur vetarme producten.

Vezelrijk voedsel, zoals volkoren brood, heeft veel voordelen. Ze worden langzamer verteerd waardoor een langdurig verzadigingsgevoel wordt verkregen en een vertraagde stijging van de bloedsuikerspiegel wordt veroorzaakt. Bovendien voorkomen ze de typische obstipatie tijdens de zwangerschap.

Tips voor goed drinken

Drinken is belangrijk, maar ook hier: geen suikerhoudende, alcoholische, cafeïne- of calorierijke drankjes. Verschillende theeën en vruchtensappen zorgen naast water voor een gezonde verandering. Dierlijke vetten moeten zoveel mogelijk grotendeels worden vervangen door meervoudig onverzadigde vetten van plantaardige oorsprong.

Dieet voor zwangerschapsdiabetes binnenkort beschikbaar

  • Luister naar de signalen van het lichaam
  • Alleen eten tot je vol bent
  • Eet dagelijks verse groenten en fruit
  • Drink dagelijks minstens 2 liter water, thee of vruchtesapspritzers
  • Geef de voorkeur aan volnerfproducten die waardevolle vitaminen, mineralen en vezels bevatten
  • Kruiden brengen smaakverscheidenheid in het dieet
  • Gebruik dierlijke vetten en vlees met mate
Deel met vrienden

Laat je reactie achter