resfriados ABC

Há um monte de conselhos sobre um resfriado - seja para a prevenção da doença ou para aliviar os sintomas quando a cabeça fria, tosse e dor de garganta já estão lá. As dicas e informações mais importantes que reunimos em nosso ABC frio para você.

A - defesas

A melhor maneira de se proteger de um resfriado é fortalecer o sistema imunológico. Exercícios adequados ao ar livre (mesmo no vento e no tempo), esportes regulares de resistência e uma dieta saudável e variada, com muitas vitaminas, fibras e minerais, mobilizam as defesas do corpo. Beba pelo menos 1, 5 a 2l de água por dia. Maravilhas verdadeiras para fortalecer as defesas do corpo são também as raízes do gengibre e do ginseng.
Além disso, você deve reduzir os fatores de estresse, garantir um sono adequado e, se possível, interromper o consumo de nicotina e álcool. Use os dias frios para desfrutar de sessões de sauna, tratamentos Kneipp e exercícios de relaxamento, como yoga ou tai chi. Suplementos adicionais da farmácia ou da loja de produtos naturais podem fortalecer o sistema imunológico.

B - bronquite

A bronquite é uma inflamação dos brônquios, ou seja, as vias aéreas ramificadas. A bronquite aguda é frequentemente associada a um resfriado. A bronquite manifesta-se por uma forte tosse inicialmente inicialmente seca até que gradualmente o muco é produzido. Muitas vezes, o paciente também sofre de dor no peito. A inflamação das membranas mucosas é quase sempre causada por vírus, mas também as bactérias podem ser a causa.

Nos jovens, os sintomas da bronquite geralmente desaparecem após dez dias, no máximo. No entanto, especialmente em indivíduos mais velhos e enfraquecidos, a bronquite pode se tornar crônica. Se os sintomas não desaparecerem após 14 dias, o médico deve ser consultado o mais tardar. O tratamento da bronquite geralmente é por drogas liberadoras de tosse; Até mesmo compressas torácicas com óleo ou inalação com solução salina são remédios caseiros comprovados, que devem ser usados ​​apenas com cautela em caso de febre (é melhor perguntar ao médico de família). Caso contrário, é importante beber muito, tanto quanto possível de proteção e absolutamente evitar - por exemplo, por cigarros ou gases de escape - ar poluído. Cuidado: Os fumantes estão particularmente em risco de desenvolver bronquite.

C - Vitamina C

A vitamina C - também conhecida como ácido ascórbico - é considerada uma clássica proteção por frio por excelência. Portanto, uma dieta rica em vitamina C para a defesa fria não deve faltar. Além de frutas cítricas, espinheiro, rosa mosqueta, groselhas negras, kiwis e morangos são ricos em vitamina C. Mas não apenas um monte de frutas frescas é importante, até mesmo os vegetais podem ser um verdadeiro doador de vitamina C. Couve, couve-de-bruxelas, brócolis, pimentão e espinafre também estão no cardápio. Uma pequena dica: tempere sua salada com salsa fresca, porque ela também tem um teor muito alto de vitamina C.

O corpo também precisa de vitamina C para muitas outras funções, como formar colágeno ou proteger as células do corpo dos radicais livres. A vitamina C ainda é importante para as gengivas, controle do estresse, capacidade de concentração, nervos e vasos sanguíneos e também tem um efeito positivo sobre o humor. A vitamina C, portanto, afeta o bem-estar geral e torna muito mais difícil para um ataque de vírus.

D - Banho de vapor

Até os romanos gostavam de relaxar no banho de vapor. O clássico Roman Caldarium é uma sala com bancos em sua maioria circulares, cuja temperatura ambiente é aquecida a 40-45 graus por vapor. A característica especial do banho de vapor romano é a alta umidade. Se um aditivo, como hortelã ou eucalipto, é adicionado ao vapor de água, ele libera os seios. Um banho de vapor romano pode ser encontrado hoje em muitas comodidades de sauna. O banho turco também é popular. O calor dissolve a tensão muscular e a circulação sanguínea é promovida.

Embora os banhos de vapor descritos aqui devam ser visitados para a prevenção de resfriados, uma pessoa doente em casa também pode fazer algo de bom com um pequeno banho de vapor. Basta colocar ervas, como sálvia, em uma tigela à prova de calor, despeje mais de um litro de água fervente, infundir e manter a cabeça sobre a tigela. Uma toalha grande deve ser colocada sobre os ombros e a cabeça, caso contrário o calor será perdido.

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