Avkopplingsövningar för att somna

Nästan en person räddas från sömnstörningar, men med ökad ålder, problemen med att somna och somna. Bara för snabbt ta sedan lugn och sovande piller. Avkopplingsövningar kan vara till stor hjälp här. "Sömn är för hela personen, vad sägs om klädsel för klockan." Hur rätt Arthur Schopenhauer har med detta ord kan bekräfta de 30 procent tyskarna som saknar hälsosam sömn.

Men vad är en hälsosam sömn? En vuxen behöver ungefär 7 - 8 timmars sömn, och äldre personer över pensionsåldern behöver vanligen bara 5 - 6 timmar. Under sömnen går du igenom flera faser av sömnen som är olika djup: Djup sömn, lätt sömn och dröm sömn alternativ. I normal sömn ökar sömns sömn kraftigt efter att ha sovit, sedan minskar och går mot morgonen i ett genomsnittligt konstant sömdjup.

Symtom på sömnlöshet

Alla har haft denna erfarenhet: tankarna och bekymmerna cirklar runt i huvudet, man är verkligen upprörd eller nervös, vill äntligen sova och kan inte. Rastlös rullande runt gör det bara värre.

Det finns olika sömnstörningar som sammanfattas under termen "sömnlöshet". De flesta kan dock klassificeras som somna när mer än en halvtimme passerar innan dena somnar. Den andra stora orsaken är svårighet att sova igenom, när det tar mer än en halvtimme att vakna efter en nattlig vakning innan personen kan somna igen.

En sann sömnstörning är när problemet kvarstår i minst tre veckor och du känner dig misshandlad och utmattad nästa dag. Då ska du besöka läkaren och klargöra orsakerna med honom. Allvarlig sömnlöshet behandlas med läkemedel på kort sikt, men här krävs stor försiktighet i kemiska medel, eftersom de kan leda till beroende bland annat.

Orsaker till sömnstörningar

De enskilda orsakerna till sömnstörningar är mycket olika: Familje- eller arbetsrelaterade bekymmer och problem påverkar sömn i de flesta fall och ännu mer depression. Vissa sjukdomar som kronisk leverinflammation och fysisk smärta förhindrar en fredlig och hälsosam sömn.

Dela med vänner

Lämna din kommentar