Esercizi di rilassamento sul posto di lavoro

Massaggio per il relax

Per attivare la vitalità e l'energia del corpo, il massaggio dei seguenti punti di agopuntura è l'ideale:

  1. Massaggio dell'orecchio Afferrare le orecchie con una mano tra il pollice e l'indice sui bordi arricciati e tirarle verso l'esterno. Quindi l'orecchio viene massaggiato verso la punta dell'orecchio. Quindi si raggiunge l'orecchio un po 'più in profondità tra il pollice e l'indice e si massaggia di nuovo fino alla punta dell'orecchio. Ripeti il ​​massaggio fino a quando l'orecchio intero è impastato dal lobo all'orecchio. L'orecchio è ora caldo e rosso. Ci sono circa 200 punti di agopuntura nell'orecchio. Attraverso il massaggio stimoli l'energia del tuo intero corpo.
  2. Massaggio dei punti di agopuntura sulla clavicola Circa 2 cm a destra e sinistra dello sterno, sotto la clavicola sono presenti due punti di agopuntura (punti gialli nella foto a sinistra), il cui massaggio favorisce la riduzione dello stress e dell'ansia. Strofina questi punti con il pollice e l'indice di una mano mentre metti l'altra mano sullo stomaco.
  3. Timo Toccando La ghiandola del timo si trova dietro lo sterno. Produce i linfociti T per la difesa del corpo contro le infezioni e controlla il flusso di energia nel corpo. Lo stress, lo squilibrio emotivo, l'ansia e la lotta indeboliscono la ghiandola del timo. Toccare il centro della cassa toracica circa 10-12 volte con un pugno in un cerchio in senso antiorario (area gialla nella foto a destra). Se possibile, aggiungici. Sentirai la tua energia sveglia e un senso di rilassamento. È estremamente utile combinare questi esercizi, che aumentano la capacità di concentrazione, con esercizi che fanno rivivere la circolazione e farti andare di nuovo. Puoi trovare questo pick-me-up qui.

Piccoli ritmi favoriscono la concentrazione

Questi esercizi promuovono la circolazione del sangue e ti fanno andare di nuovo.

  1. Allunga i polpacci Sostieni la tua scrivania con entrambe le mani. Inclinare una gamba e allungare l'altra schiena all'indietro. Prova a spingere il tallone verso il basso alcune volte, purché non provochi alcun dolore. Cambia le gambe. Questo esercizio favorisce la circolazione sanguigna e ha un effetto rinvigorente.
  2. Braccia oscillanti Allungare le braccia in avanti stando in piedi, quindi oscillarle avanti e indietro. Si prega di notare che le braccia descrivono un semicerchio. L'esercizio è rinvigorente e rilassa la cintura della spalla.
  3. Cerchia le braccia Ora circonda le braccia stando in piedi. Stai rilassato sulle ginocchia. Questo esercizio favorisce la circolazione e l'ossigenazione di tutti gli organi.
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