Proteína em pó para crescimento muscular

Proteína em pó pode ajudar a construir músculos. No entanto, deve-se iluminar antecipadamente o papel da proteína e relativizar certos clichês.

Porque construir músculos é apenas um pequeno quebra-cabeças funcional no mundo das proteínas. A proteína é o alicerce da vida. A variedade de proteínas no corpo humano é quase inesgotável. E o campo de tarefas das proteínas é tão complexo e multifacetado.

As proteínas do ovo são responsáveis, entre outras coisas, pelo sistema imunológico, pela estrutura celular, pela funcionalidade das enzimas, pela transmissão de impulsos nervosos e pelo transporte de oxigênio e gorduras. A estrutura celular, por exemplo, força os atletas para o primeiro plano - eles esperam que a proteína em pó seja um músculo sistemático.

Além de gorduras e carboidratos, eles são um dos principais ingredientes da alimentação humana. O corpo é dependente em torno do relógio em um suprimento adequado de proteína, porque ele mesmo não pode converter clara de ovo.

Os aminoácidos fornecidos pelos alimentos são sintetizados no intestino com a ajuda de enzimas apropriadas para formar aminoácidos físicos. A ingestão de alimentos não depende da quantidade, mas da maneira como os aminoácidos são compostos. Fala-se neste contexto do valor biológico da proteína.

Quanto mais próximos os aminoácidos fornecidos forem físicos, maior será o seu valor. Para garantir o fornecimento, muitos recorrem a suplementos dietéticos na forma de proteína em pó - geralmente isso não é necessário. Para uma dieta saudável e equilibrada traz bastante proteína, de modo que um pó de proteína parece completamente supérfluo.

Efeito da proteína em pó na construção muscular

Além disso, muitos testes pelo menos questionaram o efeito da proteína em pó na construção muscular. E então as promessas publicitárias dos fabricantes de proteínas aparecem em uma luz quase irônica. Porque eles prometem um músculo superdimensionado no menor tempo possível.

Os estudos também renderam uma coisa - os suplementos protéicos não são prejudiciais à saúde, o que se acalma pelo menos uma vez. Naturalmente, as preparações variam de fabricante para fabricante. Crucial para a qualidade da proteína em pó, é a fonte de proteína e a quantidade de aminoácidos essenciais. Além disso, as recomendações dos fabricantes quanto à dosagem devem ser colocadas em perspectiva.

Como regra geral: 1 grama de proteína por quilograma como ração diária. Mesmo os fisiculturistas não devem exceder o limite de 1, 2 gramas por quilograma. Porque neste caso, o pó de proteína pode fazer mais mal do que bem. Se demasiada proteína é adicionada ao organismo pela proteína em pó, ela não pode mais processar certas quantidades.

O rim tem que pagar o excedente com grande esforço. Durante um período mais longo, isso pode levar a danos renais graves. E então o sonho de construir músculos rapidamente se torna um pesadelo.

Compartilhe com amigos

Deixe seu comentário