Poudre de protéines pour la croissance musculaire

La poudre de protéine peut aider à développer le muscle. Cependant, il convient d’éclairer le rôle des protéines et de relativiser certains clichés.

Parce que construire du muscle n'est qu'un petit casse-tête fonctionnel dans le monde des protéines. Les protéines sont la pierre angulaire de la vie. La variété des protéines dans le corps humain est presque inépuisable. Et la tâche des protéines est tout aussi complexe et multiforme.

Les protéines d'œuf sont responsables, entre autres, du système immunitaire, de la structure cellulaire, de la fonctionnalité des enzymes, de la transmission de l'influx nerveux et du transport de l'oxygène et des graisses. La structure cellulaire, par exemple, force les athlètes au premier plan - ils espèrent que la poudre de protéines est un muscle systématique.

Outre les graisses et les glucides, ils constituent l'un des principaux ingrédients de l'alimentation humaine. Le corps est dépendant 24 heures sur 24 d'un apport adéquat en protéines, car il ne peut pas lui-même convertir le blanc d'oeuf.

Les acides aminés fournis par les aliments sont synthétisés dans l'intestin à l'aide d'enzymes appropriées pour former des acides aminés physiques. L'apport alimentaire ne dépend pas de la quantité mais de la composition des acides aminés. On parle dans ce contexte de la valeur biologique des protéines.

Plus les acides aminés fournis sont proches du physique, plus leur valeur est élevée. Pour assurer l'approvisionnement, beaucoup ont recours à des compléments alimentaires sous forme de poudre de protéines, ce qui n'est souvent pas nécessaire. Pour une alimentation saine et équilibrée, apportez suffisamment de protéines pour qu'une poudre de protéine apparaisse complètement superflue.

Effet de la poudre de protéine sur la construction musculaire

En outre, de nombreux tests ont au moins remis en question l'effet de la poudre de protéine sur la construction musculaire. Et puis les promesses publicitaires des fabricants de protéines apparaissent sous un jour presque ironique. Parce qu'ils promettent un muscle surdimensionné dans les plus brefs délais.

Les études ont également donné une chose: les suppléments de protéines ne sont pas nocifs pour la santé, ce qui les calme au moins une fois. Bien entendu, les préparations varient d'un fabricant à l'autre. Crucial pour la qualité des protéines en poudre, est la source de protéines et la quantité d'acides aminés essentiels. En outre, les recommandations des fabricants concernant le dosage doivent être mises en perspective.

En règle générale: 1 gramme de protéines par kilogramme en ration quotidienne. Même les bodybuilders ne doivent pas dépasser la limite de 1, 2 gramme par kilogramme. Parce que dans ce cas, la poudre de protéine peut faire plus de mal que de bien. Si la poudre de protéines ajoute trop de protéines à l'organisme, il ne peut plus traiter certaines quantités.

Le rein doit payer le surplus avec un grand effort. Sur une période plus longue, cela peut entraîner de graves lésions rénales. Et puis, le rêve de construire du muscle devient rapidement un cauchemar.

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