יראָן דיפישאַנסי און אָווודערז

אייַזן דיפישאַנסי: 3 טיפּיש טריגערז

די ווירקונג פון אייַזן דיפישאַנסי זענען וויידספּרעד. ספּעציעל פרויען פון טשיילדבערינג עלטער אָפט קומען אין אַ סיטואַציע מיט אייַזן דיפישאַנסי ווייַל פון די כוידעשלעך בלוט אָנווער. הויפּט סיבות פון פּרעסן דיפישאַנסי זענען:

  1. אייַזן אָנווער: מער בלייַביק בלידינג פון אַלסערז אָדער כראָניש אָנצינדונג אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, כעמאָרהאָידאַל בלידינג אָדער שווער מענסטרואַל בלידינג פירן צו אייַזן אָנווער. אין הויך געניטונג מאַסע, די אָנווער פון מינעראַלס און שפּור עלעמענטן אויף די ניר אָדער שווייס ינקריסיז.
  2. נידעריק אייַזן ינטייק: מענטשן וואס טאָן ניט עסן כייַע עסנוואַרג אָפט האָבן אַ נידעריק פּרעסן מדרגה. כאָטש עס איז גענוג אייַזן אין פאַבריק פודז, עס איז אין אַ פאָרעם אַז די גוף קענען נישט נוצן.
  3. געוואקסן דאַרפֿן: בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, די געוואקסן דאַרפֿן פֿאַר אייַזן אין פילע קאַסעס קענען ניט זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך די דיעטע. אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו נעמען אייַזן טאַבלאַץ. אפילו קינדער אין דער וווּקס פאַסע און פּובערטי דאַרפֿן אַ העכער אייַזן ינטייק.

אייַזן דיפישאַנסי: סימפּטאָמס און פאלגן

דער גוף קענען פאַרגיטיקן פֿאַר אייַזן דיפישאַנסי איבער אַ צייַט פון צייַט, אָבער סימפּטאָמס אַזאַ ווי קרישלדיק האָר און ניילז, טרוקן הויט, טרערן אין די עקן פון די מויל, מיוקאָוסאַל ענדערונגען אין די מויל און עסאָפאַגוס, און צונג ברענט פאַלן אין אייַזן דיפישאַנסי.

ווי די נומער פון זויערשטאָף-קעריינג רויט בלוט סעלז ווערט ווייניקער און ווייניקער, די זויערשטאָף צושטעלן פון די סעלז אויך דיטיריערייץ. אויב דער גוף האט אויך אַ קליין אייַזן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דעם אייַזן דיפישאַנסי פירט צו אַנעמיאַ מיט די טיפּיש סימפּטאָמס: מידקייַט, רעדוצירן עפעקטיווקייַט, פּאַלענעסס, קאָפּשווינדל און קאָפּווייטיק.

אָווודערז פון אייַזן

א אייזע אַקיומיאַליישאַן איז קוים קאַנסיוואַבאַל אין אַ געזונט גוף, ווייַל עס איז גענוג רעגולאַטאָרי מעקאַניזאַמז אַז פאַרמייַדן דעם. די אייַזן אָווערלאָאַד פון דעם אָרגאַניזם אַקערז בלויז אין דעם קאָנטעקסט פון חולאתן (העמאָטשראָמאָטאָסיס, כעמאָסידעראָוסיס). אבער, אַנקאַנטראָולד הויך אייַזן ינטייק איז אויך ניט רעקאַמענדיד פֿאַר די געזונט, ווי עס איז סאַספּעקטיד אַז בייַ הויך אייַזן קאַנסאַנטריישאַנז, די ראַק-פּראַטעקטיוו ווירקונג פון וויטאַמינס איז פאַרפאַלן.

6 עצות צו פאַרמייַדן אייַזן דיפישאַנסי

  • מיט אַ געזונט, געזונט-באַלאַנסט געמישט דיעטע, איר וועט נאָרמאַלי פאַרנוצן גענוג פון די שפּור עלעמענט אייַזן.
  • פלייש, אָפן זענען די הויפּט סאַפּלייערז פון אייַזן - אַזוי עסן אַ געדינט פון דאַר פלייש אָדער לעבער 3-4 מאל אַ וואָך.
  • גאַנץ גריינז און לעגיומז אַזאַ ווי לענטילס אָדער ווייַס בינז צושטעלן אייַזן און אנדערע ווערטפול מינעראַלס.
  • אַ אַדאַקוואַטעכץ פון וויטאַמין C ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן פון פאַבריק פודז, דעריבער: פאַרבינדן די מילז מיט וויטאַמין C-רייַך וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי פּאַפּריקאַ, בריסל ספּראַוץ, סאַוערקראַוט אָדער פּאַטייטאָוז אָדער געניסן אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט צו עסן.
  • דו זאלסט נישט טרינקען קאַווע אָדער טיי פֿאַר אייַזן-רייַך מילז, האַלטן בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה אין צווישן! אנדערע "אייַזן גזלנים" זענען פאָספאַטעס און אָקסאַליק זויער (למשל אין ראַבאַרבער, שפּינאַט).
  • אין פאַל פון פּריקרע אייַזן דיפישאַנסי, טרינקען ערבאַל בלוט זאַפט פון די אַפּטייק אָדער געזונט עסנוואַרג קראָם.
ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג