יראָן דיפישאַנסי אין שוואַנגערשאַפט

בעת שוואַנגערשאַפט, די ענערגיע פאָדערונג איז נידעריק, אָבער די נוטריאַנט פאָדערונג איז מאל דאַבאַלד. אַז מיטל: קלאַס אַנשטאָט פון מאַסע! בלויז דורך די דיווערסאַפייד קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג מיט הויך נוטריאַנט געדיכטקייַט און די לאַרגעלי רענאָונסונג פון "ליידיק" קאַלאָריעס די פאָדערן אין די שוואַנגערשאַפט איז צו זיין גענומען אין חשבון.

יראָן דיפישאַנסי אין שוואַנגערשאַפט: ווי צו פאַרמייַדן?

פעראַס פודז זענען מערסטנס פלייש און פלייש פּראָדוקטן. יראָן איז אויך פאָרשטעלן אין פודז פון פאַבריק אָריגין. אָבער, עס קענען זיין געוויינט פיל ערגער ווי כייַע פּרעסן. די נאָך ינטייק פון וויטאַמין C ינקריסיז די יוטאַלאַזיישאַן פון געוויקס אייַזן. עס איז קעדייַיק צו טרינקען אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט איידער עסן אָדער צו פאַרבינדן די מאָלצייַט מיט פודז רייַך אין וויטאַמין סי

אייַזן צופרידן: עסנוואַרג מיט אַ פּלאַץ פון פּרעסן

גרינס פודז הויך אין אייַזן זענען גרין וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און ווהאָלעמעאַל ברויט. אַז שפּינאַט זאָל אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּרעסן, איז אַ ניאַניע ס מייַסע. די רעגולער ינטייק פון אייַזן קענען זיין געשטערט דורך געוויסע סאַבסטאַנסיז. די אַרייַנגערעכנט אָקסאַליק זויער, וואָס איז געפונען אין ראַבאַרבער און שפּינאַט, אַלגינאַטעס אין קאַסטערד פּודער און געבעקס סאַפּס, טאַננאַנז אין קאַווע און שוואַרץ טיי, און פיטיק זויער ווי אַ ינגרידיאַנט אין רייַז און סויבינז. אויך, אַנטיביאַטיקס און אַנטאַסאַדז (גאַסטריק זויער נוטראַלייזינג סאַבסטאַנסיז) ימפּיד אייַזן אַבזאָרפּשאַן. באַמערקונג: צו דעקן די געוואקסן פאָדערונג פֿאַר פּרעסן, אַ פלייש העסאָפע זאָל זיין אויף די מעניו צוויי מאָל אַ וואָך. ווייַל פון די נידעריק פעט צופרידן, רינדערנס און דאַר ציגל זענען צו זיין בילכער. פערדער אייַזן סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען זיין אַטשיווד דורך בעת צוויי פיש מילז אַ וואָך.

יראָן דיפישאַנסי אין שוואַנגערשאַפט: וואָס צו טאָן?

אין פּרינציפּ, אייַזן דיפישאַנסי מוזן זיין יגזאַמאַנד דורך אַ דאָקטער צו מייַכל און עלימינירן די גרונט. דאָס איז ספּעציעל אמת בעשאַס שוואַנגערשאַפט, נאָך בלוט אָנווער פון קינדשאַפט און בעשאַס ברעסטפידינג. באַזירט אויף די לאַבאָראַטאָריע פיינדינגז פון די בלוט אויף העמאָגלאָבין, רויט בלוט סעלז, אייַזן, פעריטין און טראַנספעררין די דיאַגנאָסיס איז געמאכט. אין דערצו, דורכקוק פון די בענקל פֿאַר בלוט און אַן אייַזן רעסאָרפּטיאָן פּרובירן (ינטעסטאַנאַל יבערקערן) קען באַשטעטיקן די דיאַגנאָסיס. די אייַזן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט איז געמאסטן איידער און צוויי שעה נאָך גענומען אַ אייַזן טאַבלעט. אויב נייטיק, דער דאָקטער פּריסקרייבז אַן אייַזן העסאָפע, וואָס איז גענומען אויבן ווי אַ טאַבלעט אויף אַ ליידיק מאָגן איידער עסן. וועגן זייַט יפעקס פון אייַזן סאַבסטיטושאַן אַזאַ ווי שוואַרץ סטיינינג פון די בענקל, עפשער עקל אָדער פאַרשטאָפּונג זאָל זיין דיסקאַסט אין דעטאַל מיט די גיינאַקאַלאַדזשאַסט. אין רובֿ קאַסעס, פאַרהיטונג פון פּרעסן איז רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג