Rituels du sommeil pour les bébés

Avez-vous déjà pensé à des rituels de sommeil pour votre propre bébé ou votre tout-petit? Une journée passionnante au jardin d’enfants, des querelles avec votre meilleur ami ou l’anticipation de la fête d’anniversaire du lendemain - beaucoup de personnes hantent le soir dans la tête quand le coucher est en fait. Donc, s'endormir n'est pas toujours facile pour eux. Un enfant d'âge préscolaire sur cinq souffre de problèmes de sommeil, reste éveillé longtemps avant de s'endormir ou se réveille la nuit. Les experts conseillent aux enfants de se coucher avec un rituel du sommeil, comme une chanson à l’heure du coucher, de parler le soir ensemble le jour passé et de fixer l’heure du coucher.

Les rituels du sommeil pour un bébé

Les bébés ont dormi deux tiers de la journée. Cependant, ils se réveillent toutes les trois ou quatre heures, principalement parce qu'ils ont faim. La deuxième année, les enfants dorment environ 13 heures, les enfants de six ans ont encore besoin d'environ 10, 5 heures de sommeil. "Cependant, les schémas de sommeil peuvent varier considérablement d'un enfant à l'autre", explique le psychologue York Scheller. "Tous les bébés ne trouvent pas facilement un rythme de sommeil régulier, ils ont besoin d'apprendre à dormir aussi bien que de s'asseoir ou de ramper."

Rituels du sommeil pour les tout-petits

En dormant, les tout-petits souffrent de plus en plus entre la troisième et la quatrième année de la vie. À cet âge, ils prennent de plus en plus conscience de leur personnalité indépendante et la séparation du soir des parents est souvent source d’anxiété. Ici, il peut être utile de brûler les lumières dans le hall et de laisser la porte de la garderie entrouverte. De plus, une peluche dans le bras, la literie préférée et la conversation douce des parents de la pièce voisine sont familiers.

Les rituels aident à se calmer

Les rituels nocturnes en tant que rituel de sommeil et l'heure du coucher clairs donnent aux enfants la sécurité et les aident à se reposer le soir. Voici quelques bons exemples pour terminer la journée tranquillement:

  • Cela comprend manger ensemble avec toute la famille - de préférence toujours à peu près au même moment.
  • De même, la routine de changement, de lavage et de brossage de nuit devrait avoir son ordre.
  • Pour que les enfants aient l'esprit libre la nuit, cela les aide à parler ensemble le soir du jour précédent.
  • Le plus beau moment de la journée - et en même temps le meilleur aide-sommeil: blottissez-vous avec votre père ou votre mère avant de vous endormir ou de lire une histoire à l’heure du coucher. Un tel rituel assure la sécurité des enfants et les aide à se reposer le soir. Ce qui convient est tout ce qui est calme et le germe aussi amusant que ses parents.

Le fait que des enfants comme des adultes se réveillent encore et encore la nuit, tournant d'un côté à l'autre, est normal. Habituellement, vous vous endormez immédiatement, sans vous rappeler les interruptions de sommeil du lendemain matin.

cauchemars

Cependant, surtout entre trois et cinq ans, de nombreux garçons et filles sont réveillés par des cauchemars la nuit. Même si un enfant se sent dépassé ou souffre d'un conflit, des rêves effrayants peuvent en résulter. Parce que dans un rêve, ils traitent ce qu'ils vivent au cours de la journée. Des situations quotidiennes comme un chien en colère ou une querelle avec le grand frère peuvent déstabiliser les enfants. La nuit, les sorcières, les monstres ou les animaux dangereux chassent les petits et ils commencent à crier.

Ce n'est que vers la fin de la maternelle que les enfants apprennent que les rêves ne sont pas réels. «La meilleure façon d’aider le petit est de calmer la nuit ses parents, puis le lendemain matin, ils doivent à nouveau parler de leurs rêves à leurs enfants et les aider à mettre leur rêve dans la vie de tous les jours», suggère York Scheller.

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