Rejim alimantè a Montignac

Pa manje mwens, men manje pi byen fè pèdi pwa posib. Avèk prensip sa a, ekspè nan nitrisyon Michel Montignac reprezante konsèp li nan nitrisyon yo nan lòd yo pèdi pwa. Menm jan ak lòt alimantasyon ba kaboyidrat, metòd la rejim alimantè Montignac baze sou yon separasyon strik nan manje pwoteyin ki rich ak kaboyidrat ki rich. Michel Montignac divize lèt la nan "bon" ak "move" idrat kabòn - depann sou ki jan byen vit apre konsomasyon nivo sik nan san leve.

Banlye nan sik

Sugar se lajman depòte soti nan rejim alimantè a nan metòd la Montignac. Sa a ta dwe posib pèdi pwa. Baz la nan yon rejim alimantè Montignac se konsomasyon nan manje sa yo, ki pa ogmante nivo sik nan san oswa sèlman yon ti kras. Paske responsab la pou yon rediksyon sik nan san rediksyon ensilin rete ba. Anplis de sa, manje a boule san yo pa bati grès.

Si gen twòp ensilin nan san an, sa inibit pèt grès. Okontrè: sekresyon ensilin twòp ki lakòz rapidman bese nivo sik nan san ak siyal kò a yon mank de manje, se konsa ke li reyaji ak depo grès nan manje a boule.

Metòd Montignac: Index Glyx la

Efè a nan yon manje ki gen idrat kabòn ki rich sou nivo sik nan san yo ka endike nan Index la glisemik (Glyx ​​Index). Si endèks la glisemi nan yon manje ki ba, li se "bon" idrat kabòn, depi nivo sik nan san leve sèlman yon ti kras. Kontrèman, "move" idrat kabòn lakòz nivo sik nan san epi konsa sekresyon ensilin la ap monte rapidman. Endèks la glyx nan manje sa yo se kòmsadwa wo.

Sik, pen blan ak pòmdetè, pou egzanp, yo pa rekòmande nan rejim alimantè a Montignac paske yo lakòz yon ogmantasyon rapid nan sik nan san ak yon anpil nan ensilin yo dwe itilize pou degradasyon yo. Manje ki gen anpil fibre tankou farin avwàn, pen konplè ak fwi, sepandan, gen majorite "bon" idrat kabòn, jan yo tou dousman dijere ak glikoz la konvèti pa ale nan san an tout nan yon fwa. Manje sa yo se poutèt sa optimal pou yon rejim alimantè Montignac selon metòd Montignac la.

Montignac rejim alimantè: idrat kabòn ak manje

Glyx tab montre kouman vit manje sèten idrat kabòn ki rich ranfòse nivo sik nan san. Tab sa yo se yon pati enpòtan nan metòd la Montignac, paske Lè sa a, manje yo chwazi ak "bon" ak "trè bon" idrat kabòn, se konsa ke slimming se yo dwe posib.

  1. "idrat kabòn trè bon" (Glyx ​​endèks jiska 35): pwodwi sa yo ka konbine avèk nenpòt ki kantite pwoteyin ak grès
  2. "Bon" idrat kabòn (Glyx ​​endèks 35-50): Pa gen konbinezon ak grès, nan pifò ak ti kantite asid grap monounsaturated ak poliensaturated (pou egzanp sòs salad abiye
  3. "move" idrat kabòn (Glyx ​​endèks 50-100) Li ta dwe evite tout ansanm, menm jan yo mennen nan pran pwa.
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou