Arta de a deveni "mai ușoară"

În cazul în care pierdeți greutatea este dificilă, luați-o ușor: Tratamentul "ușor" vă ajută să scăpați de șuncă de iarnă și de oboseală de primăvară. Pe de altă parte, dietele rapide de miracol, de obicei, îi determină pe ele să cedeze mai mult pe cântare după un timp scurt decât înainte. O alimentație sănătoasă care nu vă face să îngroape poate fi atât de ușoară. Numărarea caloriilor este un lucru din trecut. Principiul cel mai important: salvați pe grăsime, deoarece începe imediat. Nu zahărul, dar grăsimea saturată face ciocolata un criminal. Evitați carnea grasă, maioneza, smântână, produse de patiserie dulci, chips-uri și chipsuri.

Numărătoarea calorică este în afara

Desigur, nu putem face fără grăsimi, altfel consumul de vitamine A, D, E și K nu va funcționa. Plantele pe bază de grăsimi conțin acizi grași vitali, care, pentru B. sunt importante pentru creier. Dar preferați măslinele, uleiul de soia, uleiul de rapiță și uleiul de in, deoarece acestea împiedică bolile cardiovasculare și alte boli cronice. O veche concepție greșită este, de asemenea, carbohidrații, cum ar fi pastele, orezul, fructele și cartofii sunt îngrășați. Carbohidrații saturați și de obicei conțin vitamine, minerale și fibre. De exemplu, Societatea Germană de Nutriție recomandă prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului: cinci porții de fructe și legume pe zi, lăsând puțin loc pentru alte lucruri, nu?

De ce berea este atât de importantă

Admisia suficientă a lichidului previne problemele de circulație, de exemplu. B. oboseală. Anumite ingrediente ale băuturilor pot contribui, de asemenea, la controlul poftelor alimentare și, de asemenea, înmulțesc corpul și mintea. Tratamentul "ușor" conține, prin urmare, un sortiment vast de "ceaiuri funcționale" și specialități de ceai din plante în planul de dietă. Indienii din America de Sud valorează ceaiul din frunze mate ca o "băutură a zeiței magice" care înlătură foamea, epuizarea și căldura. Dovezile științifice senzaționale confirmă acum faptul că ceaiul mate reduce de fapt sentimentul de foame. Cu toate acestea, ceaiul mate nu este un supliment alimentar care reduce greutatea - dar cu o activitate fizică crescută. Dar Mate ridică starea de spirit - adesea importantă într-o dietă -, revigorează și revigorează fără alunecare și dă organismului lichid. Ingredientele sale pot contribui semnificativ la aprovizionarea cu minerale și oligoelemente și au un efect placut de revigorant, dar mai digerabil decât cafeaua.

Sport da - dar vă rugăm să moderați

Există dovezi științifice că mâncăm prea mult pentru că suntem obosiți, plictisiți, singuri, anxiosi, deprimați sau stresați. Adesea, nu se înregistrează nici măcar faptul că declanșarea poftelor alimentare a fost starea noastră proastă. Desigur, alte motive pentru modelele nutriționale nesănătoase sunt, de asemenea, presiunea temporală: alimentele dulci și grase sunt bogate în calorii și promit să-și elimine lipsa de energie cea mai rapidă. Metodele de relaxare ajută la reducerea stresului, activitatea fizică fiind chiar și una dintre cele mai bune dispozitive de strălucire a dispoziției. Și sportul cu moderatie ar trebui să reducă chiar și senzația de foame pentru o anumită perioadă de timp.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul