GLYX diæt

Taber sig uden at sulte. Hvem beslutter at dømme sin kost i henhold til GLYX-princippet, kan således permanent få sin vægt under kontrol. Afgørende for GLYX er en smart kombination af fødevarer. Fordi GLYX står for forkortelsen for det glykæmiske indeks. Dette er en værdi, der angiver indflydelsen af ​​individuelle fødevarer på blodsukker og insulinproduktion. Mange i Tyskland, der lider af fedme og fedme, bor i Tyskland. Men for mange kilo på hofterne bør ikke kun kæmpes af æstetiske årsager, men især for deres eget helbred.

Slankning med GLYX

Enhver, der nogensinde har kostet, ved, at mens vægten under en diæt kan forbedres kontinuerligt, men risikoen for den såkaldte yo-yo-effekt er ofte stor. Enhver, der ønsker at tabe sig på en GLYX diæt, kommer ikke til at være på en kortvarig kost, men kan helt ændre deres livsstil og kostvaner.

Forresten, at tabe sig med GLYX betyder ikke at sulte. Hvem vælger den rigtige mad, kan bogstaveligt talt feast. Fordi det ikke spiser i sig selv, fører til at være fedt, men valget af mad.

Valg af mad ifølge GLYX

Jo højere GLYX af en mad, jo mere er stigningen i blodsukker påvirket af fødeindtag. Det er her det generelle problem ligger: Når visse fødevarer, nemlig højt GLYX, forbruges, kan det medføre, at blodsukkerniveauet skyder op. Kroppen producerer nu også automatisk mere insulin. Men insulin kan føre til de såkaldte hot hunger angreb. For vores kroppe er det vigtigt, at blodsukkerniveauet forbliver konstant, så blodsukkerniveauet også kan falde.

Lavt blodsukkerniveau kan give beskyttelse mod slagtilfælde og hjerteanfald. Derudover kan et konstant blodsukker i blodet reducere risikoen for diabetes (diabetes mellitus). Det er derfor ideelt at bruge fødevarer, der har en GLYX under 50. I et GLYX-bord kan værdierne for individuelle fødevarer læses. For eksempel har hele korn, friske frugter og proteinrige bælgfrugter et lavt glykæmisk indeks.

Industrielt fremstillet sukker bør bedst undgås. Især fødevarer, der indeholder skjulte sukkerarter, såsom ketchup, bør reduceres eller elimineres fuldstændigt fra kosten. I princippet skal fødevarer med højt indhold af GLYX imidlertid ikke elimineres fuldstændigt, men det afhænger af foranstaltningen. Den, der tager en lille del af højt GLYX og sukker fra tid til anden, så vidt han ellers lever i overensstemmelse med GLYX-princippet, vil ikke opleve negative virkninger.

Slankning med GLYX diæt

De, der følger GLYX, kan hjælpe med at brænde fedt direkte i musklerne. Hertil kommer, at kroppen kan danne flere eicosanoider, som også kaldes "gode" vævshormoner. Disse kan muligvis give yderligere beskyttelse mod kroniske sygdomme som slidgigt eller endda allergier.

Dem, der ønsker at opnå succes med vægttabsdiet ved GLYX-diæt, bør starte dagen rig på vitaminer og proteiner. I en GLYX diæt er opskriften at mindst 1 gram protein pr. Kg legemsvægt skal indtages dagligt. Til morgenmad frisk frugt i kombination med kærnemælk, sojamælk eller kefir er ideelle. Til frokost, ifølge GLYX opskrift før hovedret ud over en grøntsagssuppe eller en tallerken salat kan spises. Side retter såsom kartofler, nudler (al dente) eller ris bør spises som små portioner. I modsætning hertil kan grøntsager spises i store mængder som sideskål. Opskrifter omkring GLYX kan sammensættes så let.

Det er selvfølgelig vigtigt at drikke meget i en GLYX diæt. Hver time anbefales et glas citronsaft, men te er også velegnet. Alkohol har en høj GLYX. Hvis du ikke ønsker at opgive alkohol, bør du foretrække en tør vin spritzer i stedet for øl. Som et forslag til madlavning anbefales følgende recept i form af en GLYX diæt, når du taber.

Opskrifter: GLYX kost opskrift

Middelhavs GLYX opskrift: spaghetti med tun og tomatsauce

  • 100 g spaghetti
  • 500 g tomater
  • 140 g tunfisk fra tin
  • 1 løg
  • 1 fed hvidløg
  • 1 spsk olivenolie
  • Persille, frisk oregano
  • Salt, peber

Spaghetti i kogende saltet vand, koge al dente. Skræl løg og hvidløg, skåret i små stykker. Brygger tomater med kogende vand, sluk med koldt vand, hud, fint terning. Varm olivenolie i en stegepande og steg hvidløg og løg i et glas. Tilsæt tærte tomater, krydre med salt, peber og oregano. Smør saus i ca. ti minutter. Tøm tunfisken, skåret i små stykker og tilsæt til saucen, varme kort. Arranger spaghetti på pladerne, tilsæt saucen og drys med frisk persille. Denne GLYX opskrift er beregnet for to portioner. Det indeholdte proteinindhold er ca. 23 g.

Del med venner

Forlad din kommentar