Rejim alimantè: bouyon lantiy

Lantiy se yon legim ki ideyal pou pèdi pwa kòm yon pati nan yon rejim alimantè. Anplis de sa nan, pou yon flora entesten Flora enpòtan fib, lantiy yo tou moun rich nan satiating pwoteyin.

Valè byolojik pwoteyin nan lantiy yo ka ogmante si yo manje ansanm ak sereyal oswa pwodwi sereyal tankou pen oswa diri.

Sa a se sa ki Endyen yo fè, pou egzanp, ak manje yon konbinezon ki gen anpil valè konbinezon de asid amine ak lantiy ak pen. Lantiy yo gen ladan tou mineral tankou potasyòm, mayezyòm, fè, zenk, kwiv ak Manganèz.

Dmeran, lantiy yo orijinèlman te soti nan Oryan an ak rive nan Ewòp atravè peyi Lejip ak lavil Wòm.

Engredyan (pou 2 moun):

  • 2 kawòt
  • 2 parsnips
  • 2 echantiyon
  • 150 l lantiy (mawon)
  • Vinèg, sik, stock legim
  • Sèl & pwav

Mete lantiy yo nan yon gwo po dlo ak kwit dapre enstriksyon yo sou anbalaj la. Nan entre-temps la kale kawòt yo, parsnips ak echal epi koupe ti. Apre apeprè 10 minit, ajoute nan lantiy yo nan po a. Kwit pou 20 minit jiskaske legim yo kwit. Sezon ak bouyon legim, yon vinèg ti kras ak sik ak sèl ak pwav. Sèvi ak pèsi.

Si ou vle yon depo vyann, ou ka koupe yon tete kodenn ak koupe l 'nan bouyon an lantiy.

Apeprè 297 kilokalori pou chak pòsyon.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou