דיייץ - דילעמאַ פון די יאָ-יאָ ווירקונג

אויב מיר ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל פונט, די שנעל הצלחה איז ספּעציעל וויכטיק צו אונדז. ראַדיקאַלעס זענען געראטעוועט פֿאַר אַ ביסל וואָכן קאַלאָריעס צו דערנענטערן זיך אין די געוויינטלעך עסנוואַרג ווידער. אבער אַז ס ווו אונדזער בייאַלאַדזשיקאַל ניצל פּראָגראַם ביץ אונדז.

דאס איז אין פאַקט צו אַרמינג אונדזער גופים פֿאַר הונגער. אויב דער גוף ווערט ווייניקער קאַלאָריעס און פּראָטעין, די מאַטאַבאַליזאַם איז באַשטימט צו "נידעריק פלאַם". די ענערגיע קאַנסאַמשאַן איז דראָט.

די דילעמאַ פון די יאָ-יאָ ווירקונג

ווען די הונגער פאַסע איז איבער, די אָרגאַניסם גייט צו גרויס לענגטס צו ריפּלעניש די פעט דיפּאַזאַץ אַזוי עס איז גוט צוגעגרייט פֿאַר דער ווייַטער "הונגער". פֿאַר פילע מאַלעניאַ דעם מעקאַניזאַם האט ענשורד אונדזער ניצל.

אין הייַנט ס וועלט, ווו עסנוואַרג איז בנימצא אין אַלע מאל און אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, די מעקאַניזאַם ווערט אַ דילעמאַ פֿאַר פילע מענטשן. די אַפעקטאַד נעמען נאָך יעדער ראַדיקאַלדיאַט די וואָג געשווינד צוריק צו און יוזשאַוואַלי אַ ביסל מער קילאָגראַמס. אַזוי די וואָג סווינגס פון דיעטע צו דיעטע אַנשטאָט פון געגאנגען אַראָפּ ווי געוואלט.

דיעטע ווי אַ געזונט ריזיקירן

אָפט וואָג אָנווער איז אויך אַ פרייַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק. דאס איז מיסטאָמע רעכט צו דער געוואקסן גוף פעט אַקיומיאַליישאַן נאָך וואָג אָנווער און פארבונדן ענדערונגען אין מאַטאַבאַליזאַם. אין אַ לערנען ינוואַלווינג 25, 000 מענטשן, עס איז אויך געפונען אַז ריפּיטיד וואָג געווינען ווייַטערדיק אַ דיעטע פּראַמאָוץ גאַלסטאָון פאָרמירונג.

פדה - די גרינג וועג צו די דעסטיניישאַן?

וואָס איז מער קלאָר ווי דער טאָג ווי צו רעדוצירן די ענערגיע רעשט דורך די קאָנסיסטענט שפּאָרן קאַלאָריעס? די מערסט פאָלקס וואַריאַנט פון דייַטש בירגערס איז די פדה אופֿן - "עסן האַלב". עס איז קעראַקטערייזד דורך די פאַקט אַז בלויז האַלב פון די געוויינטלעך סומע פון ​​עסנוואַרג איז געגעסן. דער מייַלע איז אַז איר טאָן ניט האָבן צו טוישן דיין עסנוואַרג ברירות און די פרידזש איז נישט פול פון עסנוואַרג וואָס וואָלט נישט האָבן געפונען זייַן וועג דאָרט אונטער נאָרמאַל צושטאנדן.

אבער דאָס איז ווו די וואַלנעראַביליטי פון די פדה אופֿן ליגט. קוקן בייַ די עסנוואַרג ברירות פון פילע יבערוואָג מענטשן, עס ווייזט אַ ייבערהאַנט פֿאַר הויך-ענערגיע פודז. די אָפט נידעריק אין וויכטיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס, מינעראַלס און פיטאָוטשעמיקאַלז.

אַקקאָרדינגלי, פדה ניט בלויז כאַווז קאַלאָריע ינטייק אָבער אויך ראַדוסאַז פּראָטעין, וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע ווערטפול ינגרידיאַנץ.

כאָטש פדה טעמפּערעראַלי פירט צו אַ ריסטריינד עסנוואַרג נאַטור און אין רובֿ קאַסעס אויך צו אַ וואָג רעדוקציע, אַ טאַרגעטעד דיעטע ענדערונג טוט נישט פּאַסירן. אויב די פדה דיעטע ווערט אַ מאַטערן נאָך אַ קורץ צייַט, די אַלט נוטרישאַנאַל מוסטער קריפּס צוריק אין און מיט אים די פאַרפאַלן פונט.

וואָג אַראָפּ = פעט אַראָפּ?

אין אַ רעדוקציע דיעטע, מיר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון פעט. ווי ליב עס וואָלט זיין אויב מיר וואָלט זען די אַנלאָודינג פעטראָללטשען צעשטערן אין דער ערשטער וואָך. אבער עס איז נישט אַזוי גרינג. אויב אַ רעדוקציע דיעטע איז געפירט אויס, דער אָרגאַניזם האט קיין ברירה אָבער צו Resort צו זייַן אייגן ענערגיע ריזערווז. אבער עס איז נישט די פעט דיפּאַזאַץ אַז איז דער ערשטער זאַך, אָבער די גרינג בנימצא קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין דיפּאָוץ זענען מאָובאַלייזד אין די אָנהייב.

אַמאָל די קאַרבאָוכיידרייט רעזערווז האָבן שוין געניצט אַרויף, די פעט דיפּאַזאַץ זענען חרובֿ. אין דער זעלביקער צייַט, אָבער, פּראָטעינס זענען נאָך זעמל. מוסקל פּראָטעין קענען אויך זיין פאַרפאַלן. זינט די מוסקל מאַסע באטייטיק דיטערמאַנז די גוף ס מעטאַבאַליק קורס, די ענערגיע פאָדערונג דיקריסיז מיט די ברייקדאַון פון די מאַסאַלז. זינט די בייסאַל מעטאַבאַליק קורס ינקריסאַז בלויז זייער סלאָולי נאָך די סוף פון די דיעטע, דעם ווירקונג אַדישנאַלי פּריוויוז צו די יאָ-יאָ ווירקונג.

דער גוף דאַרף ווייניקער קאַלאָריעס פֿאַר אַ באַלאַנסט ענערגיע וואָג ווי עס דארף איידער די רעדוקציע דיעטע. די וידעפדיק איז באשאפן ווי אַ פעט בלאָק. דעם ווירקונג קענען נאָר זיין אַנטקעגנשטעלנ זיך דורך די וואָג רעדוקציע באגלייט דורך פיזיש טעטיקייט און גענוג פּראָטעין איז סאַפּלייד.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג