Intention de régime dans la nouvelle année

L'intention numéro 1: Depuis le 1er janvier, j'ai commencé un régime. Comment pouvez-vous gérer tout le projet de perte de poids sans renoncer le 3 janvier à la frustration? Voici quelques astuces et conseils.

Régime avec souffrance: non merci!

Qui veut perdre du poids doit souffrir. Ce n'est pas vrai et vous devez toujours le préciser: un régime alimentaire favorise ma santé et mon bien-être et ne doit pas me faire souffrir.

Et nous serions dans le bon régime alimentaire: les régimes alimentaires à jeun ou zéro sont simplement les méthodes qui ne vous aident pas à perdre du poids. Bien que vous en ayez marre de manger et de vous régaler après les vacances de Noël et que vous pensez pouvoir tenir quelques jours «sans» assez bien, mais non: alors ce n’est pas correct! Pourquoi?

Si vous mourrez de faim maintenant, la masse musculaire et l'eau sont en grande partie détruites. Bien que cela entraîne une perte de poids, mais ne le rend pas plus mince! En outre, vous prenez après la famine encore plus rapidement qu'avec les biscuits, l'oie et les boulettes.

Mieux encore, vous êtes à la recherche d'un régime modéré: Slim dans votre sommeil L'alimentation, Weight Watchers ou le régime MyLine offrent des régimes alimentaires à long terme mais savoureux et variés. Vous ne mourrez pas de faim, vous ne devez pas vous passer de rien tant que tout est modéré et que vous pouvez commencer la nouvelle année avec un changement de régime alimentaire sain.

Bilan de régime de l'année écoulée

Mais si vous y réfléchissez, vous savez ce qui ne va pas avec votre propre régime ces dernières semaines, ou peut-être même avant. Peut-être utilise-t-on le temps entre les années pour équilibrer son propre mouvement et son comportement alimentaire une fois:

Combien de fois ai-je sauté le sport? Combien de fois dans l'après-midi est-ce que j'ai attrapé une barre de chocolat? Quelles habitudes malsaines me coûtent mon poids bien-être? Pourquoi est-ce que je ne prends toujours pas le temps de savourer un repas en paix? Pourquoi mes intentions n'ont-elles pas évolué l'an dernier?

Prenez le temps: examinez de près votre régime alimentaire, ainsi que les phases de sport et de détente de l’année écoulée. Cela vous aide à tirer des choses que vous pouvez faire mieux l’année prochaine.

Chaque semaine, prenez une mauvaise habitude (par exemple des boissons sucrées) ou une bonne (mangez des fruits et des légumes deux fois par jour). Chaque semaine, vous implémentez un projet. Ne vous prenez pas trop à la fois, car cela tourne mal. Après tout, vous n'avez pas pris toutes vos habitudes fatigantes à la fois.

Voici un régime alimentaire gratuit de 7 jours pour vous inspirer.

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