Det sunde køleskab

Fænomenet skal være kendt for alle. Der er gode hensigter for en sund kost tilberedt, overvinde den indre bastard og indholdet af køleskabet er stadig en ny udfordring med hver åbning. Et glimt ind i køleskabet og de unødvendige søde, kalorierige fælder kommer til lys. For at programmet for fysisk aktivitet og sund ernæring skal udføres uforstyrret, bør potentielle forstyrrende faktorer undgås i begyndelsen.

Sød ud, vitaminer i!

Det afgørende grundlag for mere trivsel og sundhed er den varierede, afbalancerede og så friske som ernæring. Ideelt set bør du spise tre portioner af grøntsager og to portioner af frugt hver dag. Så du bliver ikke engang fristet, sæt de gode hensigter først i køleskabet og pantry.

Udskift fastfood og færdige måltider, søde og fedtede, med friske frugter, grøntsager og produkter, der indeholder lavt kalorieindhold, sukker og fedt. For at forhindre pludselig forførelse til snacking eller ukontrolleret bingeing optimalt.

Men pas på: Selvom frugt og grøntsager varer længere og bedre i det udpegede køleskabsrum, men du mister det hurtigt efter smag og vitaminer. Enten gemme dem i det kølige mørke skafferi eller spis dem hurtigt.

Hemmeligheden bag bevidst shopping

Vælg fødevarer i supermarkedet bevidst. Fordi det, der ikke er på lager i hjemmet, ikke kan spises. Dette gælder især for færdigretter, snacks og slik. Sørg for, at produkterne er så fri som muligt fra aromaer, farvestoffer og aromaer eller emulgatorer og fortykningsmidler.

Især om sommeren, når grillperioden sættes op, er fristelsen god til at prøve de mange eksotiske grillsaucer. Uden at give op til smagen, kan den populære side skål også laves af dig selv uden skjulte kalorieindhold og fedtfælder.

Lean Quark med friske urter og hvidløg, kombinationen af ​​honning, sennep, løg, majs og agurk eller tomat chili hvidløg, disse saucer er hurtige og nemme at forberede og smag lækre. Selv de populære baguetter med hvidløg eller krydderurt smøres simpelthen sundere: brug vegetabilsk olie i stedet for smør.

Hvad et sundt køleskab indeholder ikke

  • Mayonnaise, remoulade og ketchup
  • Salat dressinger og færdige saucer
  • Creme eller creme fraiche
  • Chokolade, is og slik
  • Alkohol og læskedrikke
  • Animalske fedtstoffer (smør, svinefedt)
  • Højfedt oste og pølser
  • Creme yoghurt, budding og desserter

Sikker indhold af et sundt køleskab

  • Frugt og grøntsager
  • Juice (uden tilsat sukker)
  • frisk magert fisk og fjerkræ
  • Tomatpasta og sennep
  • Peberrod og agurker
  • Naturlig yoghurt, ostemasse ost og hytteost
  • Mælkeprodukter med lavt fedtindhold
  • æg

Et simpelt men meget hjælpsomt trick er magneter med korte oplysninger, udsagn eller billeder knyttet direkte til køleskabsdøren. De minder om de gode sunde hensigter før og efter hver åbning af køleskabet.

Del med venner

Forlad din kommentar