Estimule a mente

A maioria de nós está em um estado de tensão e expectativa constantes. E assim corremos ao longo do dia: da cama até a mesa do café da manhã (se é que é), de reunião para reunião, de pessoa para pessoa, de passatempo para hobby e no final do dia, mesmo do programa de TV para o programa de TV.

Fique entediado e relaxe

Onde está o tédio que você quer perguntar? O que significa nada mais do que tempo que não é planejado e no qual você ainda não sabe o que fazer com ele no começo. Você apenas senta lá, olha pela janela, não faz nada, apenas deixa os pensamentos e sentimentos e os percebe conscientemente.

Se você não está acostumado, pode ser tão assustador quanto um dia cheio de compromissos e difícil de lidar. Mas se você se permitir ficar ocioso - não por horas, mas por alguns minutos por dia - a recompensa pode ser relaxamento e uma mente clara. Até a mente precisa de uma pausa de vez em quando, na qual ele pode atrair nova força.

E o desafio do nosso tempo não é usar nossas mentes de forma mais eficaz, rápida e pragmática, mas encontrar maneiras de regenerar energias gastas e liberar a criatividade.

Treinamento espiritual através da meditação

Nada parece ser mais difícil do que manter sua mente clara. De qualquer forma, para pessoas que ainda não adquiriram experiência com formas meditativas de relaxamento. Mas meditar na ideia budista não é sobre nós não pensarmos mais. O foco é direcionar a atenção concentrada para um objeto selecionado por um certo período de tempo e não se distrair com outros pensamentos.

Um exercício mental não muito fácil de acalmar a mente e obter paz e sossego. Mas também um meio de treinar habilidades mentais. Porque, de acordo com o Dalai Lama, pode-se supor que a mente aprende através de exercícios de meditação para melhorar habilidades como atenção, raciocínio lógico e imaginação cada vez mais.

A evidência de que a meditação é mesmo um treinamento mental para o trabalho cerebral foi agora descoberta por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Yale, do Massachusetts General Hospital e do Massachusetts Institute of Technology. Foi demonstrado por tomografia de ressonância magnética que, em pessoas que meditam regularmente, há mais massa cinzenta em algumas regiões do córtex cerebral.

As mudanças estruturais foram encontradas nas áreas do cérebro, que são importantes para os processos sensoriais, cognitivos e emocionais. Os cientistas estudaram 20 adultos que praticavam intensamente a meditação budista, com uma média de 40 minutos por dia.

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