Enfliyans sendwòm lan premenstruèl pa rejim alimantè

Premenstruèl sendwòm se yon maladi ki afekte 80 pousan nan fanm nan laj pou timoun, dapre Katrin Raschke, nitrisyonis nan Enstiti Alman an nan Medsin nitrisyonèl ak dyetetik. Dènye etid yo montre ke lwil primrose aswè ak vitamin B6 ka soulaje sentòm yo anvan "jou yo".

Twoub nan balans ormon tankou yon kòz

Sentòm yo rive nan dezyèm mwatye nan sik règ la ak ranje nan doulè nan vant ak tounen lakay ou, chanjman nan po ak imè balanse endijesyon. Sa ki lakòz plent sa yo varye ak lajman unexplained. Pi wo pase tout, yon twoub nan balans lan ormon sanble yo jwe yon wòl enpòtan.

Remèd pa lwil primrose aswè

Syans Recent te montre ke fanm ki gen premenstruèl sendwòm (PMS) gen plis asid linoleik nan san yo pase fanm ki pa genyen li. Pami lòt bagay, kò a konvèti asid linoleik gama-linolenik asid ak plis nan òmòn tisi enpòtan. Fanm ki soufri nan pm pwodui mwens òmòn tisi malgre ogmante nivo asid linolik la. Yon nivo redwi li kapab responsab pou yon kantite maladi.

Dènye etid yo montre ke rezèv la nan aswè primrose lwil oliv, ki gen yon kontni segondè nan asid gamma-linolenik, ka soulaje oswa remèd sentòm PMS.

Gama-linolenik asid se bagay ki ra nan manje. Eksepsyon yo se lwil legim sèten tankou lwil oliv boure. Sipleman Nitrisyonèl ak asid gama-linolenik ka siyifikativman kontribye nan fòmasyon nan prostaglandin ke yo te kapab kontinye trankil ankò. Apwopriye sipleman dyetetik ki disponib nan famasi a.

Mank vitamin B

Yon lòt rezon pou sentòm PMS, syantis yo diskite sou yon rezèv ensifizan nan vitamin B6. Sa a vitamin ki enplike nan fòmasyon an nan mesye yo serotonin ak dopamine, ki gen yon enfliyans fò sou atitid la. Ba nivo serotonin yo asosye ak imè depresyon.

Epitou, yon move balans ormon ka vid boutik B6 vitamin nan fwa a ak entèfere ak fòmasyon nan serotonin ak dopamine. Vitamin B6 administrasyon redwi PMS sentòm nan etid plizyè resan yo. Vitamin B6 yo jwenn nan anpil manje, espesyalman pwason, grenn antye, legim ak vyann.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou