biotina

La biotina originalmente se llamaba vitamina H, porque se reconoció desde el principio su importancia para la piel y el cabello. Al igual que el ácido fólico, la biotina pertenece al complejo de vitamina B y se conoce como vitamina B7. La biotina es soluble en agua y puede unirse a las proteínas estreptavidina y avidina. Tanto para el metabolismo de la grasa y el metabolismo de los hidratos de carbono y las proteínas, así como en el núcleo biotina juega un papel importante. También está involucrado en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Como suplemento dietético, la biotina ha experimentado un gran auge en los últimos años: se dice que las cápsulas de biotina y las tabletas de biotina proporcionan un cabello hermoso, fortalecen las uñas y contrarrestan las reacciones inflamatorias de la piel, como el acné.

La deficiencia de biotina es rara

La biotina es esencial para procesos importantes del cuerpo. A diferencia de otras vitaminas vitales, el cuerpo generalmente absorbe suficiente biotina a través de ciertos alimentos. Por lo tanto, las personas sanas que comen una dieta equilibrada rara vez sufren de deficiencia de biotina. Los posibles síntomas de la deficiencia de biotina pueden ser:

  • Cabello: pérdida de cabello, cabello opaco y quebradizo, cambios de color del cabello
  • Piel: Trastornos y lesiones de la piel, parestesia local, color de piel pálido y grisáceo
  • Uñas quebradizas
  • Mayor susceptibilidad a las infecciones
  • dolor muscular
  • depresión
  • Aumento de los niveles de colesterol
  • Pérdida de apetito y náuseas
  • alucinaciones
  • Cambios en el metabolismo
  • trastornos del movimiento
  • Trastornos de la función cardíaca

Biotina en la comida

Algunos alimentos son verdaderos dispensadores de biotina: levadura seca, hígado de vaca, yemas de huevo, soja, avena, nueces, champiñones, arroz salvaje, pescado y espinacas; Plátanos y tomates, leche y riñones también suministran al organismo biotina.

Sin embargo, cualquiera que tenga una deficiencia de biotina no puede remediarlo al comer ciertos alimentos, sino que tiene que recurrir a las cápsulas de biotina o las tabletas de biotina. Los fumadores, los alcohólicos, las madres lactantes y las personas que padecen ciertas enfermedades hereditarias (como la deficiencia de biotinidasa) o el consumo excesivo de huevos crudos son susceptibles a la deficiencia de biotina. El uso a largo plazo de antibióticos también puede conducir a una deficiencia de biotina.

Biotina: cabello, piel y uñas

Cada vez más mujeres usan cápsulas de biotina y tabletas de biotina como suplementos para influir positivamente en la estructura y el crecimiento de su piel, cabello y uñas. La biotina tiene su mayor efecto en el cabello. Puede ayudar si el cabello se vuelve más delgado, quebradizo y sin brillo. La biotina también puede actuar contra la pérdida de cabello; la deficiencia de biotina, sin embargo, no solo se nota por la caída del cabello en la cabeza, incluso el cabello más pequeño, como las pestañas y las cejas, puede salir.

Si desea mejorar específicamente el aspecto de su cabello con biotina, incluso puede comprar champú con biotina en algunas tiendas especializadas. Sin embargo, el cuerpo apenas absorbe la biotina a través de la piel, por lo que la eficacia definitiva no se puede confirmar.

Biotina en cápsulas y tabletas de biotina

Si busca un paquete integral de bienestar desde el interior, lo más probable es que encuentre tabletas de biotina y cápsulas de biotina en la farmacia, la tienda de alimentos naturales o la farmacia que contengan ingredientes activos adicionales. El elemento traza zinc proporciona humedad a la piel, fortalece las uñas y previene la pérdida de cabello.

La sílice también se encuentra comúnmente en las cápsulas de biotina y las tabletas de biotina. El término sílice describe varios sedimentos y minerales que tienen un alto contenido de silicio. Sin embargo, estudios recientes dan lugar a precaución cuando se trata de sílice: los científicos sospechan una conexión entre la ingesta de sílice durante un largo período de tiempo y el posible daño renal. Del mismo modo, no se excluye un posible riesgo para la salud por la ingesta oral de sílice, ya que muchas preparaciones están compuestas principalmente de cristobalita y cuarzo y podrían causar silicosis.

Zinc y biotina para un cabello hermoso

Debido a los riesgos mencionados anteriormente, se debe prever una ingestión permanente o una sobredosis de cápsulas o tabletas de biotina de sílice. Para el cabello hermoso, por lo tanto, más bien recomendamos productos con una mezcla de biotina y zinc. Al igual que la biotina, el zinc también participa en el metabolismo y promueve el crecimiento celular. Además, el zinc aumenta la capacidad de concentración, es importante para el sistema inmune y la defensa del cuerpo y es esencial para la función de muchas hormonas.

Por cierto, no son solo las mujeres "vanas" las que aprecian el efecto de la biotina en el cabello, la piel y las uñas. Los dueños de mascotas también les dan píldoras de biotina a sus mascotas de cuatro patas, como cuando el mejor amigo del hombre tiene garras rotas, un pelaje opaco y piel escamosa y curtida. Un perro más viejo también debería ser capaz de salvarse de la pérdida inminente del cabello. Además de la biotina para perros, la industria de alimentos para animales ha desarrollado productos para otro animal, que se beneficia de la alimentación adicional con la vitamina: la biotina proporciona al caballo pezuñas sanas y fuertes que mejoran la sujeción del hierro y fortalece la piel y el cabello durante el cambio,

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