Biorritmo - Cronobioloxía

O noso reloxo interior

O reloxo biolóxico desempeña un papel importante: dille ao noso corpo cando pode estar activo e cando é hora de descender. Afecta ás nosas funcións corporais - presión arterial, temperatura corporal, equilibrio hormonal.

O centro de control é un núcleo nervioso no noso cerebro, non máis grande que un gran de arroz. Atópase ao nivel da ponte do nariz por encima da intersección (chiasma) das vías visuais, que tamén é onde deriva o seu nome: núcleo supraquasiático, máis sinxelo: SCN. Está controlada por funcións cerebrais e hormonas e responde principalmente ás diferenzas de luz que se transmiten por células especiais da retina.

Fóra de ritmo

As cousas que adoitaban ser moi sinxelas no pasado son un desafío constante para o noso reloxo interior. Se o traballo nocturno ou o traballo por turnos, noites discográficas, voos de longa distancia ou cambios de tempo na primavera e no outono - os días fanse máis longos con luz artificial, os ritmos da vida xa non corresponden. os tempos liviáns e escuros ou cambia a curto prazo unha e outra vez.

Temporariamente, o noso organismo pode compensar isto, a longo prazo este pesado traballo conduce a trastornos físicos e mentais. Se o ritmo diario individual é constantemente ignorado, pode provocar trastornos do soño, perda de rendemento e estados de ánimo á depresión e aumenta o risco de enfermidades físicas.

Chronotipos: de alondras e búhos

Outro aspecto é que hai diferentes tipos de reloxos (cronotipos): as alondránas e os búhos. Teñen diferentes tempos de adormecer e de espertar e difiren na duración do soño. Se viven, por exemplo, debido ás horas de traballo ríxidas na escola e na vida laboral, constantemente en contra do seu ritmo individual, o risco de problemas tamén aumenta.

A cronobioloxía

Os investigadores do soño e os biólogos do tempo están cada vez máis seguidos destas relacións nos últimos anos. A cronobioloxía como ciencia interdisciplinaria explora como se relacionan os biorritmos e os factores internos e externos (ambientais) e o impacto que ten o noso estilo de vida sobre a nosa saúde. Canto máis puntos de vista gocen a cronobioloxía, máis forte serán as voces para facer que os nosos ritmos cotiáns en escolas, empresas, emprego e lecer sexan tan flexibles que non debemos ignorar o noso reloxo interno.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario