Exercitarea - un factor important de protecție pentru sănătatea noastră

Ce este important să rămâi sănătos? După aceea, au fost chemați recent 30 000 de lucrători într-un studiu. "O mulțime de exerciții fizice" a fost unul din cele patru răspunsuri cele mai comune, iar alte clasamente de top au inclus recomandări precum "suficient somn", "o dietă echilibrată" și "auto-satisfacție".

Șederea pentru o lungă perioadă de timp vă dăunează sănătății

Este evident că exercițiile fizice ajută la întărirea sănătății. Nu este vorba doar de acțiune. Doar 13% din populație rămâne fizică și se pregătește de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră.

Majoritatea germanilor stau în viața lor - în fața televizorului, la calculator, la masa de cafea. Femeile petrec aproximativ 6, 7 ore pe zi, iar bărbații 7, 1 ore. Oamenii au devenit rezidenți permanenți.

Miscarea - factor de protectie pentru sanatate

Exercițiul adecvat este unul dintre cei mai buni factori de protecție pentru sănătatea noastră, pe lângă dieta echilibrată, gestionarea cu succes a stresului și utilizarea responsabilă a tutunului și a alcoolului. Creierul și inima noastră sunt mai bine aprovizionate cu sânge dacă lăsăm mușchii să se joace între timp. Învățăm mai bine și ne putem concentra mai ușor.

Faptul că activitatea fizică reduce riscul de a suferi de boli coronariene a fost dovedită științific de multe ori. Dar asta nu e tot. Activitatea fizică sa dovedit a reduce riscul bolilor de stil de viață, cum ar fi hipertensiunea arterială, pierderea osoasă, uzura articulară, obezitatea sau durerea de spate. Formarea moderată de anduranță vă consolidează, de asemenea, propriul sistem imunitar și ridică considerabil starea dumneavoastră de spirit.

Un alt aspect pozitiv al exercițiului: cei care se angajează în sport împreună cu alții sau într-un club sunt mult mai probabil să aibă o rețea socială și, în plus, să prevină izolarea și izolarea. Exercițiul regulat este îngrijirea sănătății în cel mai bun sens și întărește sănătatea în multe feluri.

Mișcarea - intrarea într-o viață activă

Integrarea mai multor exerciții în viața de zi cu zi nu înseamnă să conduci sportive competitive de la o zi la alta. Asta nu necesită corpul nostru să rămână sănătos. Mai degrabă, el este mulțumit de orice activitate mică pe care o tratăm în viața de zi cu zi.

Indiferent dacă mergem pe jos sau pe bicicletă, dacă aspirăm sau construim un raft - mușchii noștri merg și organele noastre sunt întărite. Activitățile deosebit de mici se adaugă și dezvoltă un efect protector. Din acest motiv, medicina sportivă recomandă distribuirea mai multor faze mici de exerciții pe parcursul zilei pentru a începe o viață activă.

Mișcarea - o problemă a dozei potrivite

Cel mai bine este să ne mutăm atât de mult în fiecare săptămână încât să consumăm aproximativ 2.000-3.000 de kilocalorii. Oricine folosește orice șansă de a-și exercita în viața de zi cu zi poate arde până la 1200 de kilocalorii suplimentare pe săptămână. Oricine va merge apoi intens pentru o jumătate de oră în fiecare zi va reuși în cele din urmă să își mărească cifra de afaceri fără nici o problemă.

Vestea bună: este benefică sănătății să suporte doar puțin sau moderat. O intensitate ridicată a instruirii nu aduce nici un efect suplimentar.

3.000 de pași suplimentari

Campania "Mișcarea și sănătatea" a Ministerului Federal al Sănătății dorește să motiveze oamenii din Germania să se deplaseze mai mult. Instrumentul central al campaniei este pedometrul. La numeroasele evenimente este distribuit un pedometru gratuit. Dispozitivul este la fel de înalt și de lumină ca și cutia de potrivire. Este atașat la centura sau centura și numără fiecare mișcare.

Pedometrul ca motivație:
Ideea utilizării pedometrului pentru a surprinde cu exactitate cantitatea zilnică de exercițiu nu este nouă, dar este la fel de simplă pe cât este eficientă. Proprietarul se poate informa în orice moment cu privire la pașii de funcționare ai acestuia. Această posibilitate face pedometrul un instrument excelent de motivație: oferă, de asemenea, contemporanilor nesportivi simțul lor personal de realizare.

Oricine poate anima și alții în cercul de prieteni, familie sau colegi poate iniția în plus "concursuri de numărare pas". Acesta este motivul pentru care Ministerul Federal al Sănătății utilizează un pedometru pentru campania "Exerciții și sănătate". Fie că sunteți la serviciu, la școală sau în vacanță, dintr-o privire, toată lumea poate vedea câte pași au fost deja luați. În fiecare zi, 3.000 de pași suplimentari reprezintă un început bun.

Dacă vrei să pleci, poți să începi

Plimbarea este cea mai originală și mai naturală modalitate de a ajunge în jur. Pășirea pe distanțe lungi pe jos făcea parte din viața de zi cu zi de milenii.

Între timp, mersul a ieșit din modă. Unjustly. Pentru că este cea mai ușoară dintre toate locomoții. Oricine pleacă nu trebuie să depună eforturi. Se întâmplă doar ca o respirație. Dacă vrei să pleci, poți să începi.

Câțiva pași pe jos pot fi întotdeauna încorporați în viața de zi cu zi. De exemplu: Stațiile de metrou din Berlin sunt în medie 790 de metri distanță. Dacă te oprești mai târziu, poți să faci cu ușurință 987 de pași, cu o lungime de 80 de centimetri.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul